怎么戰(zhàn)勝焦慮癥[對待焦慮癥最好的辦法]

在最糟糕的情況下，就像一座移動的監(jiān)獄，咱們隨身攜帶。不管咱們是與之奮斗，仍是屈服于它，或許僅僅企圖防止它，焦慮往往感覺像是發(fā)生在咱們身上的工作，而不是發(fā)生在咱們的心里。

專心于它的癥狀和不適并不難，尋覓任何能夠讓它消失的東西?？墒牵谄髨D消除焦慮的過程中，咱們進一步疏遠了焦慮的原因，也就疏遠了焦慮的處理辦法。把焦慮看作一個問題會讓咱們離處理它的辦法越來越遠，而把它看作一種東西則會讓咱們把它當作一種東西來運用。

從神經(jīng)學(xué)上講，焦慮是一種強有力的信號，它有助于調(diào)理留意力和動機，讓你照料日子中最關(guān)懷的工作。研討標明，焦慮意味著你在乎，它與有意義的日子密切相關(guān)。你不行能在不感到焦慮的情況下關(guān)懷工作。

但這并不意味著焦慮是愉快的。

焦慮遠沒有讓人感到舒適，它扮演著齷齪的人物，在最需求它的時分、在最需求它的當?shù)匚蹅兊牧粢饬?。假如你不引?dǎo)它的能量和焦點，或以任何方法懼怕它，焦慮會敏捷晉級為一種焦慮，嗯，太多了。這是一種嚴峻的焦慮，它阻止了你的日子，阻止了你的考慮，阻止了你對工作的處理。這是一種讓人虛弱的焦慮，讓人覺得它在操控著你，而不是反過來。

但并不是一切的焦慮都是嚴峻的，適度的焦慮是運用焦慮為自己投機的最佳時機。適度的焦慮實際上能夠協(xié)助咱們堅持警惕，重視咱們最關(guān)懷的工作，推進咱們走向最好的自我。

從頭考慮焦慮作為一種東西，而不是一種癥狀，為充分運用其資源、更有用地調(diào)集其能量奠定了根底。

了解焦慮的意圖和能量，這里有6個要害的辦法來運用焦慮為你的優(yōu)勢，而不是簡略地企圖忍耐它。

1、擁抱它，而不是抵抗它。

抵抗焦慮會添加你的焦慮，成倍地添加到一些很快就會變得蠢笨不勝、勢不行擋的程度。相反，試著承受你的焦慮是在提示你留意你關(guān)懷的工作。

2、通過改動你的心態(tài)來操控驚懼。

與其與驚懼作奮斗，不如學(xué)著深化其間。就像一個大浪向你襲來，支撐自己并沒有跳入水中那么有用。做一個決議，不去對立你的焦慮，讓它的波濤沖刷你，能夠協(xié)助你度過驚懼風(fēng)暴。

3、依托它的力氣來引導(dǎo)留意力。

焦慮或許更多的是運用咱們的留意力，而不是嚇唬咱們。很少有資源像咱們有限的留意力那樣有限，咱們底子不能不加挑選地運用這些名貴的資源。咱們?nèi)兆釉谧詣玉{駛儀上的時間比咱們許多人意識到的要多，焦慮就像一個后備體系，在需求的時分喚醒咱們，讓咱們會集留意力。

4、從頭界說您的焦慮。

研討共同標明，說出你的心情有助于你辦理和操控你的焦慮，即便你以為它不會。簡略地把你的情感體會轉(zhuǎn)換成言語，就能有力地改動你的情感體會。培育好奇心，說出你的感觸來操控它們。

5、從頭點評:

再次對你的閱歷進行考慮，你也是它的規(guī)劃師。不要懼怕向活躍的方向拓寬你的經(jīng)歷。研討標明，將驚駭重塑為振奮能夠協(xié)助人們在考試和揭露演講時，運用自己的振奮來取得活躍的成果。你或許會巴望，振奮，或有動力，而不是懼怕和焦慮?當涉及到翻譯焦慮時，你比你幻想的具有更多的操控力。

6、捉住焦慮的內(nèi)涵動機。

焦慮發(fā)生做某事的愿望。就像嬰兒的哭聲相同，當焦慮襲來時，咱們會活躍尋覓處理辦法，讓它中止。這便是它的規(guī)劃。假如咱們不糟蹋它的精力與咱們自己奮斗，咱們能夠運用它來推進舉動朝著咱們的方針行進。有時分，焦慮會給咱們實現(xiàn)方針的最終一擊。

焦慮能夠讓咱們專心于日子中最重要的工作。它提示咱們什么時分需求咱們的重視，并鼓勵咱們?nèi)ヌ幚韱栴}。它不一定是一種咒罵，事實上，假如咱們抵抗奮斗或驚駭?shù)娜μ祝軌蜃屧蹅兊娜兆幼兊酶谩?/p>

焦慮或許是咱們最基本的心情之一，也是第一流的心情之一。還有什么心情能應(yīng)戰(zhàn)咱們做到最好，協(xié)助咱們維護對咱們來說最重要的東西，并且不會承受“不”的答復(fù)?

下次焦慮來暫時，試著把它幻想成一個忠實、堅決但“易怒”的朋友，總是支撐你，但不會讓你拋棄。問它想要什么，不帶任何評判(或驚駭)地傾聽它想要告知你什么。

一旦你操練了這種思想方法的改動，你或許會驚奇于這種通過精密調(diào)整的資源是多么有用。

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圖片來歷：東方IC 編譯：大沈 | 心思學(xué)說