當前位置: 郭利方心理咨詢工作室 > 心理科普 > 兒童心理 > 正文
導讀逼迫癥患者想要完全恢復,除了承受專業(yè)醫(yī)治,加強心思上的自我調節(jié)、堅持逼迫癥自我療法的行為練習也是很重要的。但是,許多巴望進行自我醫(yī)治練習的患者往往無從下手,不知道怎么展開自我醫(yī)治進程。對此,咱們向我們共享兩種比較常用的自我醫(yī)治操作練習辦法,期望對我們有所協(xié)助和啟示。逼迫癥自我療法行為操作練...
逼迫癥患者想要完全恢復,除了承受專業(yè)醫(yī)治,加強心思上的自我調節(jié)、堅持逼迫癥自我療法的行為練習也是很重要的。
但是,許多巴望進行自我醫(yī)治練習的患者往往無從下手,不知道怎么展開自我醫(yī)治進程。
對此,咱們向我們共享兩種比較常用的自我醫(yī)治操作練習辦法,期望對我們有所協(xié)助和啟示。
逼迫癥自我療法行為操作練習一測驗幻想:你的思想飄忽不定,一瞬間回到曩昔,一瞬間跑到未來,你很苦惱,但你察覺到了,你在調查自己的想法。你只是在調查,不作任何評判,不限制也不認同……現(xiàn)在時間中止了,思想回到當下。
心中默念:當下,當下,進入當下(當思想又脫離了當下,你又察覺到了,你相同不限制、不認同)持續(xù)默念,當下……進入當下。我一向在調查自己的想法,暗示在持續(xù),當下,當下……這聲音像掛鐘、像鼓點相同敲擊我的大腦,使思想逐漸回到當下。
這種辦法可以用在當逼迫思想呈現(xiàn)的任一時間。
逼迫癥自我療法行為操作練習二心中默念:現(xiàn)在十分安全,拋開全部假裝和面具,免除全部心思防護,不要有任何顧忌?;孟雽嵲谖?,是什么樣就什么樣,是前史,是實在的品格,是共同的存在,是第一時間的反響……逐漸地,體驗到實在我是一個極度短少安全感的孩子,他一向短少關愛和必定,他的情感長時間被壓抑,他很無助,他產(chǎn)生了背叛的愿望……好,現(xiàn)在,要把實在我描繪一下……試著發(fā)自內心地了解、供認和接收他。
動作方法:默念和幻想進程中,閉上眼睛,深呼吸,呼……吸……呼……吸……放松。暗示完畢睜開眼睛后,把方才所體驗到的實在我說出來或許記錄下來。
這一逼迫癥自我療法行為練習,需求專門在一個安靜的環(huán)境下施行。