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抑郁厭世怎么辦[悲觀厭世怎么辦]

更新日期:2021-11-06 19:59:31  來源:m.tokeny.cn

導(dǎo)讀今天在知乎上答復(fù)了一個(gè)問題,感覺這是許多深陷郁悶心境的朋友所常有的心態(tài),便是希望經(jīng)過自我勸導(dǎo)能走出郁悶,在此,把自己的答案共享出來。先看問題截圖:我的答復(fù):題主你好,我是一名心思咨詢師,站在自己閱歷的視點(diǎn)來試著答復(fù)你的問題。首要,我想著重的是,假如然到了自閉郁悶厭世的境地,請(qǐng)首要考慮尋求專業(yè)人士的協(xié)助,如精神科醫(yī)師、心思咨詢師等的協(xié)助,由于在這種狀況下,自己的力氣是很弱的,靠自我勸導(dǎo)...

今天在知乎上答復(fù)了一個(gè)問題,感覺這是許多深陷郁悶心境的朋友所常有的心態(tài),便是希望經(jīng)過自我勸導(dǎo)能走出郁悶,在此,把自己的答案共享出來。

先看問題截圖:

我的答復(fù):

題主你好,我是一名心思咨詢師,站在自己閱歷的視點(diǎn)來試著答復(fù)你的問題。

首要,我想著重的是,假如然到了自閉郁悶厭世的境地,請(qǐng)首要考慮尋求專業(yè)人士的協(xié)助,如精神科醫(yī)師、心思咨詢師等的協(xié)助,由于在這種狀況下,自己的力氣是很弱的,靠自我勸導(dǎo)根本不實(shí)踐,假如簡單自我勸導(dǎo),之前就現(xiàn)已把自己勸導(dǎo)出來了,也不會(huì)一路發(fā)展到自閉郁悶厭世了。當(dāng)然,我不是說不或許,但很難,一方面是我方才說到的,此刻自己的力氣很弱,被巨大的心情威脅走,就像在狂風(fēng)巨浪中,一個(gè)人水性再好,也無能為力。另一方面原因在于,自閉郁悶厭世本便是大腦自己玩的一個(gè)游戲把自己玩兒載了,還想經(jīng)過大腦自己把自己解救出來更不實(shí)踐,別希望用思想處理思想的問題,就像別希望站在地上用蠻力拉扯自己的頭發(fā)能把自己扯離地上相同。

想經(jīng)過考慮想經(jīng)曩昔由于想不通導(dǎo)致自己郁悶心境的問題,除了拖延時(shí)間和癥狀,并無更多優(yōu)點(diǎn)。

此刻,我主張以咱們身體的感觸為中介,但這個(gè)并不是我說一句話你就能了解的, 就像我告知你打籃球是一項(xiàng)把球想方設(shè)法送進(jìn)籃筐里的游戲但你不或許因而就學(xué)會(huì)打籃球相同。從思想的失控轉(zhuǎn)向身體的感觸再倒回到對(duì)思想的察覺,這是有相應(yīng)的辦法的,這并不奧秘,但的確是需求花時(shí)間和精力在心思咨詢師的陪同下進(jìn)行的,許多人學(xué)游水姑且三個(gè)月學(xué)不會(huì),卻希望經(jīng)過一句話醍醐灌頂走出心靈的苦楚,這既不實(shí)踐,也不可行。

當(dāng)然,題主說到的自我勸導(dǎo)在后期走出心思問題今后,經(jīng)過自己把握的自我調(diào)節(jié)的辦法,以及由于自身對(duì)自己的更深化的了解,再遇到心思困擾時(shí),是能夠做到的,就像學(xué)會(huì)游水今后,并不需求一輩子都把教練帶在身邊,可是,在題主描述的這種狀況下,主張先需求專業(yè)人士的協(xié)助。咱們每個(gè)人都會(huì)遭受心思困擾和苦楚的摧殘,是由于特定的實(shí)踐特定的條件歸納使然,并非身邊人常說的咱們“不行剛強(qiáng)”、“不行英勇”,說這些話的人并不能真實(shí)了解苦楚中人的體會(huì),不用理睬,人人都或許遭受窘境,站著說話的人,也不過是由于剛好此刻的條件歸納使他站著算了,但站著仍是跌倒,都是暫時(shí)的狀況,不用太介意和自責(zé),更不用因心靈生病了就感到羞恥,全部都會(huì)曩昔,等心思恢復(fù)健康,就像海嘯往后,全部又會(huì)驚濤駭浪,反而會(huì)由于所閱歷的迎來個(gè)人的生長。

這便是我共享的閱歷,祝好!

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