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反復確認強迫癥[反復確認關門是強迫癥嗎]

更新日期:2021-12-07 11:53:03  來源:m.tokeny.cn

導讀逼迫癥患者總是產(chǎn)生一些不必要的憂慮,他們明知這些憂慮剩余且不必要,但便是不能抑制自己去考慮,想這些事假如產(chǎn)生怎么辦,自己該怎么處理,然后墮入一遍又一遍地反反復復承認與查看,以此來取得自己心里的安全感,但這種所謂的安全感便是一種圈套,讓逼迫癥患者墮入無法控制的循環(huán)反復的逼迫中。怎么阻斷這種逼迫的鏈條,讓...

逼迫癥患者總是產(chǎn)生一些不必要的憂慮,他們明知這些憂慮剩余且不必要,但便是不能抑制自己去考慮,想這些事假如產(chǎn)生怎么辦,自己該怎么處理,然后墮入一遍又一遍地反反復復承認與查看,以此來取得自己心里的安全感,但這種所謂的安全感便是一種圈套,讓逼迫癥患者墮入無法控制的循環(huán)反復的逼迫中。

怎么阻斷這種逼迫的鏈條,讓心回歸安靜、理性?在《打敗逼迫癥》書中講到,最重要的一個準則便是“接收”。

接收你的當下,無論是你的主意、感觸、行為,都僅僅接收。

接收不是一種忍耐,不是一種屈從,不是聽其自然,而是不再對立、羈絆、評判、夢想,既沒有鎮(zhèn)壓,也沒有放縱,是順從其美。當咱們不斷地以接收的心應對逼迫的時分,逼迫的癥狀就會逐步削弱,終究徹底消失。

在《心情自救》書中講到,關于逼迫癥患者而言,沒有什么比當下更重要?;钤诋斚虏鸥勺屧蹅兊男陌捕ㄏ聛?,才干更好地做到接收,做到順從其美?;钤诋斚乱馕吨蝗ヘ澢螽斚聸]有的,活在當下意味著不去排擠當下產(chǎn)生的。

在逼迫癥自我調(diào)整期間,咱們要堅持覺知,對逼迫癥要有清醒的判別,由于逼迫癥總是會很狡猾地放出一個又一個的“煙霧彈”來利誘咱們,它會讓你覺得這個問題很重要,不處理這個問題,你甚至會覺得日子難以持續(xù),全部甚至都變得沒有意義。這便是個圈套,一旦你依照逼迫的需要走,你就會發(fā)現(xiàn)你無法走到止境,由于這便是一條沒有止境的路。

怎么辦?你必需要努力地把心安住在當下,假如你當下在作業(yè),你要一心一意地去專心作業(yè)。

假如你當下在吃飯,那你就一心一意地去專心吃飯,全部皆如此對待。不跟從逼迫的需要走,不去設法處理任何逼迫的問題,不參加、不評判,就僅僅重視當下,如此一來,逼迫的癥狀就會衰退。一個又一個的逼迫體現(xiàn),咱們便是以如此的情緒應對,終究咱們就會徹底打敗逼迫癥。

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