心理按摩：我該怎樣走出目前的困境-

自己男,已婚,有一個(gè)7歲多的女兒,和妻子都有安穩(wěn)作業(yè),自己性格內(nèi)向,不太長于與人交住,周末也不怎么愛外出,喜愛宅在家里,夫妻日子質(zhì)量不太好,一般吧,和妻子成婚近9年了,很少吵架,常常失眠,最長三天三夜睡不著覺,白日還不困,頸椎也不太好,和家人說話(包含和我母親)聲響有時(shí)很大,乃至叫喊,特別最近一個(gè)月,心中總有想殺死妻子或女兒的惡念,差一點(diǎn)對(duì)女兒付諸行動(dòng),幾乎變成大錯(cuò),我一向不敢對(duì)妻子說實(shí)話,怕失掉兩個(gè)我最親獨(dú)愛的人,可我又懼怕將來操控不住自己,突破品德和法令的底線,這樣的結(jié)果我是無論如何也承受不了的,現(xiàn)在不敢和她們同屋睡覺,我該怎么辦?我想回歸正常人的日子狀況,從頭具有親情和愛情,我置疑自己心思歪曲或許郁悶了。