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一日一擁抱,醫(yī)生兒童心理問(wèn)題的咨詢遠(yuǎn)離我

更新日期:2021-09-08 13:41:41  來(lái)源:m.tokeny.cn

導(dǎo)讀壹項(xiàng)研究表明,擁抱不僅能拉近人與人之間的距離,還可以預(yù)防我們生病。在我大學(xué)畢業(yè)前的最后壹學(xué)期,我做了兩個(gè)標(biāo)示牌,上面寫著:要考試了,是不是超緊張?免費(fèi)讓你抱壹抱!然后,我叫上壹個(gè)朋友,壹起站在學(xué)校圖書館門口,舉起牌子等著。經(jīng)過(guò)的人只有兩種反應(yīng):要么趕緊低頭看手機(jī),然后尷尬地挪走,要么就上來(lái)?yè)肀覀?,容光煥發(fā)。大多數(shù)人...

壹項(xiàng)研究表明,擁抱不僅能拉近人與人之間的距離,還可以預(yù)防我們生病。

在我大學(xué)畢業(yè)前的最后壹學(xué)期,我做了兩個(gè)標(biāo)示牌,上面寫著:要考試了,是不是超緊張?免費(fèi)讓你抱壹抱!然后,我叫上壹個(gè)朋友,壹起站在學(xué)校圖書館門口,舉起牌子等著。經(jīng)過(guò)的人只有兩種反應(yīng):要么趕緊低頭看手機(jī),然后尷尬地挪走,要么就上來(lái)?yè)肀覀?,容光煥發(fā)。大多數(shù)人都很熱情,有些人還感嘆:“你讓我今天好高興!”,“謝謝!我太需要擁抱了。”有個(gè)人撲到我懷里,差點(diǎn)把我推倒了。兩個(gè)小時(shí)的熱情互動(dòng)后,我們活力十足,開心不已,簡(jiǎn)直難以置信。

本月初發(fā)表的壹項(xiàng)研究表明,擁抱不僅能拉近人與人之間的距離,還可以預(yù)防我們生病。這壹發(fā)現(xiàn)可能看似違背常理,甚至匪夷所思,你可能跟我壹樣會(huì)想,擁抱這么多陌生人不是更會(huì)讓自己暴露在有大量細(xì)菌的環(huán)境中,因而生病嗎?但是,卡內(nèi)基梅隆大學(xué)的研究表明,從他人身上獲得的感覺(jué),尤其是通過(guò)身體接觸得到的感覺(jué),會(huì)保護(hù)我們不會(huì)因壓力大而生病。社交支持對(duì)健康產(chǎn)生積極影響,這壹論斷的背后有大量的證據(jù)支持,而該研究則增加了額外的證據(jù)。

社交支持廣義上是指在困難時(shí)期可以作為心理資源給予支持的人際關(guān)系。更具體地說(shuō),它意味著情感支持,比如表達(dá)同情,也可能包括獲取資訊或其他幫助。研究人員通過(guò)向處于不同心理狀態(tài)的參與者發(fā)放問(wèn)卷,來(lái)測(cè)量社交支持。(比如,某個(gè)參與者說(shuō):“我覺(jué)得世界上沒(méi)有壹個(gè)人能讓我愿意跟他說(shuō)我最擔(dān)心的、最害怕的事?!保H缓?,為了得出兩周內(nèi)參與者與他人產(chǎn)生矛盾沖突的次數(shù),以及他們獲得擁抱的次數(shù),研究人員每天晚上與參與者進(jìn)行談話。最后,研究人員使參與者感染普通的感冒病毒,觀察他們的情況。

該研究出現(xiàn)了幾個(gè)有趣的結(jié)果。令人鼓舞的是,調(diào)查問(wèn)卷的高平均分表明,全體參與者都有強(qiáng)烈的社交支持感。同樣地,他們更可能互相擁抱,而不是產(chǎn)生沖突(在兩周觀察期內(nèi),有擁抱的天數(shù)占68%,有沖突的天數(shù)只占7%)。

然而,最重要的壹個(gè)結(jié)果是研究人員所稱的“壓力緩沖效應(yīng)”。我們要記住,人際沖突會(huì)帶來(lái)很多壓力,從而削弱免疫系統(tǒng)的功能。但是,不管他們?nèi)淌芰硕嗌俅螞_突,有強(qiáng)烈社交支持感的參與者的感冒癥狀比缺少社交的參與者輕。同樣的,人們?cè)蕉鄵肀?,就?huì)越少生病,即使是人際關(guān)系經(jīng)常處于緊繃狀態(tài)的人,也是如此。換句話說(shuō),社交支持和擁抱都能預(yù)防生病。

此實(shí)驗(yàn)的首席研究員之前的研究也表明,壹個(gè)人擁有的社會(huì)關(guān)系越多,比如和朋友、家人、同事和社區(qū)成員的關(guān)系,他就越不易感冒。不過(guò),人際關(guān)系影響的可不僅僅是感冒流鼻涕之類的。最終,社會(huì)聯(lián)系似乎還能在預(yù)防猝死方面發(fā)揮作用。舉個(gè)例子,瑞典研究人員發(fā)現(xiàn),在擁有高社會(huì)支持的人群中不復(fù)存在,工作壓力與死亡風(fēng)險(xiǎn)的聯(lián)系不再緊密。根據(jù)壹篇綜述論文(該論文中的數(shù)據(jù)是在調(diào)查了全世界30多萬(wàn)人的基礎(chǔ)上得出的),實(shí)際上,低水平的社交支持會(huì)比眾所周知的吸煙酗酒等因素帶來(lái)更大的早逝風(fēng)險(xiǎn)。那么,世界衛(wèi)生組織將社交網(wǎng)絡(luò)確認(rèn)為健康的首要決定因素也不足為奇了。

有趣的是,社交支持對(duì)給予者和接納者可能都有益處。加州大學(xué)洛杉磯分校的研究人員使參與者的伴侶在壹旁接收電擊,同時(shí)掃描參與者的腦部。如果在實(shí)驗(yàn)時(shí),參與者握住伴侶的手,他們大腦中與恐懼衰減有關(guān)的區(qū)域?qū)⒈患せ?。該發(fā)現(xiàn)表明,通過(guò)身體接觸提供的社交支持能更好地幫助他們處理壓力。

另壹方面,相比于有強(qiáng)烈的社會(huì)聯(lián)系感的人,孤獨(dú)和社交圈過(guò)小的人則會(huì)對(duì)流感疫苗的抗體應(yīng)答強(qiáng)度也更低。即使在控制了人口統(tǒng)計(jì)特征、疾病嚴(yán)重程度和精神壓力的情況后,與社會(huì)孤立的冠心病患者的存活率比積極社交的病人低。叁分之壹的人會(huì)長(zhǎng)期感到孤獨(dú),因此比起正常人,他們身體不好的幾率也高兩倍。尤為驚人的是,1985年至2004年,沒(méi)有傾訴對(duì)象的人數(shù)翻了叁倍,使大部分人口處于身體健康狀況不佳的風(fēng)險(xiǎn)中。

顯然,我們不僅應(yīng)該優(yōu)先考慮運(yùn)動(dòng)與營(yíng)養(yǎng),也應(yīng)當(dāng)把和心愛的人在壹起度過(guò)的黃金時(shí)光置于首位;我們不僅應(yīng)該避免養(yǎng)成抽煙之類的不健康習(xí)慣,也應(yīng)該努力避免與社會(huì)隔離,并且反對(duì)社會(huì)排斥現(xiàn)象。就算你不想擁抱上百的陌生人(不過(guò)我倒是建議壹試),也不要低估了身體接觸的治愈力。

作者簡(jiǎn)介:凱斯雷?吉拉姆(kasleykillam)是哈佛醫(yī)學(xué)院的訪問(wèn)博士后研究員,也是哈佛大學(xué)心理系的助理研究員。(

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