心理咨詢師王宇視頻[來吧冠軍王宇視頻]

“好朋友失戀后天天找我哭，我累了能夠欺騙TA 嗎？”

奇葩說這道辯題引發(fā)了許多人的評論，書單君形象最深的講話來自李誕。

他說，有人來找他訴苦愛情問題時(shí)，他就勸對方去搞作業(yè)；有人來找他傾吐作業(yè)難題時(shí)，他就勸對方去談愛情。

看到這兒時(shí)，書單君邊笑邊慨嘆：真實(shí)兇猛的人，都拿手不處理問題。

1.為什么問題是難以處理的

書單君的一個朋友跟我訴苦，說她雄心壯志的2021年方案又夭亡了。

立志好好吃早飯，可定了8個鬧鐘也起不來，照常天天光臨公司樓下的雞蛋灌餅；

久坐成疾不得不運(yùn)動，效果只動了點(diǎn)贊保藏健身視頻的手指；

想要過斷舍離的日子，目標(biāo)的快遞卻以每天3個的頻率到來，把他們的一居室塞得無處下腳……

許多人都像書單君的朋友相同，在日子中發(fā)現(xiàn)問題，擬定戰(zhàn)略，吭哧吭哧地處理問題，但便是處理不了。

或許你覺得，這無非便是意志缺少，或許沒找對辦法，只要想改，問題總能處理。

可是，哈佛大學(xué)成人開展和學(xué)習(xí)范疇的專家——羅伯特·凱根，在他的經(jīng)典著作《深度改動》中，卻提出了一個相反的觀念：

改動沒有那么簡略，存在著一種叫做“動態(tài)平衡進(jìn)程”的力氣，使事物停留在原地堅(jiān)持不變。

什么意思？

病毒來了，身體的免疫體系開端作業(yè)，消解病毒的影響；

問題來了，心思的免疫體系制作抗體，阻撓改動的發(fā)生。

在這個體系里，各種運(yùn)動不斷相互抵消，所以咱們對改動不斷發(fā)生免疫力。就像西西弗斯推著巨石，分明拼盡全力，卻一次又一次回到原點(diǎn)。

這，便是動態(tài)平衡進(jìn)程。

《深度改動》中有個這樣的比方。

一個領(lǐng)導(dǎo)整天都在給部屬拾掇爛攤子，底子沒時(shí)間提高自我，為了處理這個問題，他開端學(xué)著放權(quán)。

可是，在這個過程中，他不斷憂慮部屬會發(fā)生“被扔掉感”，放權(quán)后作業(yè)效果也讓他很不滿足?；蛟S還有上級的壓力，部屬的訴苦……

內(nèi)憂外患之下，全部又回到了那個并不舒適的舒適區(qū)——領(lǐng)導(dǎo)仍是那個腳踏實(shí)地的“包攬爸爸媽媽”，部屬仍是那些沒有責(zé)任心和自主性的“甩手掌柜”。

動態(tài)平衡體系便是這么嚴(yán)酷，它讓咱們不斷發(fā)生改動的抗體，把改動打回原形，讓問題如同永久都無法得到處理。

2.問題其實(shí)是內(nèi)涵抵觸的提示

假如臉上爆痘，你會怎樣辦？拿粉刺針挑破，仍是用遮瑕膏隱瞞？

多數(shù)人的榜首反響，便是讓它趕忙消失。

其實(shí)痘痘并非成心讓你不爽快，它們力爭上游的冒出來，往往是提示你：最近熬夜太兇了，阿姨快到了，內(nèi)分泌出問題了……

問題的存在也是如此，它往往是內(nèi)涵抵觸的提示。

書單君的一個朋友阿帆，是家喻戶曉的“舔狗”。

天天追著那些看不上他的女孩，而對他有好感的姑娘呢？看都不看一眼。

在第八次雞飛蛋打、心力耗竭之后，阿帆總算不由得問自己：我干嘛非要一向舔底子不喜歡自己的人，還停不下來呢？

本來，阿帆的媽媽是個典型的“扶弟魔”，在她眼里，自家的兄弟和侄子才是自己人，老公和兒子反倒是外人。有一分錢，必定填進(jìn)娘家，而不是給阿帆花；有一塊糖，必定給表兄，阿帆只要眼饞的份。

他想要被媽媽重視，可媽媽的所作所為，都證明著他“不配”。

所以，長大后的阿帆，在親密關(guān)系里不斷重復(fù)“被媽媽無視厭棄-巴結(jié)媽媽”的死循環(huán)，試圖糾正幼年的“過錯”，證明自己值得被愛。

舔狗的行為背面，是巴望被愛的執(zhí)念，和激烈的不配得感的抵觸。

心思咨詢師王宇，在新書《交際驚駭癥》里，也說到：許多交際驚駭癥患者，一到交際場合，就會臉紅，手抖，口吃……

他們往往會把各種交際技巧作為救命稻草，或許寄希望于心思咨詢的魔法，讓自己成為在交際場合里侃侃而談的中心。

可往往只能有一時(shí)的好轉(zhuǎn)，能量耗盡之后，又退回自保的殼子中。

王宇以為：一個人心里的對立與抵觸終究導(dǎo)致了癥狀的構(gòu)成，而癥狀又強(qiáng)化了心思抵觸——他對“自己”愈加敵視了。

也便是說，交際驚駭癥不只是缺少交流技巧這么簡略，它背面是內(nèi)涵抵觸的外化。

內(nèi)涵抵觸實(shí)在太苦楚了，就像心思學(xué)家曾奇峰所說：在這場戰(zhàn)役中，“敵我兩邊”的兵士、槍支、彈藥乃至戰(zhàn)術(shù)，都是這個人自己供給的，所以沒有任何人能夠支撐下去。

問題是內(nèi)涵抵觸的提示，也是內(nèi)涵抵觸的出口，有了它，咱們才干給自我戰(zhàn)役的巨浪“泄洪”，不至于完全潰散。

3.不處理問題，也是能夠的

問題是咱們的一部分，強(qiáng)行脫節(jié)它，就像做扁桃體切除手術(shù)，盡管喉嚨不再發(fā)炎了，可炎癥又會從其他地方宣布來。

許多人抱著處理當(dāng)下問題的意圖，去做心思咨詢，不斷問咨詢師：“我該怎樣辦？你能不能給我一些主張？”

但實(shí)際可能會讓你絕望，由于心思咨詢供給的，往往不是處理問題的辦法，而是看見、抱持和無條件的接收。

心思學(xué)界曾對長程醫(yī)治的來訪者做過查詢，發(fā)現(xiàn)咨詢完畢多年后，咨詢師說過什么，給過什么主張，現(xiàn)已忘了，但他們會記住一些場景，咨詢師的動作、神態(tài)，咨詢室里的感覺。

咨詢室便是一個安全的過渡性空間，在這兒，全部都是OK的。終年被壓抑的主意和欲求，能夠被看見；自己都不接收的一面，能夠被答應(yīng)。

紛歧定要去做心思咨詢，你也能發(fā)明這樣一個療愈空間，給自己。

當(dāng)你被難以處理的問題逼的疲于奔命時(shí)，躺平歇息，沒有什么不能夠。

而且，問題不僅是內(nèi)涵抵觸的信號，更是一種未被開掘的資源。

《深度改動》以為：假如遇到的問題能轉(zhuǎn)化為經(jīng)歷，那么一旦匆促處理，反而會錯失生長的時(shí)機(jī)。

今后在同類型的問題上，乃至?xí)愿蟮母^。

多跟問題待一瞬間，別急著處理它，很合算。

你可能會問：這樣待著就行了嗎？今后怎樣辦？假如我這輩子都躺平了，人不就廢了？

懷有這種驚駭?shù)娜?，往往忘記了高中政治學(xué)的唯物論和辯證法：萬事萬物的存在和開展，都是絕對運(yùn)動和相對中止的一致。

問題會自然發(fā)生改動的，正如春天到了，厚重如山的積雪、堅(jiān)不行摧的寒冰會消融一般。

書單君一個在情感組織作業(yè)的朋友說：

“有時(shí)分我會覺得，失戀的人大可不必花那么多錢上情感課。你感冒了，吃了藥是7天，不吃藥也是7天，吃藥最多便是緩解一下頭疼腦熱的癥狀。

別看那么多學(xué)員給咱們發(fā)紅包送錦旗，感謝咱們救他出苦海，其實(shí)沒有咱們，大部分人3個月后也從失戀中走出來了?！?/p>

美國西北大學(xué)也做過一項(xiàng)查詢，針對失戀2周前、剛剛分手、分手幾周和幾月后的人，問詢失戀后的苦楚程度。研討發(fā)現(xiàn)，分手后接受的苦楚，其實(shí)比事前猜測的苦楚程度小得多。

分手后第N天，從前單曲循環(huán)、一聽就落淚的歌，現(xiàn)在現(xiàn)已完全無感了；

從前不敢回想的曩昔，現(xiàn)在也能隨口笑談了；

從前以為永久也不會中止?fàn)繏斓娜?，忽然在某個瞬間，定格為褪色泛黃的相片了。

新的作業(yè)，新的圈子，新的主意，新的征途，還有很多作業(yè)要做，還有很多景色要看。

正如劉擎教授在奇葩說上說：當(dāng)新葉子長出來時(shí)，舊葉子就凋謝了。

4.假如你真的做好了處理問題的預(yù)備

那么，為什么有些舊葉子，遲遲不愿落下呢？

心思咨詢師李松蔚共享過這樣一個事例：

女性訴苦老公從不分管家務(wù)，為此他們常常吵架，問題卻一向沒有改進(jìn)。

所以，李松蔚請她參加了一個“荒唐”的競賽：在不奉告伴侶的情況下，讓他不協(xié)助干家務(wù)活。不由得干了，就掙不到100萬獎金。

怎樣才干拿到這筆錢？

李松蔚供給了一些思路，比方：

1、一看到他干活趕忙接手過來，而且批判他干得欠好；

2、不斷說他是一個不干家務(wù)的人，跟身邊每個人說，形成心思暗示；

3、然后大吼大叫，跟他吵，讓他在家里呆不住……

女性聽完，忽然就愣住了，睜大眼睛，好像認(rèn)識到了什么：我如同，現(xiàn)在做的，便是這些事。

這便是心思學(xué)中的“悖論發(fā)問”。

它不是說你做的還不行，或許責(zé)備你辛辛苦苦做了那么多反而錯了，而是供給一個新的視角。

回到文章最初，那個放權(quán)失利、勞心勞力的老媽子領(lǐng)導(dǎo)，他做了什么，讓調(diào)集職工主動性不斷失利，讓問題持續(xù)堅(jiān)持下去？

他發(fā)現(xiàn)：

1）當(dāng)他們要求我參加或許接收全部的時(shí)分，我沒有回絕；

2）我沒有盡可能多的放權(quán)；

3）當(dāng)我應(yīng)該把作業(yè)下放時(shí)，我卻常常自愿參加相關(guān)業(yè)務(wù)……

嘴上說著放權(quán)，身體卻很誠篤的接過了擔(dān)子。

正如李松蔚所說：問題不是自可是然就能夠存在下去的東西，假如它真的能夠長期堅(jiān)持不變，那你要注意了，一定有人在支付盡力。

<爸爸媽媽用各種辦法協(xié)助孩子改正問題，但恰恰為這個問題賦予了無量的動力>

當(dāng)你戰(zhàn)勝“動態(tài)平衡進(jìn)程”的慣性，開端考慮“我做了什么，讓問題維持下去”時(shí)，愈加靈敏的辦法，就會自可是然的噴涌而出。

許多人都覺得，有了問題就要處理。

不改動，便是不思進(jìn)??；不做點(diǎn)什么，問題就一向存在。

其實(shí)，國際的實(shí)質(zhì)便是無常，永久不變的便是變。

2020至今的疫情如同也在提示咱們：

咱們自己所以為的，自己構(gòu)建出的安穩(wěn)的、牢不行摧的日子，在日子的無常面前，就像沙堡相同，潮水一來就被沖垮。

面臨雜亂、無常和不確定，怎么更好的度過終身？

或許就如心思咨詢師盧悅所說：

日子每天都要過，

累了就歇一歇，

難過了就哭出來，

不想面臨就先放置。

驀然回首，或許咱們忽然就發(fā)現(xiàn)，在迂腐的殘花敗柳之上，已宣布滿樹新芽。

編緝 | 青橙 修改 | 燕妮

圖源 | 圖片來源于網(wǎng)絡(luò)