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導(dǎo)讀“活下去的理由”英國(guó)小伙兒馬特·海格是一名郁悶癥患者,剛患上郁悶癥時(shí),他只要24歲。后來(lái),經(jīng)過(guò)綿長(zhǎng)的自我醫(yī)治,他不只打敗了郁悶癥,還寫(xiě)了一本暢銷(xiāo)書(shū)--《活下去的理由》,在這本書(shū)里,他記錄了患郁悶癥后的苦楚,以及自己怎樣經(jīng)過(guò)自我療愈回到正常日子的整個(gè)進(jìn)程。馬特說(shuō),患了郁悶癥是十分苦楚的,就像被囚在一個(gè)漆黑的隧道里,不管怎樣掙扎,都逃不出來(lái)。他感覺(jué)大腦如同著火相同,身體掉進(jìn)了一個(gè)黑洞,整個(gè)人變得十分靈...
英國(guó)小伙兒馬特·海格是一名郁悶癥患者,剛患上郁悶癥時(shí),他只要24歲。后來(lái),經(jīng)過(guò)綿長(zhǎng)的自我醫(yī)治,他不只打敗了郁悶癥,還寫(xiě)了一本暢銷(xiāo)書(shū)--《活下去的理由》,在這本書(shū)里,他記錄了患郁悶癥后的苦楚,以及自己怎樣經(jīng)過(guò)自我療愈回到正常日子的整個(gè)進(jìn)程。
馬特說(shuō),患了郁悶癥是十分苦楚的,就像被囚在一個(gè)漆黑的隧道里,不管怎樣掙扎,都逃不出來(lái)。他感覺(jué)大腦如同著火相同,身體掉進(jìn)了一個(gè)黑洞,整個(gè)人變得十分靈敏、驚駭,甚至?xí)峙伦约旱挠白?,腦海里呈現(xiàn)許多恐懼圖片,全身被掏空的感覺(jué),心跳還會(huì)加快等等。
馬特以為,郁悶癥有三個(gè)特征:隱蔽性、快感缺失和自毀性。
首先是隱蔽性,從表面來(lái)看,郁悶癥患者跟普通人并沒(méi)有差異,但郁悶癥患者或許每一秒都處于潰散邊際,由于郁悶癥歸于心思上的疾病,外人感觸不到患者心里的苦楚。
其次是快感缺失,郁悶癥患者會(huì)失掉對(duì)日子的熱心,無(wú)法體會(huì)任何夸姣的事物。
終究,是自毀性,郁悶癥發(fā)展到十分嚴(yán)峻時(shí),患者簡(jiǎn)略呈現(xiàn)自殘、自殺現(xiàn)象。許多郁悶癥患者想脫離苦楚而終究挑選了自殺。
在被確診為郁悶癥后,馬特開(kāi)端承受實(shí)際。在患病期間,他做了三件事來(lái)抗擊郁悶:
榜首,承受郁悶癥。馬特開(kāi)端反思自己的日子閱歷,而有些閱歷給他形成巨大的心思傷口。
第二,活躍合作醫(yī)師的醫(yī)治。他會(huì)定時(shí)去醫(yī)院復(fù)查,醫(yī)師給他開(kāi)了一些抗郁悶藥,可是作用并不好。
第三,打開(kāi)自我療愈。自我療愈不依托運(yùn)用藥物,馬特總結(jié)的自我療愈法寶是:運(yùn)動(dòng)、讀書(shū)和攀談。馬特發(fā)現(xiàn),當(dāng)聚精會(huì)神地做一件事時(shí),能夠有用減輕郁悶癥狀。
終究,馬克打敗了郁悶癥,還協(xié)助許多患者走出了漆黑。
一個(gè)打敗郁悶癥的患者自述當(dāng)你莫名的懶下來(lái),什么也不想做,失望、丟失、打不起精神,慢慢地,你連日子都無(wú)法自理了...
當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己患了郁悶癥,簡(jiǎn)直會(huì)讓人失掉活下去的勇氣。
該怎樣走出郁悶癥呢?
事實(shí)上,每一個(gè)郁悶癥患者真實(shí)的救贖之路便是寬恕,跟一段沉痛的閱歷達(dá)成諒解。一起,不要依托,不要討取愛(ài),把改變命運(yùn)的時(shí)機(jī)把握在自己的手中。
得了郁悶癥后,需求樹(shù)立三道屏障。
榜首,堵截郁悶的源頭。
第二,依托自己的力氣,不要再向外討?。ㄇ笾袨樵谕猓?。
第三,不要享用其間,要逆郁悶癥而動(dòng)。
終究,把所奉告的關(guān)鍵,濃縮成一份當(dāng)日組織。把自己的日子變成了一個(gè)十分清晰、簡(jiǎn)略的幾件工作,不要對(duì)自己過(guò)火的苛責(zé),也不要太介意他人對(duì)自己的觀(guān)點(diǎn)。
世界上約有3億多郁悶癥患者,我國(guó)的郁悶癥患者約有9500萬(wàn),可是許多郁悶癥患者都沒(méi)有得到及時(shí)的醫(yī)治,也有許多郁悶癥患者底子不知道自己患了郁悶癥。
該怎樣前期發(fā)現(xiàn)郁悶癥呢?得了郁悶癥會(huì)有許多的預(yù)兆,比方常常平白無(wú)故感到疲乏、動(dòng)作和說(shuō)話(huà)緩慢、胃口下降或暴飲暴食、對(duì)日子失掉愛(ài)好、性情忽然變得內(nèi)向、失眠、常常自責(zé)、愧疚、常常呈現(xiàn)幻聽(tīng)、重復(fù)呈現(xiàn)輕生的念頭號(hào)。下面是一張郁悶癥自評(píng)量表,能夠?qū)φ兆约旱陌Y狀來(lái)進(jìn)行初步判斷,假如發(fā)現(xiàn)自己由郁悶的傾向,一定要及時(shí)承受醫(yī)治。
SDS郁悶癥自量表
依據(jù)國(guó)內(nèi)的計(jì)算成果,SDS自量表標(biāo)準(zhǔn)分的分界值為53分,其間53-62分為輕度郁悶,63-72分為中度郁悶,73分以上為重度郁悶。
關(guān)于郁悶癥患者來(lái)說(shuō),要勇敢地承受實(shí)際,活躍合作醫(yī)師醫(yī)治,堅(jiān)持健康的日子習(xí)慣,請(qǐng)信任,挺過(guò)郁悶癥這一關(guān),就能走出漆黑。
#清風(fēng)方案##39健康超能團(tuán)#
參考資料:
【1】《郁悶癥為什么總讓人“意外”》.公民網(wǎng)-公民健康網(wǎng).2018-10-21
【2】《公民日?qǐng)?bào)科技大觀(guān):郁悶癥不是小病》.公民日?qǐng)?bào).2018-09-10
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