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強迫癥鉆牛角尖[女生鉆牛角尖是什么意思]

更新日期:2021-10-26 20:10:17  來源:m.tokeny.cn

導(dǎo)讀一個心思咨詢匠帶你進入自己心里的國際,喜愛的重視吧!文/老K我自己從前患嚴(yán)峻神經(jīng)癥一年,其間焦慮、逼迫郁悶都閱歷過,但說實話依據(jù)我的感覺來看,郁悶癥是最失望,但逼迫癥是最苦楚的。我的逼迫癥首要是以思想為主,比方走在路上會憂慮...

一個心思咨詢匠帶你進入自己心里的國際,喜愛的重視吧!

文/老K

我自己從前患嚴(yán)峻神經(jīng)癥一年,其間焦慮、逼迫郁悶都閱歷過,但說實話依據(jù)我的感覺來看,郁悶癥是最失望,但逼迫癥是最苦楚的。

我的逼迫癥首要是以思想為主,比方走在路上會憂慮自己“假如瘋了怎樣辦”,“人身后會去哪里”,“會懼怕神賞罰自己”等這種一般人聽到笑掉大牙的思想逼迫癥。

后來通過大約100屢次的心思治療我開端反思,其實上述這些主意,一般人偶然也有,可是他們不會過度重視,但逼迫癥患者卻一向陷在其間,甚至連吃飯睡覺都在想這些問題,嚴(yán)峻影響日子。

逼迫是對自我的不接收

最初五年前剛好是結(jié)業(yè)的時分,由于許多壓力所以那個時分就很焦慮,忽然有一天發(fā)生了個主意“人身后會去哪里?”,我被這個主意嚇壞了,榜首覺得這是個不知道,所以拼命期望去想了解,成果一旦想下去就操控不住,后來什么工作都不想做,天天查人身后的各種或許,嚴(yán)峻影響日子。

其次,我覺得這個主意不是一個正常人該想的,總是想去排擠,期望自己遺忘這個主意,成果越這樣我越焦慮,越苦楚,成果深陷其間。

之后我從一個逼迫主意泛化到方方面面,不得已采取了很長一段時間的心思治療我才逐漸脫節(jié)。

其實大多數(shù)逼迫癥患者都是完美主義,人大腦會無時無刻發(fā)生各種主意,這些原本就不是咱們能夠操控的,而逼迫癥患者由于自己的性情特點,只能承受那些好的主意或許社會層面答應(yīng)的,而一旦這些主意是齷齪的或許兇惡的時就開端各種反抗,但要知道這些所謂“癥狀”其實實質(zhì)是正常的,那些反應(yīng)是天然和天然生成的,假如咱們對立便是在跟自己打一場永久都不會打贏的仗,是永久打不贏的。

或許從更大層面來說,逼迫癥患者是對自我的不接收,不承受意味著心里有一個批判性的聲響,這個聲響不斷地判別、挑剔著自己的心思活動和行為舉動。

那么這個問題是從何而來呢?

心思學(xué)以為,一個人的性情和品格和早年的閱歷有很大聯(lián)系,一個孩子的行為是從外部他律逐漸內(nèi)化為內(nèi)部自律的。也便是說,咱們會先承受生長環(huán)境中的他人點評影響,從而內(nèi)化成咱們自我點評體系,并主動運用他人點評規(guī)矩來監(jiān)控自己的行為和心思活動。

淺顯地說,原本是他人不承受咱們的某個行為,后來變成了咱們自己無法承受那個行為。

最終一步步開端越來越簡單反抗自己了。

什么才是逼迫癥的恢復(fù)?

當(dāng)咱們了解了上述的問題后,我想說的是,恢復(fù)了并不是你沒有逼迫主意、逼迫行為等。

真實的痊愈是是自己學(xué)會接收自己,學(xué)會了答應(yīng)自己會呈現(xiàn)那些主意給我?guī)淼牟皇娣徒箲]不安,學(xué)會不再排擠、反抗和消除了 ,學(xué)會接收呈現(xiàn)的一系列反常的主意、觀念、思緒、雜念和心情。

比方,一個人大腦呈現(xiàn)想殺人的主意時,咱們要先了解這僅僅個主意,并不是真的,咱們只需求做自己該做的工作,一朝一夕就會逐漸淡化這個主意,我知道這個進程并不舒適,可是咱們只能學(xué)會”認(rèn)命“,由于逼迫癥的能量十分巨大,對立是沒有任何勝算,咱們只能答應(yīng),等它天然脫離。

不過即使這樣,許多逼迫癥患者仍是喜愛鉆牛角尖,一是覺得自己是仁慈的人 ,不應(yīng)該呈現(xiàn)這個主意。二會把這個主意當(dāng)成真的,懼怕自己真的會殺人怎樣辦。

我想說,一個人再仁慈也會呈現(xiàn)各種齷齪的主意,但咱們不是精力分裂癥患者,咱們是有自知力,所以主意并不等于咱們真的會施行行為。

總歸,咱們的改動,便是改動一個排擠的情緒,一個排擠的心思,一個絕對化的心思。 咱們的自愈便是學(xué)會了接收的情緒。學(xué)會承受了一切違反自我志愿的工作的心態(tài),更要承受實際 ,承受實際和自己的不完美,拋棄絕對化 ,由于這個國際沒有絕對化 ,百分之百化 ,這個也是天然規(guī)律。

最終,我想和咱們再著重一點,一些朋友或許了解需求接收癥狀后,成果天天腦子里考慮怎樣接收,其實這也是過錯的,有人管這個叫“理論逼迫”,便是用理論來對立癥狀,但實質(zhì)這也是一種逼迫,其實這點很好了解,便是逼迫換了外在的包裝罷了,曾經(jīng)不過憂慮懼怕門關(guān)沒有,現(xiàn)在不過是憂慮懼怕自己是否了解和用對辦法罷了。

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走出來的辦法也很簡單,便是不必底子不必去理睬這些憂慮。由于你怎樣做都是正確的,你和日子動起來,你也就走出來了。

期望咱們看完后能夠了解,堅持辦法更重要的是回歸日子,就像有人說“日子不是藥,但沒有日子,咱們一定會患病”!

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