北京對青少年心理疏導(dǎo)：中考體育跳遠(yuǎn)滿分多少米

咱們國家一直以來都很注重體育鍛煉，經(jīng)常會舉行一些大型的體育活動，現(xiàn)在也有更多的人參加到體育活動中來。關(guān)于青少年學(xué)生來說，體育運(yùn)動就更為重要了。

中考體育跳遠(yuǎn)多少米是滿分

中考立定跳遠(yuǎn)男生滿分2.5米，女生滿分2.02米。 中考體育各地市的評分規(guī)范略有不同，詳細(xì)以各省各校園為準(zhǔn)。

女生規(guī)范：及格（60分） : 146厘米，杰出（80分） : 176厘米，優(yōu)異（90分） : 190厘米，滿分（100分） : 202厘米。

挺身跳能夠原地屈膝開端跳，空中做直腿挺身動作，髖關(guān)節(jié)徹底翻開，做出背弓動作，落地時屈膝緩沖。

還能夠單足跳行進(jìn)操練， 一般選用左（右）去右（左）來的辦法進(jìn)行操練，間隔控制在25-30米左右，完結(jié)3 - 4組。

中考跳遠(yuǎn)快速進(jìn)步操練

立定跳遠(yuǎn)要練腿部力氣是正確的。多操練一下蹲跳起每組50個，做3組。不知道你什么時候考？由于這個操練要通過一段時間的。剛開端時會比較苦楚，會腿痛的，堅(jiān)持一星期就沒事了。之后恰當(dāng)?shù)慕o自己添加一些個數(shù)或組數(shù)。一起跳遠(yuǎn)時要留意上肢搖擺要與身體結(jié)合，做到協(xié)調(diào)一致。

動作：

1.兩臂上舉，充沛向上擴(kuò)展身體，前腳掌著地；

2.兩臂向后搖擺到極限一起向下半蹲，前腳掌著地，身體前傾重心前移。

3.兩臂向前快速搖擺一起兩腿活躍用力，前腳掌蹬地。

4.空中要把身體充沛打開，下落時活躍收腹，兩腳前伸，身體重心敏捷前移。留意：以上4條，動作要銜接，前3條間的銜接速率不要太快。假如第4條做得好，成果會進(jìn)步不少的。

中考跳遠(yuǎn)穿什么鞋最好

中考跳遠(yuǎn)穿釘鞋或是防滑摩擦力大的鞋。

釘鞋；釘鞋選用優(yōu)質(zhì)橡膠、布、合金為資料制成，最大的特色為鞋底有合金釘，有杰出的防滑功能，合適各種場所跳遠(yuǎn)選手運(yùn)用。

向左轉(zhuǎn)|向右轉(zhuǎn)二 、選用 牛筋底，防滑、摩擦力大點(diǎn)的鞋子。鞋底的斑紋不是筆直的，而是有視點(diǎn)的，摩擦力更有優(yōu)勢。

其次是后跟“筆直”的鞋，專業(yè)運(yùn)動鞋腳后跟上側(cè)會外翻，或者是鞋底有個斜坡，這在紅外線面前，就會“吃虧”，而后跟“筆直”的鞋則避免了這種狀況。