關于焦慮癥(焦慮癥的表現(xiàn)和癥狀)

焦慮的滋味

相信大家都嘗過

但很多人都不知怎么解決

以至于影響日常生活、工作

嚴重的還可能出現(xiàn)一系列并發(fā)癥

焦慮是個煩人鬼

當你過度擔心某些事情時

大腦中管理情緒的杏仁體

就可能會發(fā)生過激反應

這時

緊張、憂愁、恐懼、不安等

負面情緒就會開始趁虛而入

陰魂不散地纏著你

讓身體

產(chǎn)生這些反應

當焦慮情緒揮之不去

就會發(fā)展成焦慮狀態(tài)

而一旦這種狀態(tài)持續(xù)過久

便可能升級為焦慮癥

這是一種神經(jīng)系統(tǒng)損傷

雖然發(fā)病機制還不明確

但現(xiàn)代醫(yī)學認為

焦慮癥的產(chǎn)生

可能跟下面幾個因素有關

據(jù)2017全球疾病負擔研究數(shù)據(jù)

每10萬人就有3721.764例焦慮癥

其患病率在精神障礙類問題中居首位

圖源新京報

更可怕的是

焦慮癥給人帶來的傷害

比你想象中要大得多

1.易產(chǎn)生負面情緒，影響生活工作

試想一下

當你每時每刻都被緊張、不安等

負面的焦慮情緒困擾時

你還能認真工作、好好生活嗎？

不僅如此，長期的負面情緒

還易誘發(fā)抑郁癥

2.不僅傷腦子，還易患病

焦慮癥會損傷人的神經(jīng)系統(tǒng)

輕則讓人注意力難以集中

出現(xiàn)記憶力下降的情況

重則會使交感神經(jīng)

一直處于興奮狀態(tài)

引起血管收縮

導致血壓、心率、血糖等升高

誘發(fā)多種心血管疾病

3.引發(fā)其他疾病

都說焦慮癥是個不省事的主

服侍不好，還可能引發(fā)其他并發(fā)癥

例如

腸易激綜合征

讓人一緊張就拉肚子

睡眠障礙

使人夜里失眠多夢

白天精神萎靡不振

心慌胸悶

出現(xiàn)心慌、胸悶

甚至呼吸困難，造成窒息

在過去2周內

你是否被以下問題困擾過嗎？

除了保持充足睡眠、運動鍛煉等

老生常談的方法外

叔在這再給大家介紹幾招

①心理暗示

每次感到焦慮時

要學會給自己心理暗示

自信點，一切都會好起來的！

還可以輔以3-5組深呼吸

1組3次，1次5秒左右

②找到自己的放松方式

身體是自己的

所以要找到

適合自己的放松方式

總有一款能

緩解你的焦慮

③尋找親密接觸

擁抱、親吻等親密動作

可降低人體內應激激素的釋放

促使多巴胺、內啡肽等愉悅激素分泌

從而起到舒緩焦慮的作用

當然

如果以上幾種方法效果不明顯

那就要考慮下面2種方式

④心理治療

到正規(guī)醫(yī)院精神科

或專業(yè)的心理咨詢室

進行心理診斷和治療

相信心理醫(yī)生的開導

能幫你更好地應對焦慮

⑤藥物治療

苯二氮?類藥物、

非苯二氮?類抗焦慮藥

和部分抗抑郁藥物

能一定程度緩解焦慮

一定不能私自服用或加量

否則可能引起更多精神疾病

同時

焦慮癥患者或易焦慮人群

要盡量不吃或少吃

6種加劇焦慮的食物

美國《預防》雜志提出：

希望所有看了九叔文章的人

從此都能擺脫焦慮！

#清風計劃##39健康超能團#

參考資料：

[1]Effects of psychocardiological nursingon the anxiety of patients undergoing atrial fibrillation radiofrequencyablation. South China Journal of Cardiology

[2]談雅菲，邱江， Andreasvon Leupoldt， Omer Van den Bergh. The Role of Interoception in Anxiety andthe Underlying Neural Mechanisms. 2019

[3]來新濤，鄭炎，梅利. BPPV與焦慮癥相關的研究進展. 《中西醫(yī)結合心血管病電子雜志》. 2020， 8(34)：31，34

[4]馮萌萌. 焦慮障礙和抑郁：焦慮是基礎嗎？Theory and Practice of Psychological Counseling. 2019，1(9)：462-480

[5]曾莉·綿竹市精神病醫(yī)院. 焦慮癥患者的飲食護理需要注意哪些問題. 《特別健康》. 2021，(1)：29

[6]辜小軍. 焦慮癥患者如何用藥. 《特別健康》.2020，(19)：4

[7]陳小紅，成艷紅. 心理護理在焦慮癥患者護理中的效果觀察. 《家庭醫(yī)藥·就醫(yī)選藥》. 2020，(12)：239