你嘴上所說(shuō)的人焦慮癥怎么治療生，就是你的人生

除了和別人說(shuō)話注意不要造“口業(yè)”，我們還要改變和自己說(shuō)話的方式。

快樂(lè)成功的人每時(shí)每刻都會(huì)覺(jué)察自己在看什么、聽(tīng)什么、說(shuō)什么、做什么，你每個(gè)當(dāng)下都在創(chuàng)造你的未來(lái)，你是這部電影的主演，這是你的人生，你自己說(shuō)了算，只有你自己！

例如，有些人經(jīng)常說(shuō)：“我應(yīng)該……，我應(yīng)該……”，而給自己帶來(lái)很大的壓力。喜歡說(shuō)“應(yīng)該”的人總是覺(jué)得，自己的生活怎么那么呆板，為什么自己不能擺脫某種困境，他們希望控制壹切不能控制的事，他們總是讓自己和別人的生活出現(xiàn)很多失誤，然后困惑生命中為什么沒(méi)有自由。

如果我們可以把“我應(yīng)該”這個(gè)詞從思想里清除，就會(huì)給自己減輕很大的壓力。

比如把這句話換成“我選擇去工作，因?yàn)榈礁斗孔獾臅r(shí)間了”。這樣說(shuō)話會(huì)使你看待生命的角度發(fā)生不同的變化，讓每件事都來(lái)自我們的選擇，雖然有時(shí)并不是那樣。

許多人還喜歡用“但是”這個(gè)詞，說(shuō)完壹句總要加上“但是”。

這些人往往容易陷入各種糾結(jié)之中。因?yàn)檫@樣說(shuō)會(huì)給我們帶來(lái)兩種不同的選擇，給自己造成混亂。

還有壹個(gè)要小心使用的詞是“別忘記”，我們習(xí)慣說(shuō)：“別忘記這、別忘記那”，然后呢？我們最終還是忘了，我們需要記住的事，最終還是忘記了，所以，用“請(qǐng)記住”代替“別忘記”吧！

另外，早晨起床后，你會(huì)咒罵不得不去上班嗎？你會(huì)抱怨天氣嗎？你會(huì)喊著腰疼頭疼嗎？然后你會(huì)想什么，說(shuō)什么？你會(huì)大叫小孩起床嗎？許多人每天早晨說(shuō)的話都壹樣，你所說(shuō)的話是怎么幫你開(kāi)始新的壹天呢？這些話是積極愉快的嗎？還是每天早上都是抱怨和指責(zé)，如果這樣，你每天都將處在同壹種狀態(tài)中，沒(méi)有任何改變。

建議你做壹個(gè)小練習(xí)，找壹個(gè)錄音機(jī)來(lái)放在電話機(jī)旁，每次講電話時(shí)錄下你所說(shuō)的話，磁帶錄滿后聽(tīng)聽(tīng)你講了些什么和你講話的方式。

聽(tīng)到這些你可能會(huì)很驚訝，你聽(tīng)到了自己的用詞和音調(diào)的變化，然后開(kāi)始了解自己，記下你重復(fù)說(shuō)過(guò)叁肆遍的話，因?yàn)檫@些話反映了你的思維方式，也許，有的是積極的思維方式，而你重復(fù)多次的，是消極的思維方式。