心理學(xué)與生活論文[心理學(xué)與生活論文3000字]

記者 唐鳳

“996”“007”的作業(yè)形式，除了違法，還掠奪了人們的美好感。可是閑在家里就會美好嗎？未必。

當(dāng)自在時刻添加時，一個人的美好感會隨之添加，但只是在必定程度上罷了。近來，若干研討顯現(xiàn)，太多的閑暇時刻也或許是一件壞事。并且，自在時刻的優(yōu)點取決于人們的觀念。

太閑不等于更美好

從亞里士多德到康德，許多人都對美好宣布了自己的觀念。那么，怎么才干有更大的美好感？

“人們常常訴苦自己太忙，想要更多自在時刻?？墒牵栽谡娴呐c更大的美好感有關(guān)嗎？”美國沃頓商學(xué)院助理教授Marissa Sharif說，“咱們發(fā)現(xiàn)，一天中缺少可自在分配的時刻會導(dǎo)致更大的壓力和更低的美好感，相同，具有太多的自在時刻也并不總是一件功德。”

《我國科學(xué)報》從美國心思學(xué)會得悉，Sharif等人剖析了2012年至2013年間“美國人時刻運(yùn)用查詢”21736名參與者的數(shù)據(jù)。參與者供給了他們在24小時內(nèi)所做作業(yè)的詳細(xì)描述，指明了怎么度過時刻和每項活動的持續(xù)時刻，并陳述了他們的美好感。

研討人員發(fā)現(xiàn)，跟著閑暇時刻的添加，美好感也在添加，但在閑暇時刻約為2個小不時趨于平穩(wěn)，在5個小不時開端下降。相關(guān)論文9月9日刊登于《品格與社會心思學(xué)雜志》。

研討人員還剖析了參與1992年至2008年全美勞動力改動研討的13639名美國勞動者數(shù)據(jù)。在問卷中，參與者被問及他們的自在分配時刻，例如“均勻而言，在作業(yè)的日子里，你大約花多長時刻在自己的業(yè)余活動上”，以及他們的片面美好感，即以日子滿意度為衡量標(biāo)準(zhǔn)，例如“歸納考慮各方面要素，你近期的日子感覺怎么”。

“咱們發(fā)現(xiàn)，在必定程度上，更多的閑暇時刻與更高水平的美好感明顯相關(guān)。在超越閾值之后，剩余的閑暇時刻與更大的美好感無關(guān)?！盨harif告知記者。

為了進(jìn)一步查詢這一現(xiàn)象，研討人員進(jìn)行了兩項觸及6000多名參與者的在線試驗。

在第一個試驗中，參與者被要求幻想在至少6個月里每天都有必定數(shù)量的自在分配時刻。參與者被隨機(jī)分配到具有低時刻（每天15分鐘）、中等時刻（每天3.5小時）和高時刻（每天7小時）的組里，并被要求陳述他們感受到的高興、美好和滿意程度。

成果顯現(xiàn)，不管是低自在時刻組仍是高自在時刻組，陳述的美好感都低于中等自在時刻組。研討人員發(fā)現(xiàn)，自在時刻少的人比自在時刻適中的人感到更大的壓力，從而導(dǎo)致美好感較低，但自在時刻富余的人感覺功率較低，導(dǎo)致美好感下降。

觀念影響美好感

即使自在分配時刻適中，也不是所有人都感到美好。對待閑暇時刻的情緒，相同影響人們的美好感。

“盡管作業(yè)能夠賦予日子含義和方針，但休閑，比方與家人和朋友在一起、喜好和訓(xùn)練，才是讓咱們能夠美好健康的東西。”羅格斯大學(xué)的Gabriela Tonietto說，“并不是每個人都看到了休閑時刻的價值。許多人普遍以為，這些活動是糟蹋時刻，而這種觀念會導(dǎo)致人們在休閑時不那么愉快，乃至終究或許會更郁悶、更有壓力?！?/p>

Tonietto與俄亥俄州立大學(xué)的Selin Malkoc、Rebecca Reczek等人，評價了199名大學(xué)生對各種休閑活動的享用程度，并衡量了他們的美好、郁悶、焦慮和壓力水平。參與者還被問及在多大程度上以為休閑是糟蹋時刻。

成果顯現(xiàn)，參與者越是以為休閑是糟蹋時刻，就越不喜歡休閑活動。不管休閑活動是活躍的（訓(xùn)練）仍是消沉的（看電視）、交際的（和朋友出去玩）仍是獨自的（冥想），都是如此。并且，這些人的美好水平更低，郁悶、焦慮和壓力水平更高。相關(guān)論文近來在線宣布于《試驗社會心思學(xué)雜志》。

此外，研討人員對比了美國人、印度人和法國人對閑暇時刻的觀念。與美國人和印度人比較，法國人以為休閑是糟蹋時刻的或許性更小——這與文明印象是共同的。但關(guān)于那些輕視休閑的法國人來說，負(fù)面影響也是相同的。

Reczek告知《我國科學(xué)報》：“咱們?nèi)兆釉谝粋€全球化的社會，處處都有這樣的信息，即繁忙和多產(chǎn)是多么重要。一旦你信任這一點，并內(nèi)化了‘休閑是一種糟蹋’，那么不管你住在哪里，都會更郁悶、更不高興?！?/p>

“出產(chǎn)”帶來美好

“改動人們對閑暇時刻的觀念并不簡單。一個辦法是把休閑與你想要完結(jié)的作業(yè)聯(lián)系起來。”Malkoc說，“想想它是怎么具有出產(chǎn)力、東西性和實用性的?！?/p>

Sharif的研討相同支撐這一觀念，即把剩余的自在時刻用于出產(chǎn)性活動能提高美好感。

研討人員經(jīng)過試驗剖析了出產(chǎn)性活動的潛在效果。參與者相同被要求幻想每天有中等（3.5小時）或高（7小時）的閑暇時刻，但也被要求把這些時刻花在出產(chǎn)性活動（如健身、跑步或業(yè)余喜好）或非出產(chǎn)性活動（如看電視或上網(wǎng)）中。

成果發(fā)現(xiàn)，有更多閑暇時刻的參與者在從事非出產(chǎn)性活動時美好感較低。但是，當(dāng)從事出產(chǎn)性活動時，有更多閑暇時刻的人的美好感與有適量閑暇時刻的人類似。

“盡管查詢會集在自在分配時刻和片面美好感之間的關(guān)系上，但咱們對個人怎么分配自在時刻的探究證明了假如能夠自在分配一整天時刻，相同也會讓人不高興。”Sharif說，“因而，當(dāng)人們退休或離職后，能夠?qū)⒍喑鰜淼拈e暇時刻花在有含義的作業(yè)上，這樣身心才會獲益?！?/p>

此外，參與一些美好課程或許也會獲益。

2018年，Laurie Santos推出了美好科學(xué)課程“心思學(xué)與美好日子”，它成為耶魯大學(xué)歷史上最受歡迎的課程。據(jù)最新計算，有338萬人報名參與了美好科學(xué)免費課程。參與這門課程并參與家庭作業(yè)，包含培育社會關(guān)系、編制感恩清單和冥想，真的有助于改進(jìn)美好感嗎？答案是必定的。

在前不久宣布于《公共科學(xué)圖書館—歸納》的一項研討中，約翰斯·霍普金斯大學(xué)和耶魯大學(xué)研討人員發(fā)現(xiàn)，參與在線美好科學(xué)課程的人比參與耶魯大學(xué)另一門“心思學(xué)導(dǎo)論”課程的人有更強(qiáng)的美好感。

由于與心思學(xué)課程不同，美好科學(xué)課程要求參與者做一些已知能夠改進(jìn)心思健康的運(yùn)動，比方改進(jìn)睡覺形式、培育訓(xùn)練習(xí)氣等?！俺ＷR當(dāng)然巨大，但光有常識是不行的，你也有必要有所舉動?！痹撜撐耐ㄓ嵶髡?、約翰斯·霍普金斯大學(xué)的David Yaden說。

來歷： 《我國科學(xué)報》