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導讀如今人們的生活壓力越來越大,導致了很多人都患上了焦慮癥,這是不健康的一種心理疾病,如果不及時治療的話會對人們的生活和工作都產生了不小的影響,那么,焦慮癥最佳治療方法是什么?焦慮癥的癥狀有哪些?一起來看看吧。焦慮癥最佳治療方法日常生活中焦慮癥患者越來越多,人們對焦慮癥的關注也逐漸地多了起來,而且也越來越注重自己的心理健康。焦...
如今人們的生活壓力越來越大,導致了很多人都患上了焦慮癥,這是不健康的一種心理疾病,如果不及時治療的話會對人們的生活和工作都產生了不小的影響,那么,焦慮癥最佳治療方法是什么?焦慮癥的癥狀有哪些?一起來看看吧。
焦慮癥最佳治療方法日常生活中焦慮癥患者越來越多,人們對焦慮癥的關注也逐漸地多了起來,而且也越來越注重自己的心理健康。焦慮癥使人們心神不定,睡眠不佳,人們深受它的困擾。那么,焦慮癥最佳治療方法有哪些?
1、自我放松
要學會從緊張焦慮的情緒中解脫出來。比如在精神稍好的情況下,去想象種種可能的危險情景,讓最弱最害怕的情景首先出現(xiàn),并重復出現(xiàn),然后想象著自己要怎樣去面對,從而自始至終得去感受自己擔心的那些事情發(fā)生時自己的感覺,之后就會發(fā)現(xiàn)自己焦慮的情緒有所緩解,情況好的話,會慢慢忘記這些擔心的事情,從而使焦慮癥得到控制。
2、增加自信心
缺乏自信,是焦慮癥患者的主要心態(tài)之一。患者總是對自己完成和應付事物的能力是懷疑的,夸大自己失敗的可能性,從而增加憂慮、緊張和恐懼。所以患者首先要意識到,必須給自己自信心,要相信自己,這樣才能減少自卑感,要相信自己如果自信一些,焦慮的程度就會降低一點。
3、自我催眠
焦慮癥患者大多數(shù)有睡眠障礙,入睡時間長,容易從夢中嚇醒,這個時候就可以進行自我暗示催眠。比如可以看自己不喜歡的書,或者是看乏味的電影。當人在不喜歡的東西面前,是很容易產生疲倦感的。
4、自我刺激
在發(fā)病時,患者總是胡思亂想,坐立不安,發(fā)抖出汗等等,自己都不知道為什么會這樣。這時,患者可采用自我刺激法,轉移自己的注意力。比如可以找一本有趣的搞笑的,能吸引人的書來讀,或者是看喜歡的電影,還可以做做家務,這樣就可以防止胡思亂想再產生其他病癥,同時也可增強患者的適應能力。
5、音樂療法
擇一段柔和、寧靜的音樂、至少要半小時。在一個舒適、寧靜的環(huán)境中,閉上眼睛來聆聽這段音樂。此間要排除一切雜念,全身放松,將注意力集中于音樂,想象著音樂所展現(xiàn)的優(yōu)美、柔和、寧靜的意境。待音樂終止后,自我對比聆聽前后的心身狀態(tài)。如此反復進行,可以減輕或消除抑郁、焦慮情緒。
如果焦慮癥特別嚴重的話患者最好遵照醫(yī)生的建議,進行心理輔導,同時進行藥物治療,這樣才能徹底地治愈焦慮癥。
焦慮癥的癥狀焦慮癥是一種具有持久性焦慮、恐懼、緊張情緒和植物神經活動障礙的腦機能失調,常伴有運動性不安和軀體不適感。發(fā)病于青壯年期,男女兩性發(fā)病率無明顯差異。為了讓大家對焦慮癥有詳細的了解,小編來細致介紹下。
1、情緒狀態(tài)
焦慮是一種情緒狀態(tài),病人基本的內心體驗是害怕,如提心吊膽,忐忑不安,甚至極端驚恐或恐怖。發(fā)作性或持續(xù)性地出現(xiàn)莫名其妙的害怕、緊張、焦慮、恐懼不安等心理。
患者可能有一種期待性的危險感,感到某種災難降臨,甚至有死亡的感受。許多患者同時還伴有憂郁癥狀,對目前、未來生活缺乏信心和樂趣。有時情緒激動,失去平衡,經常無故地發(fā)怒,與家人爭吵,對什么事情都看不慣,不滿意。
2、這種情緒是不快樂和痛苦的
焦慮癥患者通常都無法放松自己,他們會全身心緊張,面部繃緊、眉頭緊皺、唉聲嘆氣等。而且他們有一種馬上就要虛脫昏倒的感覺,非常的痛苦。
3、實際上并沒有任何威脅和危險
患者所產生的焦慮、恐懼情緒與現(xiàn)實相差甚大。即是說實際上并沒有任何威脅和危險,或者,用合理的標準來衡量,誘發(fā)焦慮的事件與焦慮的嚴重程度不相稱。
4、軀體不適感
與焦慮體驗的同時,患者會伴隨一些軀體的不適感、精神運動性不安和植物功能紊亂。軀體上的不適表現(xiàn)常為焦慮癥的早期癥狀,如心慌、胸悶、氣短、心前區(qū)不適或疼痛,心跳加快,全身疲乏,生活和工作能力下降,簡單的日常家務工作變得困難不堪、無法勝任等。
如此癥狀反過來又加重患者的擔憂和焦慮,由此形成惡性循環(huán),嚴重地影響了人們的身心健康。絕大多數(shù)輕度焦慮癥患者還有失眠、早醒、夢魘等睡眠障礙,手抖、手指震顫或麻木感,月經不調、食欲減退、頭昏眼花、恐懼焦慮,嚴重時有某種瀕死感等。
焦慮癥是頑固的一種神經內科的疾病,所以患者需要積極地進行治療,要選擇適合自己的科學方法,而且也要注意自我的情緒調節(jié)。