多動癥兒童的日常食譜[多動癥兒童案例]

兒童多動癥又稱留意缺點(diǎn)/多動妨礙，是大腦緩慢發(fā)育性疾病，其特色為繼續(xù)的留意力不會集和/或多動癥-激動形式，對功用或發(fā)育形成攪擾。

多動癥兒童一般智力是正常的 , 但學(xué)習(xí)、行為及心情方面有缺點(diǎn)，首要表現(xiàn)為留意力不會集，留意力時間短，活動過多，心情易激動，學(xué)習(xí)成果遍及較差，在家庭及校園均難與人共處，日常日子中常常使家長和教師感到頭疼。

國內(nèi)兒童ADHD總患病率為5.5%，患病率呈逐步上升趨勢，現(xiàn)男孩的患病率高于女孩，性別之比為2.2:1，西部地區(qū)的患病率高于中部、東部。

多動癥對孩子的損害是長時間乃至終身的，不同的時期有不同的損害。多動癥不只影響兒童的學(xué)業(yè)，形成學(xué)習(xí)困難，成果差，厭學(xué)和停學(xué)，也嚴(yán)峻損害了他們的社會功用、人際交往、心情及自信心的開展，對家庭和社會形成較大損害.

兒童多動癥現(xiàn)在的醫(yī)治辦法首要以行為醫(yī)治結(jié)合藥物醫(yī)治為主。除了行為和藥物醫(yī)治以外，養(yǎng)分干涉也是能夠改進(jìn)多動癥的有用醫(yī)治方法。

耶魯大學(xué)兒童研討中心和精神病科針對各種養(yǎng)分彌補(bǔ)劑關(guān)于醫(yī)治兒童多動癥的潛在效果及其科學(xué)依據(jù)進(jìn)行歸納剖析和評價，得出以下養(yǎng)分素或許有助于改進(jìn)兒童多動癥，其間依據(jù)等級評分中，1級為最高等級，依據(jù)等級越高代表其可信度越高。

1、Omega-3脂肪酸

Omega-3脂肪酸中影響大腦與神經(jīng)的DHA與EPA首要存在于深海魚及其魚籽中，首推從食物中吸取。

多動癥患兒更簡單呈現(xiàn)Omega-3缺少。研討顯現(xiàn)，多動癥患兒體內(nèi)的DHA水平一般比健康兒童低4倍。彌補(bǔ)Omega-3有助于改進(jìn)留意力不會集、多動及學(xué)習(xí)困難等問題。

關(guān)于一般人群，攝入250mg/d的Omega-3脂肪酸就能夠了，要抵達(dá)這個量，每周需求吃1~2次深海魚，每次50~100g。

而關(guān)于多動癥患兒，要抵達(dá)改進(jìn)其癥狀的劑量，則要攝入1000~2000mg/d，要抵達(dá)這個量，需求每天吃50~100g的深海魚，顯著天天吃魚是比較難完成的，而且深海魚存在重金屬污染的危險。因而，關(guān)于多動癥患者來說，Omega-3膳食彌補(bǔ)劑是個不錯的挑選。

市面上Omega-3彌補(bǔ)劑有很多種，魚油和藻油是比較常見的，最新一代的魚籽油Omega-3，是從魚籽中提取出來的，這種Omega-3是磷脂型的，能夠跨過血腦屏障直達(dá)大腦。而一般的Omega-3，通過一系列的轉(zhuǎn)化以及肝臟代謝，終究僅余一部分能抵達(dá)大腦，因而魚籽油的吸收利用率比一般的魚油藻油要高1.8~2.4倍。

2、褪黑素

褪黑素是由松果體排泄的激素，首要效果是調(diào)理24小時的睡覺[1] 節(jié)律，還能鏟除有害自由基。睡覺妨礙在多動癥兒童中很常見，而且或許與多動癥的發(fā)病機(jī)制有關(guān)，一項(xiàng)探求褪黑素對多動癥患者睡覺、行為和認(rèn)知的影響研討中，對171名6~12歲的多動癥患兒進(jìn)行隨機(jī)對照實(shí)驗(yàn)，剖析得出：彌補(bǔ)褪黑素的多動癥患兒的睡覺妨礙和問題行為有顯著的改進(jìn)。

食物中一般不含有褪黑素，可是褪黑素前體物質(zhì)--色氨酸在香蕉、牛奶、豆制品、小米等食物中含量豐厚。

3、鋅、鐵、鎂

鋅，是人體必需的微量元素之一，在人體成長發(fā)育過程中起著極其重要的效果，常被人們稱為“生命之花”和“智力之源”。鋅缺少常使兒童食欲不振，發(fā)育緩慢，智力減退。富含鋅的食物：瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃

鐵是造血的質(zhì)料，缺鐵會使大腦的功用紊亂，影響兒童的心情，加劇多動癥狀。因而，多動癥的孩子，應(yīng)多食含鐵豐厚的食物，如動物肝臟、動物血、蛋黃等。主張一周吃一次動物肝臟（10-30g）或動物血，每天一個全蛋。

研討標(biāo)明，大腦中鎂含量低是多動癥開展的一個要素。鎂在正常的大腦功用中起著關(guān)鍵效果。含鎂多的食物：全谷物、堅(jiān)果、肉類、豆類。

2、咖啡因

咖啡因會加劇多動癥癥狀，因而多動癥患者應(yīng)防止含有咖啡因的食物，比方：咖啡、濃茶、可樂、奶茶等。

3、人工添加劑（如人工色素、防腐劑）

在美國兒科學(xué)會（AAP）主張，兒童防止這些添加劑，特別是食用色素，由于它們會加劇多動癥的癥狀。人工添加劑也或許攪擾激素，成長和發(fā)育。含有添加劑多的食物首要有：糖塊、冰激凌、汽水、果汁飲料、青梅、山楂制品等。

總的來說，針對多動癥兒童，應(yīng)在均衡飲食的基礎(chǔ)上，恰當(dāng)彌補(bǔ)Omega-3脂肪酸，若伴有睡覺妨礙問題可適量服用褪黑素進(jìn)行調(diào)理。一起，留意削減高糖食物，咖啡因，人工添加劑的攝入。