反焦慮思維[反焦慮思維作者]

今日，我看了一本叫《反焦慮思想》的書，書中的一個觀念對我有很大的牽動。這個觀念是：你的思想掌握著讓你過上無憂日子的暗碼。

這個觀念要表達(dá)的是什么呢？解鈴還須系鈴人。便是說，“思想”把咱們困在了焦慮的泥潭里，讓咱們越陷越深。

相同的，“思想”也能夠把咱們從泥淖里解救出來，走上一條徹底不相同的路。

提到思想轉(zhuǎn)化，我不由得想起了早年近乎自閉的自己。

那個時候，我的心里種著莫名的，深深的驚駭，總是憂慮自己哪里做的欠好，被人說。

乃至，要我去姐姐家、姥姥家，我都會乖乖挑選畫地為牢——哪兒也不去。

由于不必閉眼，我腦子里瞬間展示的畫面，就足以讓我畏縮，縮進(jìn)“維護(hù)殼”里。

一句口是心非的責(zé)怪、一絲有點(diǎn)不喜的目光、一個稍加偏高分貝的聲響，都會重重地敲擊到我的心上。

而且，那種郁結(jié)會久久地沉淀，墮入糾結(jié)的“反芻思想”，永不休止。

便是在自己家里，我也時間憂慮：怕做錯什么、怕什么沒做好、更怕做什么都錯做什么都欠好！但是又不知道該怎么辦？

還好，媽媽從不說什么，因而，我只覺得家里才算是比較安全的。

直到上初中時，我認(rèn)識了一個同學(xué)。她的性格開朗，自傲又堅(jiān)決，與我截然相反。

我常常帶著她來我家，和她在一起，我的心感覺是那么歡欣雀躍，跟她好像總有著說不完的話。

我發(fā)現(xiàn)，她來到我家就如同在自己家里相同天然，她在我家仿若便是咱們家里的一分子。

我的心里又是驚喜、又是仰慕。

她是那么的不同，讓我有著那么意外的感覺。我對她的天然和隨性有著說不上來的入神，專心想要探個終究。

這無意間便搬運(yùn)了我的悉數(shù)注意力——忘我地沉迷她。

自己心下揣摩：我愿意約她來我家，而且看到她滿口答應(yīng)，歡欣赴約，我會愈加歡欣。

還有便是，我的家人不只不會說什么，還和我相同喜愛她。那么，換作是我去了她家，她也必定特別歡迎我，她的家人也會用心待我吧。

想通了這些，我逐漸地從自己織造的驚駭中走了出來，再也不憂慮他人會說什么了。

首要，我具有了改動的第一個條件：搬運(yùn)注意力，改動精神狀態(tài)。

早年，我一直在企圖尋覓一切或許自己做的欠好的工作，而且困在夢想的驚駭中，憂慮著他人會怎么看、他人會說什么？然后讓自己變得愈加靈敏、自閉。

但是，當(dāng)我發(fā)現(xiàn)，他人相同不完美，卻一點(diǎn)點(diǎn)不影響高興時，我的好奇心搬運(yùn)了我的注意力。

接下來，我具有了第二個條件：自我調(diào)節(jié)對信仰、感觸和行為的操控，作出改動。

我不再重視他人會說什么，而是信任即便我有什么欠好，他人也會容納我。

就像我的同學(xué)相同，我誠心待她，也是誠心喜愛她；換作她對我，也不會介懷我做的欠好。

逐漸的，我的心結(jié)打開了，精神壓力和心思擔(dān)負(fù)也逐漸卸下了。我不再惶惶不可終日，而是小心謹(jǐn)慎地放下心來。

就這樣，沒有喝藥，也沒有去看心思醫(yī)生，便是思想改動了，我便從近乎自閉中走了出來，獲得了身心的安定。

所以，不知不覺間契合了第三個條件：重塑思想。

我夢想的內(nèi)容徹底不同了：我看到了他人必定的目光、我聽到了他人夸我的悄悄話、我也感觸到了由衷的高興。