強迫癥思維終于好了[強迫癥的想法太可怕了]

“教師，從前的我，一向以為這個病，都得靠自己！”這是一位自我療愈郁悶癥、逼迫癥的女士，給咱們寫來感謝信的榜首句話。

曾女士在信中回想：搭檔仍是那一撥，老公掙得仍是沒有自己多，孩子寫作業(yè)還免不了戰(zhàn)斗雞娃……她之前擔憂擔憂的問題仍是存在，沒有處理的痕跡，她仍是之前那個她，卻現(xiàn)已不是之前那個她了！盡管問題沒有如她所愿地處理，可是她不再那么焦慮，能夠從心里做到“接收”。

曾女士是獨女，學業(yè)、作業(yè)、愛情，底子都是一路綠燈。本碩都是數(shù)據(jù)建模專業(yè)，單位也很安穩(wěn)待遇不錯，曾女士自己也很精干，接上一些外包的項目，一年下來，收入可觀。比較來講，她先生不到40的年紀，早就在單位熬退休了。兩人的對立不只體現(xiàn)在收入上，三觀也越來越不合。

幾年下來，對方活得仍舊“灑脫”，曾女士卻墮入在郁悶、逼迫中很難自拔。曾女士是個高要求的人，完美主義表現(xiàn)在各個方面。一向?qū)W霸的她十分忍受不了學渣兒子。在一次教導作業(yè)中，她感覺心臟跳得兇猛，呼吸不上來，暈倒在地。從那以后，她不只總感覺自己的心臟有問題，重復查看身體后，醫(yī)師主張她去心思科看看。

郁悶癥、逼迫癥自愈一、被逼知道問題

她覺得是醫(yī)師水準不高，沒能查看出來，還怪自己是心思有病。在李宏夫教師《打敗逼迫癥》一書中有言：疑病癥的人往往開端堅信自己身體反常，而他所體驗到的這種“不適感”“痛苦感”也是實在存在的，只不過是因為過度重視將本來“2分”的瞬間不適感，添加至6分乃至8分繼續(xù)不適感。

消停了一周。跟搭檔在作業(yè)上產(chǎn)生點小沖突，她又開端神經(jīng)靈敏，這個搭檔不能碰到自己，不然都要拿水擦拭那個地方好幾遍……他沒有碰到自己時，就懼怕什么時分會碰到自己……發(fā)展到連自己洗手都覺得怕，手都要從頭洗……到單位，遍地都得擦一擦拭一洗才干安心作業(yè)……有時覺得躲過去，會好一些……后來發(fā)展到只需看到他，乃至是跟他在一起的人，就懼怕、腦子就不轉(zhuǎn)了。

這時分她開端感覺到不對勁，在網(wǎng)上開端查各種材料，覺得自己跟逼迫癥很像，還有人說“逼迫癥是心思癌癥，永久治欠好”，這讓本就擔憂的她一下鉆進死胡同：堅信自己永久好不了！接著三天整夜未眠，不敢希望未來，渾身沒勁，連說話的力氣都沒有，記不住事，置疑自己喪失了作業(yè)能力。

郁悶癥、逼迫癥自愈二、活躍自動求治

逼不得已，她去看了醫(yī)師。醫(yī)師確診是逼迫癥狀、郁悶狀況。拿著一袋子藥，酒囊飯袋般回到家。一個主意忽然呈現(xiàn)：我將不能給爸爸媽媽送終、不能看著孩子長大、剩余本不多的時刻也會病魔一點點耗盡……對家人的責任感一瞬間喚起了她的激烈的求治欲。她準時按點地吃藥，強忍著副作用。僅有支撐她的是：她得活下去。

對生的巴望促進她尋覓各種自救的辦法。她買了許多書本，其間最重要的是《打敗逼迫癥》和《心境自救》這兩本。盡管許多書都講了“不對立、要接收”，但真實讓把她領(lǐng)上“順從其美”這條路的是書中的亦止法。

郁悶癥、逼迫癥自愈三、彎曲自愈之路

曾女士在信中說到說她的自愈閱歷并不順利，將信將疑的她依照書上辦法操練觀息法和亦止法，一開端，覺得有點作用，沒過幾天癥狀又很激烈，她覺得沒什么用，就拋棄了。真實認真地操練是從看到書中“好了，咱們都好了”這個章節(jié)中，從前跟她相似閱歷的人，后來徹底走了出來，她才從頭燃起了決心。

盡管決心是有了，可是操練卻也不是一往無前。默坐觀息法中，她總是不由得想入非非，做著做著心思像被撓相同煩躁，幾回被逼中止。她重復看他人的恢復閱歷，給自己鼓勁，重復看默坐中的常見問題，每一次操練不到位都覺得挫折感很強，覺得自己這個學霸很白搭！

總算有一次她在看到觀息法操練重點是“覺知和相等心”時，才恍然大悟。本來之前的自己都是在尋求“呼吸”、在尋求某種狀況，偏離了重心。曾女士在操練中總結(jié)，在總結(jié)基礎上不斷對照書上辦法辦法，總算在精進操練到一個月左右的時分，感覺“心安靜了許多”。

跟觀息法相似，亦止法在曾女士自我療愈過程中也不那么順利。一開端，她不是忘掉加“亦是如此”便是覺得加上“亦是如此”也沒用，爽性任由逼迫產(chǎn)生。曾女士看到其他逼迫癥的恢復閱歷中都用了這個辦法，自己也不得不硬著頭皮做。盡管仍是會忘，但她能提示自己：有意識地去加。亦止法做到六周左右的時分，她感覺到“逼迫自動停了下來”。

曾女士來信時，她的自我療愈進行到40天左右，盡管逼迫還會呈現(xiàn)，但她不再怕它；盡管她還會心境欠好，但沒一瞬間就過去了。自傲精干的曾女士又回來了。不同的是，她收成了掌控心境的秘籍。

曾女士在信的最終，總結(jié)了打敗逼迫癥的3個本相

1.逼迫癥不是心思癌癥，它是能夠被徹底脫節(jié)

假如覺得自己不舒服，活躍就醫(yī)、活躍尋覓合適自己的辦法。不要在網(wǎng)上各種查，許多人把逼迫癥“妖魔化”，我自己便是受害者——被網(wǎng)上的負面信息籠罩。逼迫癥僅僅一種心思問題，不是心思癌癥，是徹底能夠脫節(jié)的。我自己便是比如。

2.不要把逼迫當病，更不要把自己當患者

在《打敗逼迫癥》一書中，李教師就有講：逼迫癥、郁悶癥、焦慮癥僅僅不健康思想的表現(xiàn)形式，是執(zhí)著心、執(zhí)念太重，不要把它當成病，更不要把自己“患者化”。不然，等著被“治”會越治越費事。自動的從內(nèi)涵一點點去除執(zhí)念，經(jīng)過辦法凈化心境、培育覺知和相等心才是底子。

3.彎路也是路，縱情地享用

這次逼迫、郁悶的閱歷讓我開端從頭反思自己。從前的一路綠燈，僅僅命運好一些算了，人一輩子不可能不時好運，彎路也是路，并且是必經(jīng)路。任何閱歷都是上天給咱們財富，不管是好的仍是欠好的。正如《心境自救》一書中講到：人生本便是修行，咱們要做的便是縱情享用上天的賞賜，好好修行。