強(qiáng)迫癥思維終于好了[強(qiáng)迫癥的想法太可怕了]

“教師，從前的我，一向以為這個(gè)病，都得靠自己！”這是一位自我療愈郁悶癥、逼迫癥的女士，給咱們寫(xiě)來(lái)感謝信的榜首句話(huà)。

曾女士在信中回想：搭檔仍是那一撥，老公掙得仍是沒(méi)有自己多，孩子寫(xiě)作業(yè)還免不了戰(zhàn)斗雞娃……她之前擔(dān)憂(yōu)擔(dān)憂(yōu)的問(wèn)題仍是存在，沒(méi)有處理的痕跡，她仍是之前那個(gè)她，卻現(xiàn)已不是之前那個(gè)她了！盡管問(wèn)題沒(méi)有如她所愿地處理，可是她不再那么焦慮，能夠從心里做到“接收”。

曾女士是獨(dú)女，學(xué)業(yè)、作業(yè)、愛(ài)情，底子都是一路綠燈。本碩都是數(shù)據(jù)建模專(zhuān)業(yè)，單位也很安穩(wěn)待遇不錯(cuò)，曾女士自己也很精干，接上一些外包的項(xiàng)目，一年下來(lái)，收入可觀。比較來(lái)講，她先生不到40的年紀(jì)，早就在單位熬退休了。兩人的對(duì)立不只體現(xiàn)在收入上，三觀也越來(lái)越不合。

幾年下來(lái)，對(duì)方活得仍舊“灑脫”，曾女士卻墮入在郁悶、逼迫中很難自拔。曾女士是個(gè)高要求的人，完美主義表現(xiàn)在各個(gè)方面。一向?qū)W霸的她十分忍受不了學(xué)渣兒子。在一次教導(dǎo)作業(yè)中，她感覺(jué)心臟跳得兇猛，呼吸不上來(lái)，暈倒在地。從那以后，她不只總感覺(jué)自己的心臟有問(wèn)題，重復(fù)查看身體后，醫(yī)師主張她去心思科看看。

郁悶癥、逼迫癥自愈一、被逼知道問(wèn)題

她覺(jué)得是醫(yī)師水準(zhǔn)不高，沒(méi)能查看出來(lái)，還怪自己是心思有病。在李宏夫教師《打敗逼迫癥》一書(shū)中有言：疑病癥的人往往開(kāi)端堅(jiān)信自己身體反常，而他所體驗(yàn)到的這種“不適感”“痛苦感”也是實(shí)在存在的，只不過(guò)是因?yàn)檫^(guò)度重視將本來(lái)“2分”的瞬間不適感，添加至6分乃至8分繼續(xù)不適感。

消停了一周。跟搭檔在作業(yè)上產(chǎn)生點(diǎn)小沖突，她又開(kāi)端神經(jīng)靈敏，這個(gè)搭檔不能碰到自己，不然都要拿水擦拭那個(gè)地方好幾遍……他沒(méi)有碰到自己時(shí)，就懼怕什么時(shí)分會(huì)碰到自己……發(fā)展到連自己洗手都覺(jué)得怕，手都要從頭洗……到單位，遍地都得擦一擦拭一洗才干安心作業(yè)……有時(shí)覺(jué)得躲過(guò)去，會(huì)好一些……后來(lái)發(fā)展到只需看到他，乃至是跟他在一起的人，就懼怕、腦子就不轉(zhuǎn)了。

這時(shí)分她開(kāi)端感覺(jué)到不對(duì)勁，在網(wǎng)上開(kāi)端查各種材料，覺(jué)得自己跟逼迫癥很像，還有人說(shuō)“逼迫癥是心思癌癥，永久治欠好”，這讓本就擔(dān)憂(yōu)的她一下鉆進(jìn)死胡同：堅(jiān)信自己永久好不了！接著三天整夜未眠，不敢希望未來(lái)，渾身沒(méi)勁，連說(shuō)話(huà)的力氣都沒(méi)有，記不住事，置疑自己?jiǎn)适Я俗鳂I(yè)能力。

郁悶癥、逼迫癥自愈二、活躍自動(dòng)求治

逼不得已，她去看了醫(yī)師。醫(yī)師確診是逼迫癥狀、郁悶狀況。拿著一袋子藥，酒囊飯袋般回到家。一個(gè)主意忽然呈現(xiàn)：我將不能給爸爸媽媽送終、不能看著孩子長(zhǎng)大、剩余本不多的時(shí)刻也會(huì)病魔一點(diǎn)點(diǎn)耗盡……對(duì)家人的責(zé)任感一瞬間喚起了她的激烈的求治欲。她準(zhǔn)時(shí)按點(diǎn)地吃藥，強(qiáng)忍著副作用。僅有支撐她的是：她得活下去。

對(duì)生的巴望促進(jìn)她尋覓各種自救的辦法。她買(mǎi)了許多書(shū)本，其間最重要的是《打敗逼迫癥》和《心境自救》這兩本。盡管許多書(shū)都講了“不對(duì)立、要接收”，但真實(shí)讓把她領(lǐng)上“順從其美”這條路的是書(shū)中的亦止法。

郁悶癥、逼迫癥自愈三、彎曲自愈之路

曾女士在信中說(shuō)到說(shuō)她的自愈閱歷并不順利，將信將疑的她依照書(shū)上辦法操練觀息法和亦止法，一開(kāi)端，覺(jué)得有點(diǎn)作用，沒(méi)過(guò)幾天癥狀又很激烈，她覺(jué)得沒(méi)什么用，就拋棄了。真實(shí)認(rèn)真地操練是從看到書(shū)中“好了，咱們都好了”這個(gè)章節(jié)中，從前跟她相似閱歷的人，后來(lái)徹底走了出來(lái)，她才從頭燃起了決心。

盡管決心是有了，可是操練卻也不是一往無(wú)前。默坐觀息法中，她總是不由得想入非非，做著做著心思像被撓相同煩躁，幾回被逼中止。她重復(fù)看他人的恢復(fù)閱歷，給自己鼓勁，重復(fù)看默坐中的常見(jiàn)問(wèn)題，每一次操練不到位都覺(jué)得挫折感很強(qiáng)，覺(jué)得自己這個(gè)學(xué)霸很白搭！

總算有一次她在看到觀息法操練重點(diǎn)是“覺(jué)知和相等心”時(shí)，才恍然大悟。本來(lái)之前的自己都是在尋求“呼吸”、在尋求某種狀況，偏離了重心。曾女士在操練中總結(jié)，在總結(jié)基礎(chǔ)上不斷對(duì)照書(shū)上辦法辦法，總算在精進(jìn)操練到一個(gè)月左右的時(shí)分，感覺(jué)“心安靜了許多”。

跟觀息法相似，亦止法在曾女士自我療愈過(guò)程中也不那么順利。一開(kāi)端，她不是忘掉加“亦是如此”便是覺(jué)得加上“亦是如此”也沒(méi)用，爽性任由逼迫產(chǎn)生。曾女士看到其他逼迫癥的恢復(fù)閱歷中都用了這個(gè)辦法，自己也不得不硬著頭皮做。盡管仍是會(huì)忘，但她能提示自己：有意識(shí)地去加。亦止法做到六周左右的時(shí)分，她感覺(jué)到“逼迫自動(dòng)停了下來(lái)”。

曾女士來(lái)信時(shí)，她的自我療愈進(jìn)行到40天左右，盡管逼迫還會(huì)呈現(xiàn)，但她不再怕它；盡管她還會(huì)心境欠好，但沒(méi)一瞬間就過(guò)去了。自傲精干的曾女士又回來(lái)了。不同的是，她收成了掌控心境的秘籍。

曾女士在信的最終，總結(jié)了打敗逼迫癥的3個(gè)本相

1.逼迫癥不是心思癌癥，它是能夠被徹底脫節(jié)

假如覺(jué)得自己不舒服，活躍就醫(yī)、活躍尋覓合適自己的辦法。不要在網(wǎng)上各種查，許多人把逼迫癥“妖魔化”，我自己便是受害者——被網(wǎng)上的負(fù)面信息籠罩。逼迫癥僅僅一種心思問(wèn)題，不是心思癌癥，是徹底能夠脫節(jié)的。我自己便是比如。

2.不要把逼迫當(dāng)病，更不要把自己當(dāng)患者

在《打敗逼迫癥》一書(shū)中，李教師就有講：逼迫癥、郁悶癥、焦慮癥僅僅不健康思想的表現(xiàn)形式，是執(zhí)著心、執(zhí)念太重，不要把它當(dāng)成病，更不要把自己“患者化”。不然，等著被“治”會(huì)越治越費(fèi)事。自動(dòng)的從內(nèi)涵一點(diǎn)點(diǎn)去除執(zhí)念，經(jīng)過(guò)辦法凈化心境、培育覺(jué)知和相等心才是底子。

3.彎路也是路，縱情地享用

這次逼迫、郁悶的閱歷讓我開(kāi)端從頭反思自己。從前的一路綠燈，僅僅命運(yùn)好一些算了，人一輩子不可能不時(shí)好運(yùn)，彎路也是路，并且是必經(jīng)路。任何閱歷都是上天給咱們財(cái)富，不管是好的仍是欠好的。正如《心境自救》一書(shū)中講到：人生本便是修行，咱們要做的便是縱情享用上天的賞賜，好好修行。