產后焦慮癥治療[產后帶孩子引發(fā)的焦慮]

昨天晚上10點多接到閨蜜的電話，原來是跟老公氣憤了，她說自從生完寶寶之后，老公對她的心境就越發(fā)欠好，今日他們兩個心境或許都不是很好，所以剛到家就大吵一架。其實閨蜜也知道自己生完寶寶之后脾氣就變得有些浮躁，看到老公一點做得欠好就總想氣憤，所以兩個人才會頻頻的吵架。

許多寶媽產后都會呈現相似的狀況，醫(yī)學上稱之為“產后焦慮癥”，一般表現為過度焦慮、自卑靈敏、心境猛烈、厭食失眠等癥狀，這對媽媽和寶寶都會產生很大的影響。寶媽產后做好這4件事，能夠有用改進這些癥狀。

1.恰當運動

許多寶媽生過寶寶之后，日子的重心基本上就放在了家庭上面，日常的日子和作業(yè)便是照料寶寶以及做家務。寶寶剛出世的幾個月是最難帶的時分，寶媽每天在這樣的環(huán)境下日子，不免會產生心境上的潰散。所以寶媽產后能夠常常出去活動活動，假如帶寶寶出去的話，能夠預備一輛安全舒適的簡便小推車。多出去活動不只有助于寶媽的身心愉悅，對寶寶也有許多優(yōu)點。

2.跟他人談天

寶媽生過寶寶今后，交際圈子也會顯著削減，由于要照料寶寶，所以會拋棄作業(yè)。當自己每天圍著寶寶轉的時分，發(fā)現曾經的朋友都還灑脫的過著婚前日子，哪里能了解當媽的痛苦，天然交游的也就少了。其實寶媽產后最好仍是要多結交朋友，跟朋友一同談天逛街，高興不高興的都能夠跟周圍的人傾吐，煩心事說出來了心境天然也就變得愈加酣暢了。

3.有人幫助

寶媽產后身體比較衰弱，并且許多新手媽媽徹底沒有經驗，剛出世時的寶寶還比較操心，假如媽媽一個人帶著寶寶，還要做家務，整天累的歇息欠好，心境不免也會受到影響。所以寶寶出世后，寶媽最好能夠找一個人一同幫助、分管家務，這樣寶媽也能輕松許多，身體放松了，精神狀態(tài)和心境也會變好。

4.自我鼓舞

寶媽剛生過寶寶之后，一般都會有一種自卑、懊喪的心思，或許是自己的身段改動、帶寶寶時的不知所措等原因，整個人會變得靈敏又軟弱，覺得自己什么都做欠好。其實寶媽妊娠十月讓寶寶順暢出世，便是一件很巨大的工作了，不要對自己的要求太高，恰當的鼓舞自己，全部都會變好的。

妊娠十月到臨產，寶媽的心思不免會產生很大的改動，呈現這種狀況也是正常的，作為寶爸，一定要多給寶媽一些關懷，幫她分管壓力。