【恐怖性焦慮障礙】焦慮放松并不矛盾

焦慮是人自然的一種情緒反應(yīng)，也是很正常的一種情緒體驗。焦慮一般是指向未來還未完成的任務(wù)，往往帶給我們緊迫感，促使我們能順利完成工作。(北京心理咨詢中心)

在有些情況下，焦慮會讓我們更好地對外界刺激作出反應(yīng)。例如我們過馬路，一輛輛汽車飛快地從身前開過，會使我們產(chǎn)生緊張焦慮的感覺，只有當(dāng)綠燈亮起的時候，我們才可以安安心心走過去，焦慮的情緒也就得到了釋放。試想一下，若是沒有這種焦慮情緒，我們旁若無人地在車水馬龍中穿梭是怎樣的后果。適當(dāng)?shù)慕箲]水平可以使我們更好地完成學(xué)習(xí)、工作上的任務(wù)，在每次考試前、接到項目時，這種焦慮情緒可以使我們保持警覺，潛能也能最大地被激發(fā)。這種正常的焦慮也叫現(xiàn)實焦慮，當(dāng)任務(wù)作業(yè)完成了之后，我們相應(yīng)的焦慮感也就消失了。

而非正常的焦慮，即有焦慮情緒障礙的人，他們的焦慮都是預(yù)期性焦慮，像最普遍的失眠患者，在睡覺以前，甚至在白天都會想著要是晚上睡不著怎么辦，一直都處于這種高度緊張焦慮的狀態(tài)，從而導(dǎo)致晚上躺到了床上也很可能翻來覆去睡不著，越睡不著越焦慮，越焦慮反而越無法入眠，從而進入惡性循環(huán)。

利方心理咨詢中心分析指出，區(qū)別于普通人正常水平的焦慮情緒，有焦慮情緒障礙的人無時無刻不再為還未發(fā)生的事情焦慮、緊張、苦惱、煩躁。隨之還會出現(xiàn)胸悶、心跳加速、手腳出汗等一些列身體上的反應(yīng)。

面對焦慮情緒障礙，可以進行自我放松訓(xùn)練，有意識地做一些緩慢呼吸訓(xùn)練來達到緩解焦慮的情緒狀況。如果還未得到緩解，可以求助于專業(yè)的心理咨詢專家。

利方心理咨詢中心，成立于2004年，隸屬北大科技園，專注于婚姻情感、職場壓力、情緒疏導(dǎo)、青少年學(xué)習(xí)、兒童心理咨詢，評為全國十佳心理學(xué)機構(gòu)之一。利方致力于打造心理咨詢行業(yè)專業(yè)、有效的心理咨詢平臺.青少年輔導(dǎo)咨詢熱線：qq503496386