抑郁癥互助小組[抑郁癥互助公益網(wǎng)]

我有一個設(shè)想建立郁悶伙伴支撐小組（合作會）學(xué)習(xí)DBSA，是美國郁悶與雙相心情妨礙支撐聯(lián)盟的簡稱，由3個郁悶癥康復(fù)者創(chuàng)立的公益安排，從1985年開端展開郁悶合作公益活動，包含伙伴支撐小組、伙伴教育訓(xùn)練等，堅持至今，我的郁悶伙伴支撐小組本著互幫、合作、相等、尊重、自愿、了解準(zhǔn)則下進行的郁悶合作小組，歡迎各位郁友小伙伴回家！

一、理念和準(zhǔn)則！

（一）咱們信賴：

1、郁悶癥和雙相妨礙對正常日子十分風(fēng)險，但治好的或許性也十分大；

2、患有郁悶癥和雙相妨礙的人能夠提高自我心思靈活性，接收覺知，活在當(dāng)下，過上有價值與有意義的日子，具有極具創(chuàng)造力的豐厚充分的人生；

3、郁悶癥和雙相妨礙的人有權(quán)挑選適宜自己的醫(yī)治辦法。

（二）郁悶伙伴支撐小組不是什么？

1、不是醫(yī)治

小組主持人不是醫(yī)治師，一切參與者都是伙伴，都有類似心境。即便小組主持人有心思學(xué)相關(guān)布景或許有心思咨詢師證書和經(jīng)歷，她在小組中的身份是伙伴，而不是輔導(dǎo)者。

2、不會做確診，也不能替代醫(yī)治

伙伴支撐小組是醫(yī)治（藥物醫(yī)治、心思咨詢或許其他醫(yī)治辦法）的一種輔佐辦法。參與者不試圖下確診，或許煽動、主張其他參與者進行某種醫(yī)治。

3、不需求每次都參與

心思集體醫(yī)治常常有12次，并且是漸進性的，逐次深化的，郁悶伙伴支撐小組不是這樣，郁悶伙伴支撐小組信賴每個人的心思健康之路都是共同的，沒有完全相同的路。小組成員能夠根據(jù)自己的狀況，挑選參與。

4、不是一個“憐惜”會

盡管需求面臨心情問題的人會彼此憐惜，但郁悶伙伴支撐小組要求參與者彼此支撐，彼此給予期望、安慰和鼓舞。

5、不是專家講座，不是某個參與者的獨角戲

心思集體醫(yī)治會約請專業(yè)人士參與對話，但郁悶伙伴支撐小組是參與者之間的彼此協(xié)助，沒有人知道一切問題的答案，也沒有人在任何方面都比其別人知道的多。

（三）郁悶伙伴支撐小組是什么？同享與郁悶等心情問題同處的經(jīng)歷、情感、感觸、和有用處理心情問題的信息、辦法、戰(zhàn)略。

概略為六點：

1、著重自我協(xié)助

咱們信賴這些理論假定：

a、每個人都有自己的生存之道，有尋覓有用的適宜的資源滿意自我需求的才能，或許有些人的這種才能不太強，但每個人都有這種才能；

b、每個人都或許在某個方面比其別人知道的多，集體中的每個人都具有促進集體開展的東西；

c、每個人都是處理自己問題的專家。

2、伙伴支撐引領(lǐng)

小組由一切參與者彼此支撐引領(lǐng)。主持人也是要面臨心情問題的人，主持人帶領(lǐng)咱們評論、供給焦點論題，促進小組順利進行。

3、營建安全和接收的氣氛

參與者彼此支撐、信賴、尊重，并且不評判別人，也同享面臨心情問題的成功經(jīng)歷，供咱們學(xué)習(xí)。

4、保密

奉行“讓講話留在現(xiàn)場”的準(zhǔn)則，不傳達(dá)參與者的任何講話，以及個人信息。

5、周期性舉辦活動

6、線上公益

（四）郁悶伙伴支撐小組規(guī)矩

1、請說“我……”，不要輔導(dǎo)或許主張別人

咱們不是以專家的身份來參與伙伴支撐小組的，沒有人能夠輔導(dǎo)別人。咱們同享個人經(jīng)歷，這些經(jīng)歷是共同的，是最適宜自己的，但不必定適宜別人，不要輔導(dǎo)或許主張別人做什么，比方，咱們不說，“你應(yīng)該這樣做……，”而說：“當(dāng)我碰到這個問題時，我是這么做的……”

2、每次只要一個人講話

咱們不會打斷別人講話，也不會在別人講話時喃喃自語或攀談。

3、讓講話留在現(xiàn)場

咱們恪守保密準(zhǔn)則，不把成員講話帶走、傳達(dá)。

4、觀念差異多大，都沒聯(lián)系

咱們每個人都有權(quán)力表達(dá)自己的觀念。

5、相等待人

咱們接收地域、學(xué)歷、性別、身世、性取向等方面的不同。

6、同享講話時刻

咱們每個人都有機會去表達(dá)，沒有人應(yīng)該獨占集體同享時刻。

7、不想同享也能夠

不想說也能夠；傾聽，對自己、對別人，都有好處。

8、彼此容納，營建一個安全信賴的環(huán)境下進行，是每個人的職責(zé)。咱們彼此保密、彼此尊重，友善待人，展示愛心。

免責(zé)聲明：公益活動，職責(zé)自傲