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更新日期:2021-11-22 11:10:31  來源:m.tokeny.cn

導讀讀者發(fā)問大叔你好,上星期我和男朋友吵架了。精確地說,是我一個人在吵架。我男朋友,全程就像一堵墻。不論我說什么,他的回應都是:“你要這么想,我也沒方法?!薄拔覜]什么定見,你說的都對。”“隨意你?!薄艺娴暮酶C火??!他表面上看著什么都...

讀者發(fā)問

大叔你好,上星期我和男朋友吵架了。精確地說,是我一個人在吵架。我男朋友,全程就像一堵墻。不論我說什么,他的回應都是:

“你要這么想,我也沒方法?!?/p>

“我沒什么定見,你說的都對。”

“隨意你?!?/p>

……

我真的好窩火??!他表面上看著什么都順著我,但其實我能看出來他很不信服。

并且,他這么一副“依從”的姿態(tài),我總感覺假如再繼續(xù)責備下去,犯錯的人就變成我了。

大叔,我想知道,我男朋友這究竟是種什么心態(tài)呢?為什么就不能好好說話呢?

大叔答復

大叔想對你說:你對男朋友的回應感到憤恨,是很正常的。

他看似什么都順著你,但其實,言語中暗含著一種抵擋和進犯。

這種行為在心思學上被稱為“被迫進犯(passive aggression)“。這類人習氣選用消沉的、惡劣的、蔭蔽的方法宣泄憤恨心情,以此來進犯令 ta 不滿意的人或事。[1]

運用被迫進犯的人,其實心里充滿著壓抑了的仇恨與憤恨,但卻由于種種原因,并沒有直接披露出來。

終究導致的成果便是:看起來好像很好共處,但實踐上卻是不作為、不合作。

而遭受被迫進犯的咱們,就像一拳打進了棉花里,沒有任何反響,只能一個人生悶氣,當然會感到不舒服。

今日的文章,大叔就來跟咱們共享一下:怎樣辨認和應對「被迫進犯」。

NO.1

怎樣辨認 ta 在被迫進犯?

事實上,除了你遇到的這種狀況,在日子里的其他場景下,咱們或多或少都遭受過“被迫進犯”。

它很遍及,一起又極端隱秘,并且有許多雜亂的出現(xiàn)方法。

最要害的一點是:選用被迫進犯的人不會直接地回絕他人的要求,而是用各種方法來表達 Ta 的不甘愿。

心思學者 Chris Getman 總結了 15 種被迫進犯的痕跡,大叔在這兒羅列幾個常見的供咱們參閱:[2][3]

反手恭維(Backhanded Compliments):用一些奇妙的反語,標明上恭維你,實踐在凌辱你。

比方:“你的新裙子好美麗哦,惋惜我太瘦了,不適合這種樣式?!?/p>

憂慮煩悶性談論(Wistful Comments):用一些傷理性的談論,并緊跟一個失利的定論,來到達某種聲明。

比方:“我期望你能清掃一下房子,但我知道你很忙,這是不或許的。”

偽裝受害者(play the victim):會偽裝自己被一些一般事情乃至是無害事情損傷,操作和運用伴侶的杰出志愿、內疚感、職責感和職責感,或維護和哺育天性,以剝削不合理的利益和退讓。

比方:“我很無助,你是僅有能夠協(xié)助我的人?!?/p>

緘默沉靜(Silent Treatment):欠好你說話,不回你短信、郵件,不接電話。但假如你真的不給他們打電話了,他們又會氣憤。

歹意延遲或犯錯( Procrastinate Spitefully or Fail to Finish Tasks)

比方,在小組分配任務時,滿口答應。但在之后的小組討論中卻總是遲到,終究交上來的東西也是將就的。

言不由衷(Say Yes When They Mean No):心里想要,嘴上卻說不要,然后在對方真的忽視了要求的時分,又開端氣憤。

比方:“我一點都不喜愛最新款的香水”(心里os:不給我買你就等著分手吧)

成心影響你(Push Your Buttons):他們知道你的缺點,所以成心影響你的缺點,讓你氣憤,就為了終究把鍋甩在你頭上。

比方:“我是不對,但你也發(fā)脾氣了?!?/p>

冷言冷語(Sarcastic):他們會用狠毒的話挖苦你,等你氣憤了又偽裝是在惡作劇。

比方:“你怎樣歷來都不拾掇房間,你是在豬圈里長大的嗎?”

搬運職責(Shift Responsibility Unfairly):拿手逃避職責,更拿手把職責推給對方。

比方:“你分明知道我有起床氣,為什么會叫我一大早吃早餐?!?/p>

每一條 “被迫進犯”,僅僅看著就讓人窒息。

更別提與那些 “善用被迫進犯” 的人日夜共處了。

所以,這些人究竟是怎樣想的,莫非單純以損傷他人為樂嗎?

NO.2

為什么 ta 習氣被迫進犯?

事實上,除了臨床確診意義上的 “反社會品格障礙患者”,大多數(shù)人在運用被迫進犯的時分,都沒有實在想過要去損傷對方。

被迫進犯的背面,往往有著一些更深層次的原因,比方:[2][3]

1. 童年期傷口

一些學者以為,個別的被迫進犯行為,或許是 ta 們處理童年期傷口的一種方法。

假如 ta 們在一個不允許直接表達心情的家庭中長大,就會更傾向于運用壓抑、彎曲的方法去表達自己的憤恨和懊喪等消沉心情,終究變形為被迫進犯。

他們中的大多數(shù),或許都有一個強勢、要求嚴厲的家長。跟著年紀的增加,他們不敢抵擋的一起,心中又不服一向被要求,因而習氣了被迫進犯的方法。

2. 逃避型品格

運用被迫進犯的人往往對自我處理問題的才干感到缺乏,對負性點評極端靈敏。

ta 們生怕他人把過錯的本源歸咎于自己:

“假如提出對立定見,咱們會覺得我欠好共處?!?/p>

“必定不能出差錯,不然咱們一定會厭煩我?!?/p>

因而,為了防止或許發(fā)生的負面點評,ta 們更或許采納一些蔭蔽的方法表達不滿。

3. 兩邊權力的不對等

當處于一種無法被社會承受的地步,例如在企業(yè)中面臨領導,或家庭中面臨威望家長的狀況下,個別更傾向于以蔭蔽的方法表達憤恨。

ta 們想要表達憤恨,但之前的經歷卻一向給 ta 們洗腦:“表達憤恨是沒有好下場的”。所以他們心胸驚駭,強忍著怨氣。

但正如弗洛伊德所說:“被壓抑的情感不會就此死去,它們僅僅被掩埋了,但總有一天會以更丑惡的姿態(tài)再次出現(xiàn)。”

所以,憤恨的雪球越滾越大,而被迫進犯成為了他們難以卸下的自我防護鎧甲。

NO.3

遭受被迫進犯,怎樣辦?

遭受被迫進犯的咱們,往往有苦說不出。

總感覺咱們一向在追,但對方卻總是在逃。

更重要的是,被迫進犯的實質,其實是一種操作。

一旦習氣了這樣的共處的方法,咱們便被對方無形且繼續(xù)地控制了,乃至會墮入一種自我置疑。

那么,面臨這種人,咱們要怎樣應對呢?

榜首,不要直接進犯。

當你對一個運用被迫進犯的人發(fā)脾氣、乃至謾罵他們的時分,只會讓他們采納更高等級的被迫進犯,擴展抵觸。

乃至,會給了他們一個推諉職責的時機——“我分明什么都沒做,你卻對我發(fā)了這么大火?!?/p>

第二,表達你的感觸。

關于一個被迫進犯者來說,比起強硬的對立,溫文的心情感觸表達是更好的交流方法。讓他們知道你也很受傷,也會軟弱。[4]

第三,建立詳細的鴻溝,讓對方知曉越界的結果。

你最多能夠忍受對方到什么程度?假如對方再次發(fā)起被迫進犯,你將會采納什么舉動?

結果不等于要挾,它僅僅一種“我是有準則的”的聲明。

比方,你能夠和戀人事前聲明:“下次發(fā)生抵觸的時分,你能夠欠好我說話,可是不能離家出走、手機關機。不然下次去游樂場的時分,我就不給你拍照了?!?/p>

終究,大叔要著重的一點是:假如你現(xiàn)已嘗試了全部所能想到的方法,對方仍是沒有任何改進,那么你不是非得維系與 ta 的聯(lián)系。ta 有回絕改動的權力,你也有回絕 ta 的權力。

NO.4

我也是被迫進犯者,我該怎樣辦?

許多時分,辨認他人的被迫進犯并不困難,難的是意識到:

咱們自身,也或許正在選用這一套被迫進犯的互動形式。

心思學者Kendra Cherry在心思自助網站 verywellmind 上寫道,咱們能夠通干預自身這幾個問題,來判別自己是否墮入了被迫進犯的行為形式:[5]

當你對他人不滿意時,你是否通常是一種“郁郁寡歡”的心情?

你是否常常會防止和惹你不高興的人觸摸?

當你對他人氣憤時, 你有沒有中止過和他們說話?

你推延干事是為了賞罰他人嗎?

你有時會用挖苦來防止進行有意義的說話嗎?

假如你在上述的問題里大多挑選了必定的答復,那么你或許現(xiàn)已習氣了運用被迫進犯。

這兒,大叔相同供給幾個進程協(xié)助那些想要尋求改動的人:[5]

1. 進步自我意識

被迫進犯性的行為,有時源于咱們對自身感觸和心情的忽視。

這種忽視,不僅是忽視心情自身:“我有著什么樣的心情”,也會忽視心情的來歷:“究竟是什么惹我發(fā)生了這樣的心情”,一起還忽視了心情的意圖:“我究竟是為了處理抵觸,仍是為了引起注重”。

察覺、剖析這其間的進程,能夠協(xié)助咱們更好地去了解自己被迫進犯背面的需求,然后才干激起改動的動機。

2. 操練表達自己

了解你的心情、學會恰當?shù)乇磉_你的感觸,是朝著完畢被迫進犯行為邁出的重要一步。

當你察覺到自己想要運用或是正在運用被迫進犯的時分,無妨運用溫文的口氣,向對方直接提出你的感觸和需求。

這兒,大叔教咱們一個全能句式:“當你……的時分,我感到……?!?/p>

3. 給自己時刻做出改動

察覺心情,操練表達,這并不簡單。

但只需你決計開端改動自己的被迫進犯形式,你就現(xiàn)已邁出了重要一步。被迫進犯的習得是一個長時刻的進程,改動這種形式和反響或許也需求一些時刻和耐性。

所以,別著急,慢慢來。

NO.5

寫在終究

有人說,被迫進犯是弱者的兵器。

ta 們僅僅墮入了無助地步,卻還沒學會怎樣用正確的方法維護自己,所以手忙腳亂地運用了被迫進犯。

那一根根豎起的刺下面,是一顆柔軟而軟弱的心。

固然,這種說法能夠解說被迫進犯者的行為形式。

但對那些遭受被迫進犯的人,大叔仍是主張你先把自己的感觸放在榜首位。

假如你身邊有一個習氣運用被迫進犯的戀人或朋友,面臨 ta 們最好的方法是:不帶進犯的堅決。

不批評,但也絕不退讓。

而假如你是一個習氣了被迫進犯的人,今日看完文章后,有所啟示。那么,大叔也想對你說:沒聯(lián)系,看見自己便是改動的開端。

你要信任,自己有力氣去面臨實在的問題,也不會容易就被抵觸所損傷,你不需求背著被迫進犯那層重重的防護鎧甲。

尤其是,當你面臨愛的人時,打開懷有,永久都比豎起刺要有用的多。

國際和我愛著你。

- The End -

大叔的參閱資料:

[1]Hopwood CJ, Morey LC, Markowitz JC, et al. The construct validity of passive-aggressive personality disorder. Psychiatry. 2009;72(3):256–267. doi:10.1521/psyc.2009.72.3.256

[2]https://www.psychologytoday.com/us/basics/passive-aggression

[3]https://theagencyarsenal.com/passive-aggressive/

[4]7 Texts To Send When Someone Is Being Passive Aggressive (bustle.com)

[5] https://www.verywellmind.com/what-is-passive-aggressive-behavior-2795481

[6]Crazy-makers and Mean People: Handling Passive-Aggressive People

[7]Amanda L. Chan. (2014). The Secret To Dealing With Passive-Aggressive People. The Huffington Post.

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