初中心理健康教育教案

家長(zhǎng)由于工作的變遷而給孩子轉(zhuǎn)了學(xué)校，結(jié)果孩子見了同學(xué)，老師就緊張，成績(jī)也直線下降，有時(shí)甚至不愿意去上學(xué)，作為家長(zhǎng)，該怎么辦?

主訴：孩子今年15歲，初三年級(jí)，之前由于工作的原因，我們給他轉(zhuǎn)學(xué)了，結(jié)果他現(xiàn)在不愛去上學(xué)，每次上學(xué)前臉上都是沮喪的表情，他說自己一去學(xué)校就緊張，害怕與同學(xué)相處，成績(jī)也直線下降，我該怎么辦呢?

利方北京青少年心理咨詢中心為您解讀：

孩子進(jìn)入一個(gè)陌生的環(huán)境，難免會(huì)有緊張，焦慮與害怕，甚至不知所措。而且身邊的同學(xué)大多已經(jīng)有了自己的朋友圈，孩子會(huì)感覺到很難融入。這些都使得孩子有巨大的壓力，甚至有些緊張。

作為家長(zhǎng)，我們需要給孩子一個(gè)寬松的環(huán)境，教孩子如何釋放自己的壓力與緊張情緒?？梢允褂孟到y(tǒng)脫敏法來解決：

(1)首先，學(xué)習(xí)使用“握拳醒腦法”來控制自己的緊張程度。在平常的時(shí)候，伸出雙手，用力地握拳，使全身肌肉都很緊張，然后一邊告訴自己放松，一邊慢慢地放松拳頭和全身的肌肉。然后再重復(fù)一遍。自己每天在房間里練習(xí)幾次，直到這種方法可以被孩子熟練地掌握。熟練后即可達(dá)到放松的效果。

(2)你需要把孩子對(duì)各種陌生人和環(huán)境的緊張和害怕程度進(jìn)行0到10的評(píng)分，1代表一點(diǎn)也不緊張，10代表非常緊張且無法更緊張了。特別要說明一下，你需要找出大致20個(gè)陌生人或者陌生環(huán)境，這些陌生人或環(huán)境的得分盡量平均地分布于1到10分之間。舉一個(gè)例子，“我面對(duì)媽媽時(shí)的緊張害怕程度為0.4”“我面對(duì)X同學(xué)時(shí)緊張害怕程度為0.9”“我去書店買書時(shí)面對(duì)售貨員的緊張害怕程度為1.6”“我在隔壁阿姨家的緊張害怕程度為2.2”依次類推，相鄰了兩個(gè)陌生環(huán)境的得分差距最好在0.4到0.7之間。

(3)先用“握拳醒腦法”訓(xùn)練自己面對(duì)分?jǐn)?shù)最低的陌生人和陌生環(huán)境，當(dāng)你認(rèn)為你的緊張和害怕情緒降低到你認(rèn)為較低的水平時(shí)，就按照分?jǐn)?shù)從低到高的順序訓(xùn)練自己面對(duì)下一個(gè)陌生人或者陌生環(huán)境。當(dāng)你面對(duì)某一個(gè)陌生環(huán)境或陌生人時(shí)，很難達(dá)到理想的放松狀態(tài)，就退回到上一個(gè)訓(xùn)練的陌生環(huán)境再練習(xí)幾次。也許你會(huì)疑惑什么是“你認(rèn)為的較低水平”，這是比較主觀的標(biāo)準(zhǔn)，即你覺得這種緊張程度不會(huì)讓你覺得很受壓迫，不讓你難受，在你可以接受的范圍。

利方青少年心理咨詢中心溫馨提示您：通過這些方法，能夠使得孩子的緊張有所下降，進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。