自戀不是高中生的晚餐病，是藥-積極錯覺也有益心理健康

melo0dy|首發(fā)：京師心理大學(xué)堂（id:bnupsychology)

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打開微博，主頁里的動態(tài)中又出現(xiàn)了壹張帥雷雷的自拍。如果你點進他的首頁，便會發(fā)現(xiàn)頻繁的自拍照和不時冒出的自我贊美。我們通常用“自戀”貳字來形容這壹類人，也偶爾會用這個詞來調(diào)侃周圍的朋友，但你是否想過，其實自己也是壹名自戀者？

許多人對自己的評價其實并不完全正確，我們眼中的自己總是更好些。brown教授曾在自己課堂中對學(xué)生們進行了壹次調(diào)查，他發(fā)現(xiàn)89%的學(xué)生讀自己的評價要比其他人積極，92%的學(xué)生則認(rèn)為其他人比自己更消極——然而從統(tǒng)計學(xué)原理來看，如果大多數(shù)能夠客觀地評價自我，這個百分比應(yīng)該保持在50%左右。不止是大學(xué)生有著這樣的傾向，myers的壹項研究中發(fā)現(xiàn)，90%的商務(wù)經(jīng)理認(rèn)為他們比其他經(jīng)理更突出，86%的人則認(rèn)為他們比其他同事更道德。社會心理學(xué)家將這種有偏差的自我評價稱之為“積極錯覺”。

積極錯覺產(chǎn)生于曲折的自我認(rèn)識道路中

“認(rèn)識你自己”是壹個貫穿人生始終的命題。當(dāng)成長到了某壹階段后，我們會不由地開始尋求自我認(rèn)識，渴望能掌握更多關(guān)于自己的信息。而在我們尋找這些信息的過程中，自我提升動機影響著我們對信息的篩選。自我提升動機指的是人們受激勵去體驗積極情緒并避免消極情緒的傾向。誰這輩子還沒點兒追求呢，這是我們普遍且正常的需要。

在這種需要的指引下，很多人便會選擇性地接觸對于他們有利的評價而避免那些消極反饋。例如我們喜愛與欣賞自己的人交往，以此來減少不利反饋，保護積極的自我觀念。還有壹些證據(jù)也在支撐著這個觀點，bloch等人發(fā)現(xiàn)在診斷測驗足夠準(zhǔn)確的情況下，那些艾滋病和其他嚴(yán)重疾病的高危人群不愿去確認(rèn)自己是否被感染，個體在搜尋健康狀況的信息時，也體現(xiàn)出了自我提升的傾向。

甚至有時，我們會采取自我妨礙策略來維持積極的自我觀念?？记翱桃獠蛔鰪?fù)習(xí)或是比賽前故意不去訓(xùn)練都是自我妨礙的表現(xiàn)，如此壹來，我們便可以順理成章地把失敗歸因于“我沒做好準(zhǔn)備”而非“我能力不足”。成功和失敗的結(jié)果在自我認(rèn)識的過程中并不是最重要的，將結(jié)果歸結(jié)于外部因素還是內(nèi)部因素才能真正影響自我觀念的形成。

除了內(nèi)部動機的影響，還有很多社會因素促使我們產(chǎn)生積極錯覺。我們提倡父母去給予小孩更多的贊揚，鼓勵老師去發(fā)現(xiàn)小孩的每壹個閃光點，在人際交往中，我們往往也是點到為止，“給人留點面兒”才能維持“你好我好大家好”的狀態(tài)。

所以我們都有“自戀癥”么？

種種跡象顯示，我們許多人都不能正確地認(rèn)識自我，在很多方面夸大了自己的能力。這是否意味著我們的心理存在問題呢？事實上，正確認(rèn)識自我并不是心理健康的必要條件。

lewinsohn等人在1980年做了壹項研究，他們讓抑郁被試與非抑郁被試參與壹系列團體討論，在討論過程中，會有2-4名經(jīng)過培訓(xùn)的研究助手在單向玻璃后觀察參與者的行為（研究助手不知曉研究設(shè)計以及被試的分組）。每次討論結(jié)束后，研究助手將在17個項目對參與者的表現(xiàn)進行評分（例如是否友好、幽默、表達流利？），同時，參與者們也被要求在同樣的項目上進行自評。

實驗結(jié)束后，研究者們比較了人們的自我評價以及旁觀者的評價，他們發(fā)現(xiàn)抑郁組和控制組的自評分?jǐn)?shù)均高于旁觀者的評價分?jǐn)?shù)。但是，抑郁組得到的兩個分?jǐn)?shù)更為接近，也就是說，抑郁患者對自我的判斷相對更加準(zhǔn)確，更能站在他人的角度上客觀地評價自我。也就是說，心理健康的正常人也是不能完全客觀正確地認(rèn)識自我的。

積極錯覺如何促進心理健康？

1.讓我們相信自己擁有很多積極的品質(zhì)

對自身能力的積極看法會讓我們?nèi)L試更多樣化、更復(fù)雜的行為，我們有勇氣也有信心去做新的事物，這讓我們的生活充滿趣味。這壹點處于兒童時期時的我們至關(guān)重要，勇于探索是兒童能接受到更多的外界刺激，有利于他們語言獲得、問題解決能力和運動技能的發(fā)展。

2.促使我們適當(dāng)夸大自己產(chǎn)生預(yù)期結(jié)果的能力

知覺的控制感是心理健康的壹個要素，積極錯覺則能夠讓我們知覺到更多的控制感。高控制感的人更善于應(yīng)對逆境，并且在認(rèn)知、操作任務(wù)中會表現(xiàn)得更加出色。

3.讓我們更加積極地看待未來

大多數(shù)人認(rèn)為自己的未來比他人更加美好，概率論告訴我們，這種認(rèn)識顯然是不切實際的。但不能做出理性判斷的往往是非抑郁的人，感到焦慮、抑郁的人幾乎不會產(chǎn)生這種樂觀觀念。在pyszczynski的研究中，兩組被試（抑郁組與非抑郁組）被要求評價壹些積極的或消極的事件。研究者發(fā)現(xiàn)，非抑郁被試認(rèn)為在自己的生活中，積極事件比消極事件更易發(fā)生，但抑郁被試卻不這么想，他們認(rèn)為積極事件發(fā)生在他人身上的可能性更大。

相信未來是美好的，當(dāng)下的苦難也就不再顯得那么難熬，我們會更有動力去跨越重重障礙，追尋我們相信的那個目標(biāo)。

4.有利于發(fā)展和維持人際關(guān)系

默里等研究者曾要求82對夫妻評價對自己、現(xiàn)在的配偶、以及理想中的配偶進行評價（例如是否善良、耐心，是否懶惰、決斷？），他們發(fā)現(xiàn)，比起那些能夠正確認(rèn)識彼此的夫妻，給予配偶更高評價的夫妻擁有更多的滿足感，即便這些評價并不客觀。

但需要警惕的是，過度的自戀會使我們變得固執(zhí)而武斷。當(dāng)自戀成為壹種病態(tài)，我們可能會因此而傷害到身邊的朋友，也可能因此忽略掉了身邊潛在的危險。

成為壹個適度自戀者，先相信自己，別人才會相信你，先愛自己，才會有能力去愛他人。

《eva》中有壹句臺詞——“討厭自己的人不能夠喜歡和信任別人”。假如我們不夠自戀，不夠喜歡自己，我們也難以對其他人生發(fā)出充盈的愛意。王菲的歌中唱“自己都不愛，怎么相愛，怎么可給愛人好處”，真實生活中確實如此。

可如果自戀太多，變成了希臘神話中的納西索斯（narcissus）——眼中只看得到自己，將他人的愛視作理所應(yīng)當(dāng)，也不是什么很好的結(jié)果。所以人生就好似是在這狹窄的刀鋒上行走——要自愛，也要懂得自愛的限度。