抑郁癥還能工作嗎[抑郁癥患者為啥怕上班]

文/阿秋

有人問患上郁悶癥后，要不要去作業(yè)？

其實(shí)我個(gè)人的主張仍是要分狀況的，一是看患者的自律、自救認(rèn)識(shí)是否激烈？以及癥狀程度是否能接受？假如都是否，那么這種狀況現(xiàn)已是比較嚴(yán)峻的境地了，即便是去作業(yè)也是十分費(fèi)勁的，且會(huì)導(dǎo)致癥狀愈加的嚴(yán)峻起來。

所以，這個(gè)時(shí)分，主張患者仍是先歇息一段時(shí)刻，等候過了這個(gè)急性期或許自己的癥狀緩解一些了，自己又覺得能夠去做些簡略的作業(yè)的時(shí)分，那么就能夠測驗(yàn)著回歸社會(huì)了，乃至自己要有一個(gè)這樣的醒悟認(rèn)識(shí)，即：“強(qiáng)逼自己去融入社會(huì)，對(duì)自己施加一些壓力，咱們也叫對(duì)自己狠一點(diǎn)！”

當(dāng)你腦海里有這樣一些醒悟催促的認(rèn)識(shí)的時(shí)分，那么你就會(huì)強(qiáng)逼自己一點(diǎn)點(diǎn)去打破實(shí)際中的妨礙與窘境。

起先測驗(yàn)著去作業(yè)，盡管有點(diǎn)難以習(xí)慣，可是這種不習(xí)慣都是暫時(shí)的，當(dāng)你盡力把自己說服了之后，加上一段時(shí)刻地習(xí)慣，那么起先你的這種“習(xí)慣期難過的排擠心思和苦楚的癥狀”，就會(huì)跟著你漸漸融入交際作業(yè)或許完成了一些作業(yè)任務(wù)之后，而變得越來越輕，直至你真實(shí)到達(dá)一種“既不排擠，但也能很好地去習(xí)慣這個(gè)所謂的帶著癥狀去作業(yè)的作業(yè)”。這便是一種很完美的成果。

所以，不論你的癥狀有多么難過，關(guān)于一個(gè)有自救認(rèn)識(shí)的人來說，都不能歇息太久，這是一個(gè)對(duì)自己很清晰的指令。

由于過久的歇息，盡管癥狀得到了必定的緩解，可是時(shí)刻一久，人無所事事的時(shí)分，就會(huì)感到無聊和難以確保自己的作息、日子上自律起來，到時(shí)那種頹喪的感覺又會(huì)情不自禁，然后再一次把郁悶的癥狀給帶了回來，這樣一來，療愈康復(fù)的路上就會(huì)變得很慢很慢，乃至在很長一段時(shí)刻，患者的狀況都不太達(dá)觀。

原因很簡略，那便是TA的日子過于單調(diào)乏味了，沒有一個(gè)正常的交際來提振自己日子的熱情，亦沒有一個(gè)作業(yè)來搬運(yùn)自己的注意力和提高自己的價(jià)值，所以人的價(jià)值感就會(huì)變得越來越低，自卑的心思這時(shí)也會(huì)徒增起來。

所以，這便是為什么我要竭力主張“患者在自己癥狀得到了必定的緩解的時(shí)分，試著去回歸社會(huì)，乃至強(qiáng)逼自己回歸社會(huì)！”這現(xiàn)已是一個(gè)很清晰的答案，也是強(qiáng)逼自己有必要要去做的一個(gè)作業(yè)，由于它關(guān)乎你的癥狀康復(fù)快慢的一個(gè)決定性的要素。

當(dāng)然，也有許多患者說，自己不能擔(dān)任一些雜亂的作業(yè)，其實(shí)這個(gè)卻是好辦的，你能夠向領(lǐng)導(dǎo)請(qǐng)求一些簡略的作業(yè)，或許從頭再找一個(gè)輕松一點(diǎn)的作業(yè)。

這樣的難題，盡管實(shí)際中操作起來有點(diǎn)難，可是仍舊有方法去應(yīng)對(duì)，在于自己要去放下病恥感以及下降對(duì)自己的要求。

比方：向領(lǐng)導(dǎo)請(qǐng)求暫時(shí)做一些簡略的作業(yè)，以什么理由？這又關(guān)系到自己的病況是否要說出去的糾結(jié)心思了，主張遇到這種狀況的患者，能夠跟你的領(lǐng)導(dǎo)直接闡明，腳踏實(shí)地，相信你以誠實(shí)的情緒去闡明，領(lǐng)導(dǎo)會(huì)諒解你的，在諒解你的一同，又不會(huì)把作業(yè)揭露，這便是你誠實(shí)的情緒，換來的一些照料。

總歸，療愈的路上，自己的意圖和方向是清晰的，那便是先要讓自己的日子充溢一些顏色和元素先，不論作業(yè)怎么樣，也不論面不體面了，在我看來身體才是全部。

當(dāng)你遇到一些你瞧不起的作業(yè)的時(shí)分，無妨這樣來告知自己：先去以體會(huì)的人物去作業(yè)，去測驗(yàn)不一樣的作業(yè)方式，或許能給自己帶來不一樣的人生境地，換言之便是以一種學(xué)習(xí)的心態(tài)去作業(yè)，趁便交一些朋友，當(dāng)你能這樣去考慮的時(shí)分，那么你的心里也就得到了少許的平衡。由于你不虧啊！

再者，你也可這樣告知自己：

當(dāng)自己癥狀好的差不多的時(shí)分，再去重整旗鼓也不遲，而這時(shí)你也學(xué)到了一些作業(yè)經(jīng)驗(yàn)，或許也看到了人生由于作業(yè)不一樣，國際也會(huì)不一樣的日子感悟。這關(guān)于你來說何曾又不是一種生長呢？想想，這也是賺了的！不是嗎？

關(guān)于帶著癥狀去作業(yè)，許多時(shí)分，咱們的路或許自救都是靠自己“要不要和愿望”所逼出來的，回望咱們的人生，又何曾不是如此呢？當(dāng)你無所欲求的時(shí)分，注定人生現(xiàn)已開端謝幕了，當(dāng)你任何時(shí)分都有求的時(shí)分，哪怕你到了垂暮之年，你也是精彩和賦有熱情的。

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作者簡介

阿秋，國家二級(jí)心思咨詢師、聞名情感導(dǎo)師、聞名情感心思學(xué)作家、身心靈健康傳播者；著有新書《走出心魔》一本療愈焦慮郁悶的魂靈書本，陪你一同療愈。