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心理調(diào)整[心理調(diào)適五種方法]

更新日期:2021-11-22 17:47:02  來源:m.tokeny.cn

導(dǎo)讀東方網(wǎng)記者劉軼琳10月7日報導(dǎo):十一假日行將收尾,離別吃好喝好玩好的假日日子、行將重返作業(yè)崗位的各位小伙伴們,是否已模糊感觸到了節(jié)后綜合征的暴擊?別憂慮,上海市健康促進中心送上這份“收心大法”,教你5招遠離節(jié)后綜合征,元氣滿滿迎候節(jié)后開工第一天。第1招:心思調(diào)整與家人朋友聊聊天,花點時刻收拾房間,搬運焦慮心情。提早擬定好作業(yè)方案,區(qū)別輕重緩急,心...

東方網(wǎng)記者劉軼琳10月7日報導(dǎo):十一假日行將收尾,離別吃好喝好玩好的假日日子、行將重返作業(yè)崗位的各位小伙伴們,是否已模糊感觸到了節(jié)后綜合征的暴擊?別憂慮,上海市健康促進中心送上這份“收心大法”,教你5招遠離節(jié)后綜合征,元氣滿滿迎候節(jié)后開工第一天。

第1招:心思調(diào)整

與家人朋友聊聊天,花點時刻收拾房間,搬運焦慮心情。提早擬定好作業(yè)方案,區(qū)別輕重緩急,心中有數(shù)方能忙而不亂。

第2招:飲食清淡

三餐守時定量,清淡飲食,回絕暴飲暴食,減輕腸胃擔(dān)負。留意食品安全,不生食、半生食海鮮、肉類及禽蛋類。多喝白開水、多吃新鮮蔬菜水果。

第3招:活躍運動

活躍參加體育運動能夠緩解壓力、使人精力放松,取得生理和心思滿足感。因而,請遠離“葛優(yōu)躺”,去野外跑跑、逛逛、跳跳,擁抱陽光的一起出出汗吧。

第4招:做好防護

緊記防疫“三件套”、防護“五還要”。開工前準備好口罩、免洗手消毒劑等物品,做好健康監(jiān)測,咳嗽發(fā)熱不要忍,戴上口罩及時就醫(yī)。

第5招:足夠睡覺

入睡前不要讓大腦過度振奮,將手機放到不容易拿到的當?shù)?,封閉信息提示功用,確保7-8小時睡覺。

小竅門:睡前洗個熱水澡或許用熱水泡腳有助于入睡。

就現(xiàn)在,放下手機,將身心調(diào)整到最佳狀況,元氣滿滿迎候簇新的日子和作業(yè)!

來歷: 東方網(wǎng)

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