如何緩解分離焦慮[克服焦慮癥的方法]

作者簡介：超寧，雙胞胎美好吉利的麻麻，會考慮更愛逗比，愛手藝更愛游覽，愛掙錢更知道掙錢不易，帶著雙胞胎娃闖練未來。喜愛就重視我嘍。

上一篇說了別離焦慮發(fā)生的深層本源：《開學(xué)別離焦慮，打好這個根底超級重要》，那娃有了別離焦慮怎樣辦，下面這幾招是美好吉利別離焦慮時我用過的，你也能夠試試。

知道別離意味著團(tuán)聚

別離是孩子生長的必經(jīng)進(jìn)程。

媽媽上班或出差了、自己上幼兒園了、和小伙伴分隔等等，透過這些別離孩子才漸漸懂得別離的意義。

比方媽媽要去上班了，上班關(guān)于孩子意味著什么，其實(shí)他并不知道。

直到后來發(fā)現(xiàn)本來媽媽脫離后會好久見不著，自己怎樣嚎媽媽也不會回到自己身邊，他才懂得本來分別是親愛的人不能和自己在一起，乃至置疑是不是媽媽不要我了。

所以當(dāng)要和孩子分隔的時分，咱們需求珍寶孩子：媽媽去干什么了，什么時分回來，即便媽媽不在也仍然愛你。

因而，別離之后的重逢便顯得分外重要。這樣等媽媽回來之后，孩子才會理解本來別離之后是能夠重逢的。

當(dāng)媽媽每次都按時和安穩(wěn)的回到孩子身邊，這種重逢會讓孩子理解本來媽媽的脫離僅僅暫時的，脫離之后她仍舊會回到我身邊，她仍舊愛著我。經(jīng)過一次次的重逢，孩子由于別離帶來的傷口被撫平，一起也有了更多元的安全感。

提早習(xí)慣

忽然進(jìn)入一個生疏的環(huán)境，甭說孩子，就算咱們大人也會嚴(yán)重和短促，不知你是否這樣，橫豎我是真短促。

假如能讓孩子提早習(xí)慣：了解幼兒園的環(huán)境，和教師了解起來，這個習(xí)慣期和心理準(zhǔn)備期就能幫孩子平穩(wěn)過渡。

比方能夠帶孩子經(jīng)常到幼兒園周邊走一走，珍寶他這便是你將來要上學(xué)的當(dāng)?shù)兀?jīng)過調(diào)查其他小朋友上學(xué)的姿態(tài)，讓他了解上學(xué)的概念；

開學(xué)的第一周能夠測驗(yàn)只送半響，先是有爸爸媽媽陪在幼兒園，逐步過渡到自己在幼兒園，然后再進(jìn)入全天的幼兒園。

還有個提早準(zhǔn)備的辦法便是帶娃讀繪本啦，提早給他讀一讀關(guān)于上學(xué)的繪本，也能夠幫他了解上學(xué)究竟意味著什么，并且繪本會讓孩子發(fā)生更深的共識，更能鼓勵孩子。

下面這些繪本都是美好吉利看過并且很喜愛的，從前一天讓我讀好幾遍，多半透過繪本他們也能找到點(diǎn)力氣吧。

帶個眷戀小物件

記住美好吉利剛上幼兒園那會兒，教師很交心的提示：能夠給他們帶一個自己特別喜愛的玩具，所以每天哥倆都選好自己喜愛的玩具背著書包上學(xué)去。

乃至有段時刻，方案自己帶什么玩具都成了一件大事兒。

假如你家娃平常有特別喜愛的玩具或許小毯子小手絹，你也能夠給他戴上，這個小物件對孩子來說就標(biāo)志著媽媽，能夠在生疏環(huán)境給孩子帶來安全感。

有典禮感的離別

出門的時分憂慮孩子哭，你有沒有這么干過：

A：你要出門上班卻珍寶孩子，你出去買東西立刻就回來。

看著如同你走的時分孩子高高興興的，其實(shí)僅僅你自己心里舒坦了，沒那么內(nèi)疚了，家里那個娃嘞？

還在癡癡的等著媽媽回來呢，并且發(fā)現(xiàn)左等也不來右等也不來，等你晚上下班回來，他才知道自己被騙了，這時孩子的安全感現(xiàn)已碎了一地，你會發(fā)現(xiàn)今后他會愈加粘你，更沒有安全感。

B：你趁孩子不注意，悄然溜走，或許叫家人把孩子帶到其他房間再自己悄然溜走。

你又一次滿意了自己脫離時心里的不內(nèi)疚，當(dāng)孩子發(fā)現(xiàn)你忽然不見，這時呈現(xiàn)的焦慮和驚慌給孩子的損傷比讓他看著媽媽脫離更大。

假如上面的兩種你都做過，祝賀你，兩種引發(fā)孩子高度別離焦慮的錯誤做法你都干完了。

這兩種錯誤辦法不只讓孩子更焦慮，一起還會影響他在交際和人際交往中對別人的信賴和安全感，趕忙改。

那該咋整？

有典禮感的離別！

美好吉利上幼兒園的時分，每天我都會珍寶他們：你們?nèi)ド蠈W(xué)媽媽去上班，媽媽下班第一時刻就來接你。

即便在最開端上幼兒園那幾天，孩子哭的很厲害，我也會特別正式的和他們再會，然后抱一下脫離，至于接下來怎樣不哭了，這就不是我該管的了，我信任教師的經(jīng)歷和才智，更信任孩子是強(qiáng)壯的。

所以到后邊，孩子現(xiàn)已很習(xí)慣幼兒園生活了，咱們每天也是擁抱一下再脫離，這個擁抱給到我和孩子力氣。

正式的離別雖然是再會，但卻給孩子一種安穩(wěn)感——再會便是再次碰頭，分隔之后意味著重逢。

上面這幾招你get到了嗎？

其實(shí)別離焦慮焦慮不是孩子一個人的焦慮，許多時分假如孩子的焦慮總是無法緩解，爸爸媽媽也是需求檢討自己焦慮了沒，你是不是比孩子還焦慮？

下一篇說說爸媽的別離焦慮，你的焦慮不治好，孩子的焦慮也好不了。

持續(xù)重視我吧。