王玉英治療抑郁癥視頻[抑郁癥自我治療的方法]

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圖片來(lái)歷：網(wǎng)絡(luò)

近來(lái)，各地氣溫驟降，各位家長(zhǎng)都吩咐孩子增加衣物了嗎？

每年夏日后入秋、秋后入冬換季時(shí)，“露腳踝”也成為一種調(diào)配時(shí)髦，走進(jìn)了街頭巷尾和孩子們的身邊。

但此刻氣候轉(zhuǎn)冷，依舊顯露腳踝對(duì)身體是有弊無(wú)利的。

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01

露腳踝有這些害處，爸爸媽媽必定要知道！

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山西醫(yī)科大學(xué)榜首醫(yī)院防?？漆t(yī)師畢麗清說(shuō)，腳踝是人體中一個(gè)重要的承重關(guān)節(jié)，由于腳踝皮下脂肪較少，所以它保暖性能比較差，假如孩子在冰冷氣候還把腳踝顯露來(lái)的話(huà)，有或許導(dǎo)致腳踝的踝關(guān)節(jié)痛苦、乃至是腿寒。

冬春時(shí)節(jié)露腳踝導(dǎo)致腳部長(zhǎng)時(shí)刻暴露在冷空氣中，低溫或許傷害到關(guān)節(jié)，阻止氣血循環(huán)，導(dǎo)致關(guān)節(jié)冷痛、部分怕冷、伸曲受阻等，長(zhǎng)時(shí)刻會(huì)患關(guān)節(jié)病。

而血液循環(huán)對(duì)人體的臟器或者是關(guān)節(jié)都十分重要，假如你受寒，血管就會(huì)縮短，關(guān)節(jié)的血液就會(huì)變差，這樣長(zhǎng)時(shí)刻以往，就會(huì)形成關(guān)節(jié)損害、關(guān)節(jié)炎，假如你是關(guān)節(jié)受寒，整個(gè)腿部都會(huì)比較受冷。

俗話(huà)說(shuō)寒從腳底生，所以咱們?nèi)允且駨南麓何媲飪?，依?jù)氣溫恰當(dāng)?shù)丶訙p衣服，不要太早把腳踝和頸肩部顯露來(lái)，避免形成關(guān)節(jié)受損或者是傷風(fēng)。

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02

總說(shuō)要“春捂秋凍”，那么“春捂秋凍”究竟咋回事？

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采訪發(fā)現(xiàn)，實(shí)際中咱們關(guān)于“春捂秋凍”是否能增強(qiáng)抵抗力的說(shuō)法，觀點(diǎn)并不共同。記者就此采訪了專(zhuān)家。

北京中醫(yī)藥大學(xué)教授王玉英告知記者，春天慢慢地減衣服，是不下降機(jī)體的抵抗力。秋天慢慢地增加衣服，是進(jìn)步機(jī)體的抵抗力。

所以咱們說(shuō)，“春捂秋凍”能進(jìn)步人的抵抗力，這個(gè)是真的。

穿衣服要盡量做到上薄下厚，便是底下，足部、腿部要保暖。肚臍不能露，腳、關(guān)節(jié)這些都是不能露的！

專(zhuān)家還提示，秋冬換季時(shí)分，穿衣服應(yīng)該一層層地遞減或遞加。

在晝夜溫差超越8-10攝氏度的時(shí)分，也要恰當(dāng)增減衣物，想要進(jìn)步抵抗力，更重要的仍是要養(yǎng)成杰出的衛(wèi)生習(xí)慣，多參加鍛煉，堅(jiān)持杰出的心境，留意合理的飲食調(diào)配。

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03

除了“漏腳踝”這個(gè)壞習(xí)慣，以下或許出現(xiàn)在寶寶身邊的壞習(xí)慣媽媽必定要留意。

不吃早餐

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一年之計(jì)在于春，一天之計(jì)在于晨。夸姣的一天從吃開(kāi)端。

咱們都知道一天之內(nèi)的早晨是十分重要的，而早餐更是重中之重，只要彌補(bǔ)了滿(mǎn)足的養(yǎng)分，咱們才干更有精力把這一天過(guò)的充分和精彩。

大人姑且如此，正在發(fā)育中的孩子更是要注重。

依據(jù)《早餐對(duì)孩子重要性》的研討報(bào)告顯現(xiàn)：孩子的早餐，影響孩子一天養(yǎng)分素和能量的攝入，是培育孩子杰出飲食習(xí)慣的榜首步。

早餐吃欠好，會(huì)形成孩子厭食、偏食、萎靡不振、免疫力下降。

最嚴(yán)峻的結(jié)果，假如孩子常常不吃早飯，他正在發(fā)育的大腦或許會(huì)萎縮，然后影響智力發(fā)育！

長(zhǎng)時(shí)刻睡得太晚

都說(shuō)“年輕人不要老熬夜，12點(diǎn)就趕快去睡覺(jué)?！?/p>

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常常熬夜會(huì)下降免疫力，簡(jiǎn)略患病，但關(guān)于孩子，熬夜晚睡的損害可就不止生一場(chǎng)病那么簡(jiǎn)略了，要知道，滿(mǎn)足的睡覺(jué)才干讓孩子健康地生長(zhǎng)發(fā)育。

英國(guó)一項(xiàng)最新研討證明，睡得晚或睡覺(jué)時(shí)刻不規(guī)則會(huì)影響兒童智力發(fā)育，下降其反響、閱覽和算術(shù)等才能。

晚睡或睡覺(jué)不足，就表明醒著的時(shí)刻太長(zhǎng)，對(duì)身體而言是一種過(guò)度影響，進(jìn)而會(huì)引發(fā)人體的壓力反響，誘發(fā)腎上腺很多排泄腎上腺素。

腎上腺素是一種壓力荷爾蒙，它會(huì)按捺腦下垂體功用，致使腦下垂體削減排泄生長(zhǎng)激素，讓孩子長(zhǎng)不高。

除了長(zhǎng)不高，睡覺(jué)不足的孩子還會(huì)發(fā)生過(guò)度壓力反響，特別是幼兒，他們會(huì)由于睡覺(jué)不足而感到疲倦，體現(xiàn)得易怒、浮躁，很難安靜，乃至體現(xiàn)出無(wú)法入眠的過(guò)度壓力反響，并且越是睡覺(jué)不足，他們的心情就越興奮。

所以，家長(zhǎng)們千萬(wàn)不要讓孩子過(guò)度熬夜。

沉浸電子設(shè)備

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據(jù)《紐約時(shí)報(bào)》報(bào)導(dǎo)，硅谷的電子工程師爸爸媽媽們?cè)诟Ｄ泛灦ǖ淖鳂I(yè)合約中，會(huì)加上一條特別金錢(qián)——將手機(jī)、電腦、iPad、電視機(jī)等電子產(chǎn)品都收起來(lái)。

由于他們以為，電子產(chǎn)品促進(jìn)學(xué)習(xí)的功用被夸大了，讓孩子上癮和阻止開(kāi)展的危險(xiǎn)卻變得極高。

手機(jī)游戲或視頻有很多的暴力鏡頭，這些畫(huà)面臨孩子的性情有顯著的負(fù)面影響。

許多兒童心理研討發(fā)現(xiàn)，孩子的反社會(huì)行為，比方說(shuō)謊、不聽(tīng)話(huà)、離家出走、背叛等都與觀看了很多的暴力視頻相關(guān)。

手機(jī)游戲、手機(jī)視頻為了招引眼球，會(huì)把畫(huà)面規(guī)劃的十分精巧，情節(jié)夸大古怪，而心智還不老練的孩子又很簡(jiǎn)略仿照。

沉浸手機(jī)游戲讓孩子的留意力、記憶力變差，視力下降，美國(guó)的調(diào)查研討顯現(xiàn)：常常玩手機(jī)等電子產(chǎn)品讓青少年的自殺率上升了31%；

日本的一份研討也標(biāo)明：孩子每多玩一個(gè)小時(shí)的手機(jī)，患抑郁癥的危險(xiǎn)就會(huì)增加8%。

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關(guān)于孩子沉浸手機(jī)的情況，家長(zhǎng)就要正確引導(dǎo)孩子。

讓孩子們正確運(yùn)用手機(jī)，讓孩子具有一個(gè)健康高興的成長(zhǎng)時(shí)刻。