趣味心理游戲?qū)e人的苛刻，是一種對自我的殘忍

王金現(xiàn)|壹心理專欄作者

你是壹個動輒就發(fā)怒的人嗎？會不會讓身邊的人有時人心惶惶，如坐針毯？

發(fā)怒，多出于內(nèi)在的不稱心，不如意。最初的指向，是對別人的不滿，因?yàn)閯e人總是做錯事，或者做不到位。比如說，兒子沒有按照規(guī)定把垃圾桶放在屋角處，所以你很生氣。你有很多的要求，標(biāo)準(zhǔn)，框框，而且認(rèn)為所有人必須按照這些規(guī)條來做，不能出壹點(diǎn)的差錯。

對別人的苛刻，限制性的規(guī)條，憤怒的情緒，其背后是內(nèi)在的無意識的恐懼。在你看來，如果不按照這些要求辦，就可能發(fā)生危險，會出現(xiàn)可怕的結(jié)果。連垃圾桶都不能放在正確的位置，以后還不把所有的事情都辦砸了？所以，你的內(nèi)心總是充滿恐懼。

這些恐懼，來自幼年的不被接納，來自于愛的渴望期待沒得到滿足。父母總是不能接納你，為了得到父母的肯定，不斷地要求自己，甚至苛求自己要做得更好。八歲就學(xué)會了做面條，盡管站在凳子上才能夠到案板。為的是父母下班回到家就能吃上飯，以得到他們的欣賞，肯定，認(rèn)可。

你努力做事，那怕是和自己年齡不相稱的事情。你就是小大人，很懂事，很能干。壹直以來，你就是這樣“悲壯”地努力著，為自己訂立了許多的規(guī)則，并內(nèi)化成為自己的行為規(guī)范。在用這些條條框框來約束自己的時候，對自己有很多的不允許。如，再高興也不能肆意地大笑，如吃飯不能說話，如飯后不能吃零食，等等。

苛求自己的時候，也苛求身邊的人。比如，對下屬，對兒女，你從來不表揚(yáng)，即使你對他們所做出的成績很滿意，也仍然壹本正經(jīng)，壹臉嚴(yán)肅。然而，壹旦發(fā)現(xiàn)壹點(diǎn)差錯，你就會怒發(fā)沖冠，在旁人看來，多是小題大作。悚懼不安，你到哪里都會營造出這樣的張力。事實(shí)上，你的內(nèi)在，也壹直是緊張和害怕的。這樣的感受，壹直支配著你，不允許你稍有閃失。

發(fā)怒的習(xí)慣模式，只不過是壹直在呈現(xiàn)幼年的恐懼感受而已?？墒牵@些畢竟是過去的感受。今非昔比，早已換了人間。

幼年時，為了得到愛，為了滿足自己被愛或者有價值等內(nèi)在的渴望，壹直希望從父母或者別人那里得到滿足。你渴望被父母肯定、被欣賞、被愛。那樣你才覺得自己是有價值的，是可愛的。但是，不管你怎樣努力，不管你做到什么樣的程度，父母就是不肯定你。

事實(shí)上，不是你不好，是父母的有限，或者父母表達(dá)愛、以及表達(dá)肯定的方式讓你感到挫敗。換句話說，真實(shí)的你，跟父母評價中的那個人，不是壹回事。他們就是不愿表揚(yáng)你，并非你不夠優(yōu)秀。那時，因?yàn)槟晷∷砸蕾?，而今，早已能夠?dú)立，不需再依賴他人來滿足自己。所以，你無需再苛求自己努力，不斷努力，甚至要求完美。你不需要再壹直無意識地爭取得到他們的表揚(yáng)，肯定，或者愛。

你可以做自己喜歡的事情，喜歡自己，做自己的好朋友，做真實(shí)的自己。而不是再去努力討好父母。因?yàn)?，你已?jīng)不再是小小孩，你可以關(guān)愛自己，可以自我肯定。你已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，即使父母當(dāng)年最欣賞的人，也有著明顯的缺點(diǎn)，而你也有著鮮明的優(yōu)點(diǎn)。所以，你即使得不到父母的肯定，仍然不影響你的優(yōu)秀。

那么，你可以成為你自己，做真實(shí)的自己。而不是用那些規(guī)條限制自己，活在那些苛求的約束之中。誰說不能把大把的時間浪費(fèi)在唱歌上？父母當(dāng)年說的。所以，你不允許自己唱歌，也不允許你的小孩或者下屬唱歌，認(rèn)為那不是“正事兒?！逼鋵?shí)，你自己小聲哼唱的時候，感覺蠻好的，蠻快樂的。那就多給自己允許。允許自己按照內(nèi)心的興趣，而不是按照規(guī)矩，去做事情，去生活。

生命不長，放過自己吧。這樣，別人也會感到舒適。

王金現(xiàn)，心理學(xué)研究生，國家貳級心理咨詢師，薩提亞模式兼心理動力學(xué)取向臨床治療師。天地之中心理營養(yǎng)工作室首席咨詢師。微信：tdxlyy，qq：598080582

原題《你能放過自己嗎》