產后抑郁癥測試題[人流后抑郁癥測試題]

家里有了小寶寶，關于許多家庭和新媽媽而言都是美好的?？墒切殞毜某鍪酪褞砹艘恍┏躅A料的煩惱，打亂新媽媽的日子節(jié)奏。這些改動讓初為人母的媽媽一時難以承受，漸漸影響了母乳喂養(yǎng)和產后康復。假如新媽媽沒有及時調整自我心態(tài)，就很簡單換上產后郁悶癥。

什么是產后郁悶癥呢？

產后郁悶多是產婦在產褥期呈現(xiàn)的心境失落、心緒不寧的精力類疾病。產后郁悶多產生在產后的3到6個月，發(fā)病概率在30%左右。產后郁悶一般能夠繼續(xù)2年左右的時刻，假如這段時刻生二胎，產后郁悶復發(fā)率也是很高的。

產后郁悶有哪些損害？

在坐月子的時分，媽媽是照料嬰兒的主力軍，可是這個主力軍一旦呈現(xiàn)心思問題，不但會影響產后身體的康復，也會影響母乳喂養(yǎng)的。

1、損壞家庭

這段時刻，即便家人做的再好，許多新媽媽也會視而不見?？墒牵胰撕屠瞎龅牟皇呛芎?，乃至很差。產后的半年里新媽媽心境動搖大，簡單無辜哭鬧、訴苦，使得自己和家人精力潰散。這種行為往往會影響家庭關系。

2、影響寶寶健康

咱們常說母子連心，媽媽的心境會直接讓寶寶感知到。假如媽媽心境失落，嚴峻、愧疚和不安都會傳遞給寶寶，寶寶也會變得浮躁和不安，影響健康發(fā)育。

3、不利于產后康復

咱們常說氣大傷身，其實心境的動搖會影響咱們肝臟、腎臟乃至心臟的健康。足能夠發(fā)現(xiàn)，產后郁悶對產婦的產后康復影響很大。

怎么判別自己是否得了產后郁悶呢？

下面咱們來做9道自測題，看看你最近按月是否有相似的癥狀

1、食量改動大，體重改動大

2、心境動搖，不可思議的發(fā)火

3、晚上失眠，白日昏昏沉沉

4、注意力不會集，不知道自己說了什么，要做什么。

5、白日心境失落，晚上振奮

6、充溢較多的自責和自卑，沒有決心。

7、整日憂心如焚，怕孩子出意外

8、幾天不說話或許不吃飯

9、不止一次的有輕生的想法，乃至想要損傷寶寶。

成果剖析：

第一種：假如你的必定答復只需1 個“是”，就表明僅僅暫時的心境失落，只需當令調整，很快就能脫節(jié)壞心境的困擾。

第二種：假如你的必定答復有2~4 個，那你就要警覺了，盡管還沒有患上產后郁悶，可是不良心境的累積，很或許會導致產后郁悶，所以要及時開釋這些不良心境。

第三種：假如你的必定答復有5 個或5 個以上，并且這種狀況繼續(xù)了2 周時刻，那么你就有或許患上產后郁悶了，需求及時醫(yī)治。

那么哪些人會簡單患上郁悶癥呢？

1、毫無準備的懷孕

產婦孕前就忽視自己，全部工作都需求家人協(xié)助，產后遇到問題手忙腳亂，最簡單引起產后郁悶。

2、家庭關系嚴峻的的產婦

懷孕和臨產的時刻段，因為激素的改動和夫妻日子的缺失，讓女人心境動搖，很簡單迸發(fā)家庭對立。這時分新媽媽患上郁悶癥的或許極大。

3、性格內向且靈敏的產婦

有性格內向，遇事喜愛憋在心里，簡單捕風捉影，過度靈敏的產婦，往往會心境失落，十分簡單患上產后郁悶。

4、長時刻失眠的產婦

新媽媽產后日子規(guī)則有了很大的改動，使得新媽媽處于失眠乃至嚴峻失眠的狀況。失眠往往會讓產婦心境失落，患上郁悶癥。

5、盲目輕信育兒書本的媽媽

許多媽媽十分迷信育兒書本，寶寶有點細微“反?！?，媽媽就拿著書對照，自己嚇唬自己。這樣媽媽會常常自責，沒有決心，也簡單郁悶。

怎么避免和減輕產后郁悶呢？

1、家人的了解和照料

這段時刻新媽媽比較疲憊，產后身體虛弱，加上初為人母的不安，呈現(xiàn)了失眠、焦慮、失掉決心的問題。這時分家人應該多給與一些協(xié)助、鼓舞和了解，協(xié)助新媽媽渡過這段時刻。爸爸盡量推掉一些不必要的應付，照料好自己的妻子和孩子。

2、控制心境

新媽媽應該盡力是自己的心境穩(wěn)定，當要發(fā)火的時分，心思暗示自己要鎮(zhèn)定。這時分你能夠看看寶寶，聽聽輕音樂，渙散自己的注意力，讓自己平靜下來。

3、多把握一些育兒常識和產后郁悶的常識

產后的新媽媽或許關于許多育兒方法和技巧不熟悉，能夠一邊照料孩子，一邊學習。假如真實解決不了的問題，你能夠問問有經歷的白叟，或許私信妖精媽媽。

4、多運動

新媽媽能夠做一些量力而行的家務，運動能夠讓人振奮，心境愉悅，搬運那些讓你心境失落的工作。

5、容納

身體是自己的，自己的身體產生問題，就會影響孩子。這時分你需求多一些容納，家人說話不悅耳，就當沒聽見。不要逼迫自己做自己不喜愛的工作。把一些繁瑣的家務能推給家人和老公的，就讓他們做，自己專注照料寶寶。