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導(dǎo)讀不知不覺,2011的秋季學(xué)期已經(jīng)開學(xué)一周了,學(xué)生們陸續(xù)回到熟悉的校園,重新開始校園生活。但有一個(gè)非常重要的事情要告知家長(zhǎng):在開學(xué)后半個(gè)月的時(shí)間內(nèi),大約一半以上的學(xué)生,會(huì)出現(xiàn)心理波動(dòng),我們稱之為開學(xué)焦慮癥。北京青少年心理咨詢機(jī)構(gòu)的專家表示,學(xué)生和家長(zhǎng)應(yīng)該了解一些克服心理波動(dòng)的方法。兩個(gè)月的愉快暑期長(zhǎng)假結(jié)束,學(xué)生們重新進(jìn)入校...
不知不覺,2011的秋季學(xué)期已經(jīng)開學(xué)一周了,學(xué)生們陸續(xù)回到熟悉的校園,重新開始校園生活。但有一個(gè)非常重要的事情要告知家長(zhǎng):在開學(xué)后半個(gè)月的時(shí)間內(nèi),大約一半以上的學(xué)生,會(huì)出現(xiàn)心理波動(dòng),我們稱之為開學(xué)焦慮癥。北京青少年心理咨詢機(jī)構(gòu)的專家表示,學(xué)生和家長(zhǎng)應(yīng)該了解一些克服心理波動(dòng)的方法。
兩個(gè)月的愉快暑期長(zhǎng)假結(jié)束,學(xué)生們重新進(jìn)入校園,從放松的生活回到緊張的學(xué)習(xí)中去,心里多多少少都有些不舒服,有些焦慮,如果能夠掌握一些自我調(diào)節(jié)的方法,焦慮情緒會(huì)很快過(guò)去。首先,同學(xué)們應(yīng)該知道,從放松狀態(tài)進(jìn)入緊張狀態(tài),偶爾出現(xiàn)緊張、焦慮情緒,是正常的;其次,不要太在意你的緊張和焦慮情緒,要坦然面對(duì)和接受。其實(shí)大家的境遇和感受都是相似的,不要與這種不安的情緒對(duì)抗,而是體驗(yàn)它、接受它。要像局外人一樣,仔細(xì)觀察你為什么緊張,為什么會(huì)焦慮;最后,找到緊張焦慮的原因,有針對(duì)性地做補(bǔ)救工作,你就不會(huì)太焦慮了。千萬(wàn)注意,不要陷入緊張的情緒里面。
入學(xué)后,生物鐘要進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整。經(jīng)歷了漫長(zhǎng)暑假,很多學(xué)生已養(yǎng)成夜貓子習(xí)性,通宵上網(wǎng)、看電視、打游戲等等,時(shí)間觀念不強(qiáng)。開學(xué)后,學(xué)校的作息時(shí)間,與暑假養(yǎng)成的晚睡晚起的習(xí)慣形成較大沖突,但是,調(diào)整生物鐘并不是一時(shí)半會(huì)兒就能夠完成的,應(yīng)逐步減少學(xué)生的非學(xué)習(xí)活動(dòng)時(shí)間,讓他們慢慢適應(yīng),調(diào)整到一個(gè)更為合適的心理狀態(tài)。家長(zhǎng)還可趁周末,帶孩子去書店、文具店購(gòu)買學(xué)習(xí)用品、書籍等,讓孩子感受到學(xué)習(xí)的氛圍,并幫助孩子合理安排時(shí)間,循序漸進(jìn)的協(xié)助他們進(jìn)入白天工作、晚上休息的狀態(tài)。
當(dāng)然,心理咨詢專家表示,掌握放松心情的方法也很重要,同學(xué)們可以試一試。比如選擇一個(gè)空氣清新,四周安靜,光線柔和的地方,選擇一個(gè)自我感覺比較舒適的姿勢(shì),慢慢吸氣,再慢慢呼出,呼吸之間,不斷暗示自己要放松、放松;你也可閉上眼睛,著意去想象一些美好的景物,如藍(lán)色的海洋、金黃色的沙灘、朵朵白云、高山流水等。還可適當(dāng)參加一些你所喜歡的活動(dòng),陶冶心理。