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怎樣緩解產(chǎn)后抑郁[如何緩解抑郁]

更新日期:2021-10-28 06:15:43  來源:m.tokeny.cn

導(dǎo)讀之前大火的電視劇《三十罷了》里有這樣一段臺詞,顧佳說:“當(dāng)了媽今后,最大的感觸便是憋屈,憋屈在一個叫媽媽的頭銜里,什么身段走樣,心情變壞,這些都不是最糟糕的。你知道我出了月子的第一天,我忽然感覺顧佳現(xiàn)已死了,活下來的是許子言的媽媽?!逼鋵嵾@段臺詞說出了許多產(chǎn)后媽媽的心聲。當(dāng)媽媽是比較損失自我的,一早上起來一大堆雞毛蒜皮的工作撲面而來,不是在哄睡,便是在喂奶,不是在做輔食,便是在拾掇...

之前大火的電視劇《三十罷了》里有這樣一段臺詞,顧佳說:“當(dāng)了媽今后,最大的感觸便是憋屈,憋屈在一個叫媽媽的頭銜里,什么身段走樣,心情變壞,這些都不是最糟糕的。你知道我出了月子的第一天,我忽然感覺顧佳現(xiàn)已死了,活下來的是許子言的媽媽?!逼鋵嵾@段臺詞說出了許多產(chǎn)后媽媽的心聲。

當(dāng)媽媽是比較損失自我的,一早上起來一大堆雞毛蒜皮的工作撲面而來,不是在哄睡,便是在喂奶,不是在做輔食,便是在拾掇家......像推進(jìn)石頭不斷前行的西西弗斯相同,循環(huán)往復(fù),一刻不得閑。當(dāng)人物以及日子發(fā)生天翻地覆的變化時,使許多媽媽墮入產(chǎn)后郁悶的心情中不可自拔。

就比如說我自己,我是在產(chǎn)后5個月的時分,發(fā)現(xiàn)自己的心情有些異常。那時,常常毫無緣由的潰散大哭,睡覺質(zhì)量也特別差,有時清晨一點還沒睡,有時清晨三點就已清醒。如同整個人被小黑屋,自己走不出去,他人也進(jìn)不來,現(xiàn)在回想起來,都不由得想要抱抱自己。

當(dāng)然,現(xiàn)在狀況有漸漸好轉(zhuǎn)起來,康復(fù)了之前的平穩(wěn)心情。在此共享下我的三個辦法,期望對產(chǎn)后郁悶的媽媽們有所協(xié)助。

第一個辦法是回絕完美

許多媽媽在孩子磕了碰了、哭了鬧了的時分,就會不自覺的墮入自我苛責(zé),怪自己為什么沒有做好?怪自己為什么不能再盡心一些?其實咱們應(yīng)該接收自己無法八面玲瓏,答應(yīng)自己狀況欠好,心情欠安,由于咱們是活生生的人,而不是不知疲乏、隨時待機(jī)的機(jī)器人。

要接收自己盡管不是一個完美的媽媽,可是咱們一直在學(xué)習(xí)成為一個好媽媽,并且其實咱們也無需成為一個100分的媽媽,到達(dá)60分就現(xiàn)已足夠了,不是嗎?

第二個辦法是尋求支撐

家務(wù)很深重的話,咱們能夠?qū)で蠹胰藚f(xié)助,或許找到阿姨來清掃一下,使咱們從深重的家務(wù)中擺脫出來。

心里很疲乏的時分,能夠找到信任的人去傾吐,把自己以及柔軟、軟弱、歇斯底里的一面,裸露在他們面前,由于傾吐自有療愈成效。許多時間,咱們無需硬撐,咱們需求的是支撐。

第三個辦法是自我關(guān)心

自關(guān)心是我很喜愛的辦法,由于我基本上便是經(jīng)過這個辦法,讓自己漸漸好起來的。首要便是找到自己的愛好點,做一些令自己高興的工作,把自己從母親這個人物中抽離出來。

喜愛看電影,喜愛吃美食,喜愛記載文字,怎么樣都好,只要是你自己喜愛的方法,那么就抽暇讓自己放松下來,讓自己歸于一下自己。當(dāng)你自己的狀況調(diào)整好了,整個日子才干高興起來。

期望每個媽媽都具有平穩(wěn)的心情,漸漸來,不要苛責(zé)自己,記得多抱抱自己,辛苦了,媽媽們!

(最終闡明一點,產(chǎn)后郁悶心情不等同于產(chǎn)后郁悶癥,如果是產(chǎn)后郁悶癥要及時尋求專業(yè)人士的協(xié)助。)

(文中圖片來自網(wǎng)絡(luò),侵刪)

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