治療強(qiáng)迫思維[強(qiáng)迫思維自愈]

一個(gè)心思咨詢匠帶你進(jìn)入自己心里的國際，喜愛的重視吧！

文/老K

當(dāng)咱們說起逼迫癥咱們必定都有所了解，可是關(guān)于「逼迫思想」許多人如同并不是很清楚。

昨日一個(gè)朋友說自己小時(shí)分總是習(xí)氣走路走成順暢的數(shù)字，假如走成4（死）或許7（氣）這樣數(shù)字就懼怕，需求重新來走。

一開始這個(gè)朋友覺得這個(gè)問題是精力分裂癥，其實(shí)這是典型的「逼迫癥」中的「逼迫思想」。

提到逼迫思想其實(shí)又能夠分為逼迫觀念、逼迫心情及逼迫意向。內(nèi)容多種多樣，如重復(fù)置疑門窗是否關(guān)緊，碰到臟的東西會(huì)不會(huì)抱病，太陽為什么從東邊升起西邊落下，站在陽臺(tái)上就有往下跳的激動(dòng)等。

許多人有相似問題，究竟該怎樣處理呢？我給咱們分紅3步處理

說起逼迫思想，假如你有過相似的閱歷就知道，它其實(shí)是十分奸刁的，咱們往往還沒發(fā)現(xiàn)就現(xiàn)已懼怕了。

所以當(dāng)你呈現(xiàn)不舒服的感觸時(shí)就要察覺一下自己的主意，是不是逼迫思想發(fā)生了？這個(gè)時(shí)分養(yǎng)成這個(gè)習(xí)氣十分重要。由于逼迫癥越奸刁咱們就越要學(xué)會(huì)辨認(rèn)它。

比方你此時(shí)忽然焦慮，然后你細(xì)心察覺了一下有這樣的主意“假如燈掉下來砸死我怎樣辦？”

這個(gè)時(shí)分察覺出主意就好，也是打敗它的榜首步。

咱們的逼迫思想是怎樣發(fā)生的呢？假如從心思動(dòng)力學(xué)的視點(diǎn)來看便是“每個(gè)人均蘊(yùn)藏著一些有必要尋覓出路的心思能量，它們遇到對(duì)立時(shí)就會(huì)導(dǎo)致病理癥侯”。

那么癥狀自身是能量堵塞，就要學(xué)會(huì)去引導(dǎo)它而非阻撓它，那么發(fā)生主意你察覺之后就要學(xué)會(huì)第二步”答應(yīng)它“，讓癥狀天然活動(dòng)。

那么咱們來做便是讓主意天然活動(dòng)，也便是森田療法中的順其天然，不管主意多么恐懼、多么古怪、多么難過都不要管它，讓它自生自滅，不抵抗也不跟從。

只要這樣才干阻撓精力交互作用，也便是咱們有個(gè)心思現(xiàn)象，越抵抗某種心情越難過，越激烈。

以上咱們都做好了，最終除了這些之外，還要學(xué)會(huì)“為所當(dāng)為”。

這也是森田療法里很重要的一步，只要咱們?nèi)ソ?jīng)過做作業(yè)才干到達(dá)順其天然接收主意的作用。

我個(gè)人認(rèn)為為所當(dāng)為意指帶著癥狀做自己想做的和應(yīng)該做的作業(yè)。其實(shí)這里邊也包含了兩層意思。榜首，咱們每個(gè)人都有許多自己想去做的作業(yè)，比方想把自己的作業(yè)做好，想去結(jié)交更多的朋友，想讀一個(gè)好大學(xué)，這些都是生的愿望的體現(xiàn)。依照生的愿望天然去舉動(dòng)，依照自己的良心、賦性天然地去日子，這個(gè)便是做自己想做的。

（??優(yōu)質(zhì)心思學(xué)和心思生長社區(qū)，這里會(huì)每日共享優(yōu)質(zhì)心思學(xué)和精力衛(wèi)生常識(shí)，咱們一起生長評(píng)論吧?。?/p>

第二，是應(yīng)該做的。跟著個(gè)別的生長老練，社會(huì)會(huì)賦予每個(gè)人應(yīng)有的職責(zé)和責(zé)任，個(gè)別也應(yīng)該很好地去實(shí)行它們。

當(dāng)你經(jīng)過這三步之后還要學(xué)會(huì)等候，由于逼迫主意有個(gè)進(jìn)程，有句話叫盡人事聽天命，總而言之，逼迫觀念便是捉住人們的缺點(diǎn)，讓你做一些毫無意義的作業(yè)罷了。就把它作為跟你惡作劇，你不要理睬它。它自己覺得沒意思就會(huì)脫離。

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