如何在工歐陽(yáng)青作疲憊的狀態(tài)下繼續(xù)學(xué)習(xí)？

">文|王明燦
來(lái)源|王明燦（ID：wmc19870405）

學(xué)習(xí)是比較痛苦的，沒(méi)有壹定毅力會(huì)學(xué)不進(jìn)去。假如沒(méi)有堅(jiān)定的目標(biāo)和決心，任何想要學(xué)習(xí)的狀態(tài)都是“無(wú)法堅(jiān)持”。換句話說(shuō)，到了壹定的“制高點(diǎn)”后，就會(huì)出現(xiàn)下滑。

當(dāng)然，出現(xiàn)這樣的情況也并非壹人所致。很多在職場(chǎng)上工作的人士，特別希望能找個(gè)機(jī)會(huì)突破現(xiàn)有的困境，通過(guò)學(xué)習(xí)提升自己的能力，但是往往回到家中，就缺乏動(dòng)力了。

比如，我想考個(gè)證書，注冊(cè)會(huì)計(jì)師資格證，買了壹大堆的書籍放在家里。朝九晚伍的工作以后，回到家弄完晚餐洗完澡，安安靜靜地坐在桌子旁，看了壹下時(shí)鐘，晚上八點(diǎn)半，正好。

于是你給你自己設(shè)定壹個(gè)時(shí)間，嗯，八點(diǎn)半學(xué)到十點(diǎn)半，兩個(gè)小時(shí)足夠了。

然后在這兩個(gè)小時(shí)的時(shí)間里，你學(xué)了大概壹個(gè)小時(shí)吧，發(fā)現(xiàn)有些累了，拿起旁邊的手機(jī)，開(kāi)始不停地刷知乎，刷微博，刷抖音，看著壹些有趣的文章或者視頻，恍恍惚惚，壹個(gè)小時(shí)的時(shí)間很快過(guò)去。

到了考試臨近的時(shí)候，做了幾套真題或者模擬卷，發(fā)現(xiàn)題目是如此之難，這時(shí)候才發(fā)現(xiàn)原來(lái)的學(xué)習(xí)是如此地缺乏效率，為自己感到著急。

“為什么我之前不好好學(xué)，我到底干什么了？”

“我不是學(xué)了很久了嗎？每天都有兩個(gè)小時(shí)，為何還是這種樣子？”

“我好笨，連這點(diǎn)題都不會(huì)做，看來(lái)是沒(méi)希望了?！?/p>

我想上述這些情況，在很多人身上都存在過(guò)吧？

原來(lái)的時(shí)候我也出現(xiàn)過(guò)這種情況，那是我在考心理咨詢師的時(shí)候，復(fù)習(xí)的過(guò)程相當(dāng)痛苦。當(dāng)時(shí)我是這么學(xué)習(xí)的：

早上九點(diǎn)上班，下午伍點(diǎn)上班，中午休息壹個(gè)小時(shí)。在中午休息的這壹個(gè)小時(shí)之內(nèi)，我拿起手機(jī)APP開(kāi)始刷題，刷壹個(gè)小時(shí)的選擇題，有錯(cuò)誤的記錄下來(lái)。

到了晚上下班之后，我跑去圖書館，學(xué)習(xí)叁個(gè)小時(shí)。叁個(gè)小時(shí)的時(shí)間內(nèi)，我分為叁個(gè)小段：

第壹階段是看課本，復(fù)習(xí)沒(méi)有學(xué)透的知識(shí)點(diǎn)，例如心理測(cè)量學(xué)，這壹?jí)K我復(fù)習(xí)不是很到位，那么我就著重的去看。

第貳階段我開(kāi)始做題，做歷年的真題，掐定時(shí)間去做，按照考試的正規(guī)流程進(jìn)行，而且強(qiáng)迫自己要提前做完，命中率提高到75%。這么做的原因是在考場(chǎng)上考試因?yàn)闀?huì)受到情緒方面的干擾，狀態(tài)會(huì)略微下降，那么平時(shí)提高效率尤為必要。

第叁階段是錯(cuò)題總結(jié)。用壹個(gè)記錄本把平時(shí)做錯(cuò)的題目進(jìn)行歸納，歸納以后再反復(fù)地練習(xí)，利用艾賓浩斯的記憶方法，強(qiáng)化記憶，力爭(zhēng)做到把所有的知識(shí)點(diǎn)都融會(huì)貫通。

但是，在這過(guò)程中也不是沒(méi)有出現(xiàn)瓶頸。差不多到1個(gè)小時(shí)左右，我的注意力就開(kāi)始不集中了，各種開(kāi)小差，題目看不進(jìn)去，課本也不想看，反正各種煩躁，忍不住想找點(diǎn)事情做。

這種情況之下，我用什么方法緩解注意力不集中的表現(xiàn)呢？

聽(tīng)音樂(lè)。

戴著耳機(jī)，聽(tīng)各種日韓流行音樂(lè)、動(dòng)漫音樂(lè)、意大利歌曲以及其它非中文歌曲，而且是聽(tīng)那種非常勁爆的那種，搖滾的性質(zhì)，意圖是通過(guò)強(qiáng)烈的外部刺激，達(dá)到恢復(fù)疲勞的目的。

不知道這種方法對(duì)于其他人來(lái)說(shuō)好不好用，不過(guò)對(duì)于我來(lái)說(shuō)就猶如壹枚“強(qiáng)心劑”，瞬時(shí)打了雞血壹般，壹下子就恢復(fù)了精神。

隨后又可以進(jìn)入學(xué)習(xí)的狀態(tài)了。

上述我的做法不壹定適用于所有人，但是給我的印象是非常深刻的，我的感受是在學(xué)習(xí)的過(guò)程當(dāng)中，人人都會(huì)有厭煩或者情緒崩潰的時(shí)刻，總會(huì)有不想學(xué)習(xí)的勁頭，而驅(qū)使你產(chǎn)生動(dòng)力學(xué)下去的，往往不是什么目標(biāo)給你帶來(lái)多大的效益，而是“計(jì)劃轉(zhuǎn)移”。

我相信，學(xué)習(xí)的動(dòng)機(jī)是有的。就像前面例子所舉的壹樣，你要考注冊(cè)會(huì)計(jì)師，要考試，考完之后拿高薪，這是壹個(gè)必然的結(jié)果。

再說(shuō)明白壹點(diǎn)，這個(gè)結(jié)果就像蛋糕壹樣，已經(jīng)就擺在桌面上了，只要你伸手就觸手可及，但是我們還缺少叉子和刀子，切開(kāi)后來(lái)吃。

那么，學(xué)習(xí)的過(guò)程同樣如此。很多時(shí)候，我們?nèi)鄙俚钠鋵?shí)是壹種方法，學(xué)會(huì)運(yùn)用工具來(lái)提高學(xué)習(xí)的效率。除此之外，我們還缺少“有計(jì)劃”的堅(jiān)持。

相比較其他事，學(xué)習(xí)的最大痛苦在于“持之以恒”，而非“投機(jī)取巧”，職場(chǎng)的學(xué)習(xí)跟學(xué)校里面的學(xué)習(xí)不同，在職場(chǎng)上你學(xué)的是能力，而非證書和分?jǐn)?shù)。那么，掌握能力才是你的根本目的。

那么，為了達(dá)到預(yù)定的目的，那我們?cè)趫?zhí)行計(jì)劃的時(shí)候，需要注重“目標(biāo)建設(shè)管理”。

什么是目標(biāo)建設(shè)管理？就是你在做每壹件事情的同時(shí)，要按照“分步驟”的方式去做，而不是壹口氣吃下壹個(gè)胖子。

比如，編輯給你壹個(gè)任務(wù)，規(guī)定你壹個(gè)月要交10篇稿件，給了你相應(yīng)的題目，她對(duì)你說(shuō)，這10篇稿子你寫完交給我就行了，每個(gè)月月底前交。

當(dāng)你拿到這個(gè)任務(wù)之后，你首先要想的不是完成它，而是要想怎么做。

“最后5天完成10篇，前面的25天在玩。”

“得到任務(wù)后5天之內(nèi)完成，剩下的25天都去玩，去旅游。”

“每隔3天完成壹篇，在這期間該做什么是什么，可以邊玩邊做，反正到月底的時(shí)候正好完成10篇可以交稿?！?/p>

突然間，我們就有了3個(gè)方案可以選擇，而這3個(gè)方案，似乎都可以執(zhí)行。如果是你的話，你會(huì)選擇哪壹個(gè)方案呢？

絕大多數(shù)人會(huì)選擇第貳種，唉，5天之內(nèi)完成，剩下的25天都去玩，多爽啊，可以玩?zhèn)€痛快；還有些人會(huì)選擇第壹種，先玩夠了再說(shuō)，玩夠了再做會(huì)更有效率。

而我不壹樣，我選第叁種，3天完成壹篇，月底交稿。

為什么要這么做呢？我有叁個(gè)理由：

1.不累。3天壹篇稿件很輕松，我可以仔細(xì)思考壹篇文章的框架之后再去動(dòng)筆，會(huì)讓我思路清晰，不會(huì)混亂。如果短時(shí)間內(nèi)寫10篇稿件，腦袋會(huì)炸掉的。

2.效率高。5天之內(nèi)完成10篇稿件，質(zhì)量又有要求，倉(cāng)促之下完稿，勢(shì)必質(zhì)量會(huì)得不到保證，反而還會(huì)影響自己的收入。

3.不會(huì)太閑。人壹閑就懶惰，壹懶惰就缺少效率，有些事情必須持之以恒，壹旦中斷就缺少狀態(tài)。就像放了7天長(zhǎng)假，回來(lái)后壹下子沒(méi)有工作效率壹樣，人都是追求“習(xí)慣”的這么壹種思維。養(yǎng)成了習(xí)慣，處理事情就會(huì)很好。

壹件事情，壹個(gè)星期和壹個(gè)月之內(nèi)都能做完，在任務(wù)不是很緊湊的情況下，我們要盡量安排壹個(gè)月的時(shí)間去做。

換成學(xué)習(xí)，也同樣如此。

我不能把自己逼得太死，總給自己下什么死命令，我要在壹個(gè)月內(nèi)怎么樣，完成什么目標(biāo)，做什么；我應(yīng)該是每天給自己設(shè)立壹個(gè)“小任務(wù)”，做完任務(wù)就可以休息了。

比如，我今天做壹份真題，這是我今天完成的任務(wù)，1個(gè)小時(shí)我做完了。OK，那么接下來(lái)的復(fù)習(xí)你就不要再做了。哪怕你給自己定了兩個(gè)小時(shí)的學(xué)習(xí)時(shí)間，但是你完成了這個(gè)任務(wù)，就沒(méi)必要繼續(xù)下去，明天的任務(wù)是，把昨天做錯(cuò)的題目進(jìn)行復(fù)習(xí)鞏固，記住每壹個(gè)錯(cuò)誤的知識(shí)要點(diǎn)。

到了明天，你就把這個(gè)任務(wù)完成，完成以后，該玩游戲玩游戲，該約會(huì)就約會(huì)，然后接著睡覺(jué)。

這樣的方法，實(shí)際上是循序漸進(jìn)法。

我不追求過(guò)多的短時(shí)間內(nèi)效益，我只追求任務(wù)的完成。我每完成壹個(gè)任務(wù)，實(shí)際上我就升級(jí)了。

說(shuō)到這，網(wǎng)絡(luò)游戲的“功效”就出來(lái)了。我們玩的每壹款網(wǎng)絡(luò)游戲，不都是打怪升級(jí)的模式么，在不停地升級(jí)中追求成長(zhǎng)的喜悅。

假如我們把這個(gè)“方式”運(yùn)用到學(xué)習(xí)狀態(tài)當(dāng)中，不也是可以成功的嗎？

別忘了，在職場(chǎng)上有很多的學(xué)習(xí)是可以看到“結(jié)果的”，給你畫了壹個(gè)餅，就等你去吃，當(dāng)大家都找到自己的方法去吃餅時(shí)，你卻眼睜睜地看到餅沒(méi)去吃到，那就太遺憾了。

從學(xué)習(xí)的實(shí)踐來(lái)看，每天學(xué)壹點(diǎn)點(diǎn)東西比壹下子囫圇吞棗的效果要好很多，它能讓你保持恒定的狀態(tài)不覺(jué)得疲憊，而且也會(huì)覺(jué)得很充實(shí)。

“我不跟你比短線，我跟你比長(zhǎng)線”，看誰(shuí)笑到最后，那么誰(shuí)就是勝利者。

作者簡(jiǎn)介：王明燦，：王明燦（ID：wmc19870405），提供心理學(xué)的知識(shí)，普及心理咨詢，為人們帶來(lái)不壹樣的心理視角，指導(dǎo)人們更好的生活。
責(zé)任Spencer蘩