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導(dǎo)讀1-當(dāng)發(fā)現(xiàn)問題對自己有影響后,自己總是愛想入非非,雜念許多,總是反向的考慮,想那些不利于成果的要素。愛想欠好的成果,消沉和失望;常常性的憂慮,懼怕,嚴(yán)峻,驚駭,焦慮怎么辦2-自己干什么總是怕敵對,怕他人點(diǎn)評,怕丟人,怕丟人,不...
1-當(dāng)發(fā)現(xiàn)問題對自己有影響后,自己總是愛想入非非,雜念許多,總是反向的考慮,想那些不利于成果的要素。愛想欠好的成果,消沉和失望;
常常性的憂慮,懼怕,嚴(yán)峻,驚駭,焦慮怎么辦
2-自己干什么總是怕敵對,怕他人點(diǎn)評,怕丟人,怕丟人,不敢翻開自己,怕他人看自己不順眼;不敢回絕,不敢費(fèi)事他人,不敢表達(dá)自己,不敢讓自己成為焦點(diǎn)
3-自己常常性的憂慮,懼怕,嚴(yán)峻,驚駭,焦慮(對未來,對作業(yè),體現(xiàn)自己,對健康,對當(dāng)眾說話);感覺自己很沒用,常常對自己點(diǎn)評是無能,懦弱,乃至是恨自己,罵自己
常常性的憂慮,懼怕,嚴(yán)峻,驚駭,焦慮怎么辦
4-除了不得不做的時(shí)分,很少自動(dòng)去舉動(dòng),略微嚴(yán)峻就想躲避,躲避是自己的榜首反響;越去抑制越嚴(yán)峻,有越來越嚴(yán)峻的趨勢
5-自己短少高興,短少幸福感,沒有成果,沒有成就感,望眼望去,一團(tuán)糟糕,一團(tuán)亂麻,每天都是煩躁,感覺天空色彩都不是藍(lán)的;滿足感很低;與他人溝通越來越少,常常一個(gè)人,封閉自己,封閉自己的心;自己會(huì)氣憤,愛氣憤,充滿了不滿和訴苦,看什么都不順眼;
常常性的憂慮,懼怕,嚴(yán)峻,驚駭,焦慮怎么辦
6-常常長吁短嘆,情緒低落,想哭,無法,無助;自己反響如同也變慢了,乃至感覺自己都有一點(diǎn)麻痹了;對人生不甘心,又百般無奈,乃至漸漸對人生悲觀。
【學(xué)習(xí)當(dāng)眾說話,去豆瓜練習(xí)】