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導(dǎo)讀1、香蕉。日常日子中常見的抗焦慮食物首要是香蕉,香蕉含有一種叫做生物堿的物質(zhì),它能進步振奮精神,緩解焦慮心境。香蕉是色氨酸和維生素b的最佳來歷,它可以協(xié)助大腦緩解郁悶心境。2、低脂牛奶。焦慮癥患者平常也可以多喝低脂牛奶,睡前喝一杯有助于入眠。研討發(fā)現(xiàn),攝入滿足的鈣可以...
1、香蕉。日常日子中常見的抗焦慮食物首要是香蕉,香蕉含有一種叫做生物堿的物質(zhì),它能進步振奮精神,緩解焦慮心境。香蕉是色氨酸和維生素b的最佳來歷,它可以協(xié)助大腦緩解郁悶心境。
2、低脂牛奶。焦慮癥患者平常也可以多喝低脂牛奶,睡前喝一杯有助于入眠。研討發(fā)現(xiàn),攝入滿足的鈣可以使心境更好,更簡單感到高興,也不再感到嚴(yán)重和煩躁。而牛奶、酸奶和奶酪是日常日子中鈣的首要來歷,尤其是低脂和脫脂牛奶。
3、葡萄柚。葡萄柚富含維生素C,不僅能堅持紅細(xì)胞濃度,使身體取得更好的抵抗力,更具抗壓性,最重要的維生素c是制作多巴胺和腎上腺素的重要物質(zhì)。
4、櫻桃。櫻桃在西方被稱為天然阿司匹林,由于櫻桃中含有一種叫做花青素的物質(zhì),能讓人感到高興。心境欠好時多吃櫻桃,比藥物還有作用。
5、杏仁。焦慮癥患者每次呈現(xiàn)焦慮心境時,吃一把大杏仁,可以彌補維生素B2和維生素E,可以有用舒緩壓力,改進免疫系統(tǒng)。