抑郁癥控制不住自己[抑郁癥能控制住自己嗎]

郁悶癥的核心問題便是心境差。所以在心境差的時分看周圍的國際的時分，就被蒙上一層悲慘的暗影。一切的工作都也跟著悲慘起來。更簡略覺得自己沒有價值。后邊構(gòu)成惡性循環(huán)。

壞的主意剎不住車！怎么辦？

假如認(rèn)識到需求從那個怪圈里跳出來，停止那那些糟糕的東西。這是覺悟的開端，有重要的價值。由于你總算受夠了郁悶的摧殘。

可是出來談何簡略。

現(xiàn)在來談?wù)?，為什么操控不住老是去想那些過錯的主意。你要操控的是主意，而這個主意是你大腦發(fā)生的。你要它再不想。指令它完畢，如同不管用。

咱們先看一看咱們大腦操控肢體的行為，我想要握起拳頭就握起拳頭，翻開就翻開。這個進(jìn)程是有上下級聯(lián)系的，大腦能夠操控手。

而想要操控主意，它便是你主意自身。

打一個簡略的比如我想要剎車，剎車自身失靈。

別的，主意還有一個特色，你越回絕它，它越來勁。便是你越回絕它，你便是越給它能量。所以聰明且有用的做法是讓那些主意從你的身體里流過。然后填充一些其他的內(nèi)容過來，做一點(diǎn)其他的事，漸漸讓其他主意流過你的大腦。減少被壞主意操控的時刻。

假如覺得太苦楚，就去找醫(yī)師。心理醫(yī)師、精神科醫(yī)師便是被練習(xí)做這個工作的。他們會幫你一同度過難關(guān)。

郁悶癥是病痛，你關(guān)于墮入病痛沒有職責(zé)。你需求的是協(xié)助，然后恢復(fù)起來。