心理危機(jī)：怎么樣解決分離焦慮-

4.5歲時(shí)媽媽去上晚班,我知道她還會(huì)再回來可是我便是不停地哭鬧不想讓她走。成果她仍是走了,有法留我一個(gè)人在空蕩蕩的房間里。7.8歲的時(shí)分現(xiàn)已習(xí)氣一個(gè)人在家了。媽媽不期望我有朋友,操控欲很強(qiáng)。現(xiàn)在面對(duì)的問題是與戀人同居后,對(duì)方想出去找朋友玩,我心里并不想讓他去,哪怕僅僅偶然,即便去了也想讓他時(shí)時(shí)刻刻保持著聯(lián)絡(luò),一不回音訊或許電話就很氣憤。我不期望自己像媽媽相同,她沒什么朋友,和父親聯(lián)系也欠好。我想知道我怎么樣才干改掉別離焦慮的問題呢?