抑郁癥還能工作嗎[抑郁癥患者為啥怕上班]

文/阿秋

有人問患上郁悶癥后，要不要去作業(yè)？

其實我個人的主張仍是要分狀況的，一是看患者的自律、自救認識是否激烈？以及癥狀程度是否能接受？假如都是否，那么這種狀況現(xiàn)已是比較嚴峻的境地了，即便是去作業(yè)也是十分費勁的，且會導致癥狀愈加的嚴峻起來。

所以，這個時分，主張患者仍是先歇息一段時刻，等候過了這個急性期或許自己的癥狀緩解一些了，自己又覺得能夠去做些簡略的作業(yè)的時分，那么就能夠測驗著回歸社會了，乃至自己要有一個這樣的醒悟認識，即：“強逼自己去融入社會，對自己施加一些壓力，咱們也叫對自己狠一點！”

當你腦海里有這樣一些醒悟催促的認識的時分，那么你就會強逼自己一點點去打破實際中的妨礙與窘境。

起先測驗著去作業(yè)，盡管有點難以習慣，可是這種不習慣都是暫時的，當你盡力把自己說服了之后，加上一段時刻地習慣，那么起先你的這種“習慣期難過的排擠心思和苦楚的癥狀”，就會跟著你漸漸融入交際作業(yè)或許完成了一些作業(yè)任務之后，而變得越來越輕，直至你真實到達一種“既不排擠，但也能很好地去習慣這個所謂的帶著癥狀去作業(yè)的作業(yè)”。這便是一種很完美的成果。

所以，不論你的癥狀有多么難過，關于一個有自救認識的人來說，都不能歇息太久，這是一個對自己很清晰的指令。

由于過久的歇息，盡管癥狀得到了必定的緩解，可是時刻一久，人無所事事的時分，就會感到無聊和難以確保自己的作息、日子上自律起來，到時那種頹喪的感覺又會情不自禁，然后再一次把郁悶的癥狀給帶了回來，這樣一來，療愈康復的路上就會變得很慢很慢，乃至在很長一段時刻，患者的狀況都不太達觀。

原因很簡略，那便是TA的日子過于單調(diào)乏味了，沒有一個正常的交際來提振自己日子的熱情，亦沒有一個作業(yè)來搬運自己的注意力和提高自己的價值，所以人的價值感就會變得越來越低，自卑的心思這時也會徒增起來。

所以，這便是為什么我要竭力主張“患者在自己癥狀得到了必定的緩解的時分，試著去回歸社會，乃至強逼自己回歸社會！”這現(xiàn)已是一個很清晰的答案，也是強逼自己有必要要去做的一個作業(yè)，由于它關乎你的癥狀康復快慢的一個決定性的要素。

當然，也有許多患者說，自己不能擔任一些雜亂的作業(yè)，其實這個卻是好辦的，你能夠向領導請求一些簡略的作業(yè)，或許從頭再找一個輕松一點的作業(yè)。

這樣的難題，盡管實際中操作起來有點難，可是仍舊有方法去應對，在于自己要去放下病恥感以及下降對自己的要求。

比方：向領導請求暫時做一些簡略的作業(yè)，以什么理由？這又關系到自己的病況是否要說出去的糾結心思了，主張遇到這種狀況的患者，能夠跟你的領導直接闡明，腳踏實地，相信你以誠實的情緒去闡明，領導會諒解你的，在諒解你的一同，又不會把作業(yè)揭露，這便是你誠實的情緒，換來的一些照料。

總歸，療愈的路上，自己的意圖和方向是清晰的，那便是先要讓自己的日子充溢一些顏色和元素先，不論作業(yè)怎么樣，也不論面不體面了，在我看來身體才是全部。

當你遇到一些你瞧不起的作業(yè)的時分，無妨這樣來告知自己：先去以體會的人物去作業(yè)，去測驗不一樣的作業(yè)方式，或許能給自己帶來不一樣的人生境地，換言之便是以一種學習的心態(tài)去作業(yè)，趁便交一些朋友，當你能這樣去考慮的時分，那么你的心里也就得到了少許的平衡。由于你不虧啊！

再者，你也可這樣告知自己：

當自己癥狀好的差不多的時分，再去重整旗鼓也不遲，而這時你也學到了一些作業(yè)經(jīng)驗，或許也看到了人生由于作業(yè)不一樣，國際也會不一樣的日子感悟。這關于你來說何曾又不是一種生長呢？想想，這也是賺了的！不是嗎？

關于帶著癥狀去作業(yè)，許多時分，咱們的路或許自救都是靠自己“要不要和愿望”所逼出來的，回望咱們的人生，又何曾不是如此呢？當你無所欲求的時分，注定人生現(xiàn)已開端謝幕了，當你任何時分都有求的時分，哪怕你到了垂暮之年，你也是精彩和賦有熱情的。

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作者簡介

阿秋，國家二級心思咨詢師、聞名情感導師、聞名情感心思學作家、身心靈健康傳播者；著有新書《走出心魔》一本療愈焦慮郁悶的魂靈書本，陪你一同療愈。