怎樣緩解產(chǎn)后抑郁[如何緩解抑郁]

之前大火的電視劇《三十罷了》里有這樣一段臺詞，顧佳說：“當了媽今后，最大的感觸便是憋屈，憋屈在一個叫媽媽的頭銜里，什么身段走樣，心情變壞，這些都不是最糟糕的。你知道我出了月子的第一天，我忽然感覺顧佳現(xiàn)已死了，活下來的是許子言的媽媽。”其實這段臺詞說出了許多產(chǎn)后媽媽的心聲。

當媽媽是比較損失自我的，一早上起來一大堆雞毛蒜皮的工作撲面而來，不是在哄睡，便是在喂奶，不是在做輔食，便是在拾掇家......像推進石頭不斷前行的西西弗斯相同，循環(huán)往復，一刻不得閑。當人物以及日子發(fā)生天翻地覆的變化時，使許多媽媽墮入產(chǎn)后郁悶的心情中不可自拔。

就比如說我自己，我是在產(chǎn)后5個月的時分，發(fā)現(xiàn)自己的心情有些異常。那時，常常毫無緣由的潰散大哭，睡覺質量也特別差，有時清晨一點還沒睡，有時清晨三點就已清醒。如同整個人被小黑屋，自己走不出去，他人也進不來，現(xiàn)在回想起來，都不由得想要抱抱自己。

當然，現(xiàn)在狀況有漸漸好轉起來，康復了之前的平穩(wěn)心情。在此共享下我的三個辦法，期望對產(chǎn)后郁悶的媽媽們有所協(xié)助。

許多媽媽在孩子磕了碰了、哭了鬧了的時分，就會不自覺的墮入自我苛責，怪自己為什么沒有做好？怪自己為什么不能再盡心一些？其實咱們應該接收自己無法八面玲瓏，答應自己狀況欠好，心情欠安，由于咱們是活生生的人，而不是不知疲乏、隨時待機的機器人。

要接收自己盡管不是一個完美的媽媽，可是咱們一直在學習成為一個好媽媽，并且其實咱們也無需成為一個100分的媽媽，到達60分就現(xiàn)已足夠了，不是嗎？

家務很深重的話，咱們能夠尋求家人協(xié)助，或許找到阿姨來清掃一下，使咱們從深重的家務中擺脫出來。

心里很疲乏的時分，能夠找到信任的人去傾吐，把自己以及柔軟、軟弱、歇斯底里的一面，裸露在他們面前，由于傾吐自有療愈成效。許多時間，咱們無需硬撐，咱們需求的是支撐。

自關心是我很喜愛的辦法，由于我基本上便是經(jīng)過這個辦法，讓自己漸漸好起來的。首要便是找到自己的愛好點，做一些令自己高興的工作，把自己從母親這個人物中抽離出來。

喜愛看電影，喜愛吃美食，喜愛記載文字，怎么樣都好，只要是你自己喜愛的方法，那么就抽暇讓自己放松下來，讓自己歸于一下自己。當你自己的狀況調整好了，整個日子才干高興起來。

期望每個媽媽都具有平穩(wěn)的心情，漸漸來，不要苛責自己，記得多抱抱自己，辛苦了，媽媽們！

（最終闡明一點，產(chǎn)后郁悶心情不等同于產(chǎn)后郁悶癥，如果是產(chǎn)后郁悶癥要及時尋求專業(yè)人士的協(xié)助。）

（文中圖片來自網(wǎng)絡，侵刪）