我得抑郁了怎么辦[得了抑郁的人怎么辦]

得了郁悶癥像是被漆黑圍住，掙扎在其間的驚駭、消沉、失望....只要經(jīng)歷過的人才會有最深入的領(lǐng)會。面臨郁悶，每個人或許都有和它共處的辦法，下面咱們看一些網(wǎng)友共享的打敗郁悶的辦法。

我有郁悶癥但我更喜愛說自己在和郁悶做戰(zhàn)役，而不是在飽嘗郁悶的摧殘，我會反擊郁悶的每次沖擊，一路戰(zhàn)役下去。與其想成自己在忍耐它的摧殘，不如痛痛快快地給予它反擊，當郁悶對我出手的時分，我會放空大腦對它進行反擊，以此樹立心里的動力。

照料小動物 小動物有一種讓人安靜、心里充溢愛意，他們能知道你何時需求它們的陪同。他們會讓你堅持動力，正如你照料他們和它們游玩那樣，你也會收到來自小動物們回饋的愛意。

?郁悶讓人精力疲乏，能夠拿出來一天不要去逼迫自己去做其他作業(yè)，不想起床沒有聯(lián)系，不能去漫步也沒有聯(lián)系，取消了本來的方案也沒有聯(lián)系，堅持心里的剛強就能夠了。

告知自己郁悶便是個“騙子”

郁悶假如告知你要孤立自己，不要這么做。

假如它告知你不要吃東西，那就鋪開去吃。

假如它要你躲藏自己的苦楚，那就找人去傾吐，大聲地說出來，要去知曉郁悶的“言語”傾聽自己的理性思想而且打敗它。

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每周我都會好好地去醫(yī)治，好好吃藥，去讀一些能讓自己堅持動力的著作，閱覽詩篇、小說，熱河能夠給我?guī)砀吲d的東西，我會撫摸著自己的小狗，會跟家人談天，去外面跳跳舞，去游水，去找到合適自己的辦法來訓練自己的身體。我也會經(jīng)過寫日記的辦法，來敘述自己的故事。

提示自己，日子中的小作業(yè)也是值得自豪的成果，對我來說，打掃衛(wèi)生，做一些簡略的作業(yè)，唱歌唱散漫步都是很重要的作業(yè)，盡管這些作業(yè)對他人來說很簡單，但這并不意味著它們不值得我在心里為自己慶祝。

去好好吃藥，承受醫(yī)治，好好訓練，給自己一些小使命，去完結(jié)它們，第二天持續(xù)這樣的進程，時時刻刻提示自己，這國際上有許多許多的人，他們和你相同都在英勇的和郁悶在做奮斗。打敗郁悶的進程是很綿長的，可是相同你能夠在身邊找到那些遠遠比郁悶更夸姣的事物，

假如你從前和郁悶奮斗過，看到這兒的你有沒有想其他打敗郁悶的辦法呢，期望能夠和我們共享一下。

關(guān)于郁悶癥你有什么觀點？歡迎我們一起來溝通。