【焦慮綜合癥】青少年人際交往恐懼的成因及治療

人際交往恐懼通常發(fā)生在青少年期，男生女生都可能出現(xiàn)。青少年渴望真誠的友誼，希望廣交朋友，如找人交談、或者別人與自己打交道，就出現(xiàn)了人際恐懼反應(yīng)。表現(xiàn)在不敢見人，遇到陌生人紅耳赤，神經(jīng)處于一種非常緊張的狀態(tài)，這就是人際交往恐懼。它往往會(huì)泛化，嚴(yán)重者拒絕與任何人發(fā)生社交關(guān)系，把自己孤立起來，對日常工作學(xué)習(xí)造成極大妨礙。

社交恐怖癥的特點(diǎn)是強(qiáng)迫性的恐懼情緒，想象出恐懼對象自己嚇唬自己。例如，某大學(xué)有一女生性格內(nèi)向，自尊心特強(qiáng)，處事謹(jǐn)小慎微。她總以為別人時(shí)刻在注意她、評價(jià)她，擔(dān)心自己會(huì)出什么差錯(cuò)，讓人瞧不起。后來，她暗暗愛上某男生，但又不敢表露，還怕別人知道這是個(gè)秘密。一次，有同學(xué)開玩笑說：“我知道你愛上他了，你別藏在心里啦!”她一聽就心里就發(fā)慌，擔(dān)心別人對她評頭論足。此后，她見人就躲閃，有人與她聊天，她就面紅耳赤、心慌意亂、語無倫次，最后以致于見人就害怕。這是人際交往恐懼的一個(gè)典型例子。

人際交往恐懼是后天形成的條件(制約)反應(yīng)，是經(jīng)過學(xué)習(xí)過程而建立起來的。分為兩種情況：一是“直接經(jīng)驗(yàn)”。有道是“一朝被蛇咬，十年怕井繩”。青少年在交往過程中屢遭挫折、失敗，就會(huì)形成一種心理上的打擊或“威脅”，在情緒上產(chǎn)生種種不愉快的甚至痛苦的體驗(yàn)，久而久之，就會(huì)不自覺地形成一種緊張、不安、焦急、憂慮、恐懼等情緒狀態(tài)。這種狀態(tài)定型下來，形成固定心理結(jié)構(gòu)，于是他在以后遇到新的類似刺激情境時(shí)，便會(huì)舊病發(fā)作，心生恐懼感。二是“間接經(jīng)驗(yàn)”，即“社會(huì)學(xué)習(xí)”。如看到別人或聽到別人在某種交往情境中遭受挫折，陷入窘境，或受到難堪的譏笑、拒絕，自己就會(huì)感到痛苦、羞恥、害怕。甚至通過電影、電視、小說、廣播、報(bào)刊等途徑也可以學(xué)到這種經(jīng)驗(yàn)。他們會(huì)不自覺地依據(jù)間接經(jīng)驗(yàn)，來預(yù)測自己會(huì)在特定社交場合遭受令人難堪的對待，于是緊張不安，焦慮恐懼。這種情緒狀態(tài)的泛化，導(dǎo)致了人際交往恐懼。

人際交往恐懼是一種因心理緊張?jiān)斐傻男囊蛐约膊?，只要積極治療，是可以治愈的。

如何消除社交恐懼癥呢，青少年心理咨詢專家人為，通過如下方法可以消除社交恐懼癥

1、消除自卑，樹立自信。對自己應(yīng)有正確的認(rèn)識，過于自尊和盲目自卑都沒有必要，事事處處得體，求全責(zé)備也是沒有必要的?？梢园凳咀约?我只不過是集體中的一分子，誰也不會(huì)專門盯住我，注意我一個(gè)人的，擺脫那種過多考慮別人評價(jià)的思維方式。要記?。何也⒉槐葎e人差，別人也不過如此，以此來增強(qiáng)自信。

2、改善自己的性格。害怕社交的人多半比較內(nèi)向，應(yīng)注意鍛煉自己的性格。多參加體育文藝等集體活動(dòng)，嘗試主動(dòng)與同伴和陌生人交往，在交往的實(shí)際過程中，逐漸去掉羞怯、恐懼感，使自己開朗、樂觀、豁達(dá)的人。

3、轉(zhuǎn)移刺激。即暫時(shí)轉(zhuǎn)移引起人際交往恐懼的外界刺激。由于外界刺激在一段時(shí)間內(nèi)消失，其條件反向在頭腦中的痕跡就會(huì)逐漸淡漠，有時(shí)還可消除。

4、滿灌療法。即讓人反復(fù)接觸引起恐怖的刺激，使其逐步適應(yīng)，進(jìn)而消除恐懼感。

5、掌握知識。盡管都懂得開展社交的主要意義，但是有關(guān)社交的知識、技巧和藝術(shù)，以及相關(guān)的社會(huì)學(xué)、心理學(xué)和傳播學(xué)知識卻掌握得不夠。所以應(yīng)全面掌握有關(guān)知識，真正明白道理，這對消除心病是大有裨益的。

6、系統(tǒng)脫敏法。其一般做法是：先用輕微的較弱的刺激，然后逐漸增強(qiáng)刺激的強(qiáng)度，使行為失常的患者沒有焦慮不安瓜在、逐漸適應(yīng)，最后達(dá)到矯正失常行為的目的。引導(dǎo)青少年患者先與家人接觸、一步步地引導(dǎo)脫敏，并通過獎(jiǎng)勵(lì)、表揚(yáng)使其鞏固。

利方心理咨詢中心提醒：幫助您的孩子走出心中的困惑，首先要先去了解孩子的問題所在，找出他對恐懼的原因，真誠的與他們溝通