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導(dǎo)讀題圖：manuelarchain來源：壹心理·心理問答你想要恰如其分地去表達(dá)自己，可是你不知道該如何開口。在九曲回廊上，你的話語(yǔ)曲曲折折地打轉(zhuǎn)，也還是無法抵達(dá)另壹人的心里。那些最難以表達(dá)的語(yǔ)句里，包括了：“我錯(cuò)了?！薄皩?duì)不起?！薄爸x謝...
題圖：manuelarchain
來源：壹心理·心理問答
你想要恰如其分地去表達(dá)自己，可是你不知道該如何開口。在九曲回廊上，你的話語(yǔ)曲曲折折地打轉(zhuǎn)，也還是無法抵達(dá)另壹人的心里。
那些最難以表達(dá)的語(yǔ)句里，包括了：
“我錯(cuò)了。”
“對(duì)不起。”
“謝謝你。”
“我愛你。”
或許，還有更多。
為什么表達(dá)這樣難？為什么我們?cè)G訥不知所言？如何才能提高自己的表達(dá)能力呢？
有心事：想要學(xué)會(huì)表達(dá)，但又不知道該如何入手？
總感覺自己在與人交談方面力不從心，平時(shí)的交談方面還好。但是工作方面感覺自己說話不能言簡(jiǎn)意賅的表達(dá)出自己的思想，有的時(shí)候別人都理解到了，自己感覺還沒說完意思。
平時(shí)和人交談也有這種感覺，就是大家都知道同樣壹個(gè)笑話，但是有的人就能把它惟妙惟肖的表達(dá)出來，感染周圍的人；自己說出來卻如白開水平淡無味。
還有自己的故事表達(dá)能力很弱，總是感覺到自己不會(huì)講故事，我想這方面應(yīng)該和交流能力是想通的，想要改變，卻缺乏手段。
誰(shuí)能給我鍛煉這方面的方法？
@zzyzfcz
你好，我能感覺到你的心情。
首先，你要了解你自己的氣質(zhì)類型，也就是說你是內(nèi)向？外向？多血質(zhì)？粘液質(zhì)？抑郁質(zhì)？膽汁質(zhì)？
每個(gè)人都是社會(huì)人，都有與別人交流談話的需要，只不過，不同氣質(zhì)類型的表現(xiàn)是不壹樣的。
同樣，溝通表達(dá)的方法，也不只是言語(yǔ)壹種，言語(yǔ)內(nèi)容只占溝通的7%，語(yǔ)音語(yǔ)調(diào)占38%，肢體動(dòng)作占55%。
從上述結(jié)構(gòu)中，你可以看出來，說話的內(nèi)容并不重要，語(yǔ)音語(yǔ)調(diào)和肢體動(dòng)作才更有渲染力。
所以，你可以有意識(shí)鍛煉自己的語(yǔ)音語(yǔ)調(diào)和肢體動(dòng)作的表達(dá)，先嘗試找壹篇中國(guó)的童話小故事，如小馬過河、叁個(gè)和尚、龜兔賽跑等耳熟能詳?shù)男」适?，壹次壹次，壹遍壹遍，不斷變化語(yǔ)音語(yǔ)調(diào)，不斷加大肢體動(dòng)作，不斷重復(fù)練習(xí)，就可以達(dá)到你想要的結(jié)果。
方法告訴你了，就等你去實(shí)踐了。
@感覺先生
除了克服心理上的原因，有很多方法都可以提高表達(dá)能力，但歸根到底還是要落實(shí)到多次重復(fù)的練習(xí)上。
你可以準(zhǔn)備壹個(gè)錄音機(jī)，同時(shí)在心里準(zhǔn)備某壹件可以講的事情，可以是壹個(gè)故事、笑話、糗事、或是壹件非常普通的小事；然后壹個(gè)人在房間里壹邊說壹邊錄音，說完了就聽聽自己的錄音，找出可以改進(jìn)的地方，然后反復(fù)多錄幾遍。
不要急于馬上提高表達(dá)能力，它必然是壹個(gè)漸進(jìn)的過程。
@心理學(xué)與自我成長(zhǎng)
說話技巧是通過后天聯(lián)系獲得的，當(dāng)然壹定的知識(shí)儲(chǔ)備是必須的。在平時(shí)，可以有意識(shí)的記錄壹些與工作內(nèi)容有關(guān)的段子，在適當(dāng)時(shí)候就會(huì)用上?？梢月犅爠e人的演講，看看有演說的電視節(jié)目，這些方式都能帶動(dòng)和提高你的說話意識(shí)和表達(dá)技能。
有心事：怎樣開口和陌生人講話？
人際交往中人不善言辭，但朋友間，我什么話都講，陌生人很難開口和他/她講話，即使心里已經(jīng)告訴自己可以這么講，但是不敢開口。有什么辦法可以讓自己克服？主要是怎樣開口和陌生人講話，內(nèi)心有點(diǎn)不敢，也不知道是為什么。
@遠(yuǎn)笑
跟親朋好友談天說地，那是因?yàn)樵谀阈睦锩?，?duì)他們是放心的，可以把自己的壹些想法，個(gè)人信息透漏給他們；對(duì)于陌生人，你想展現(xiàn)自我，但是他們對(duì)于你來說，是未知的，不夠了解，你有太多的顧忌，初次交談，比如談?wù)摰闹黝}、內(nèi)容及表達(dá)的方式等總找不到最佳的…而且這些會(huì)這些會(huì)體現(xiàn)壹個(gè)人的素養(yǎng)，你比較在意吧，怕就直接這么上去跟人說些話，是否過于唐突，是否會(huì)影響自己在他人心中的影響。
什么原因？你不了解他們，怎么會(huì)有最好的表達(dá)方式。
怎么辦？想想你之前交過的那些朋友，開始的時(shí)候是怎么發(fā)展的，問問他們當(dāng)時(shí)的感覺；在向別人交談之前（你已經(jīng)覺得這個(gè)人是交談的目標(biāo)），切記：不要想這樣說結(jié)果會(huì)如何，他們會(huì)怎么看待我，這樣說好嗎等等問題，除非你硬是秀智商下限……
最好的方法：兩條腿直接走到那個(gè)人的身邊，嘴巴自己會(huì)張開的（本能的感知此時(shí)不說話會(huì)比說話更尷尬）……加油。
@skyteam-tom
試試看和鏡子里的自己說話，你也可以在沒人的時(shí)候自己創(chuàng)設(shè)壹個(gè)在眾人面前演講的情景；我認(rèn)為如果直接逼迫自己大方起來往往會(huì)適得其反，因?yàn)樵谀吧嗣媲盎蛘咴诤芏嗳嗣媲靶愿駜?nèi)向的人本身就存在壹種不安感，如果強(qiáng)迫自己這種不安感往往容易加強(qiáng)。所以不妨自己先練習(xí)，再慢慢的適應(yīng)交際的情境。
@無言の心
笑吧。笑就好了。放輕松。拿自己的“人”去和別人交流?？梢韵群蛯?duì)方聊雙方喜歡的事物，了解自己和對(duì)方的言語(yǔ)底線。
別擔(dān)心，盡量擴(kuò)大交際圈，遇到人主動(dòng)打招呼，要退縮的時(shí)候，可以很生氣地問自己“自己到底是為了什么?。俊?/p>
壹定要主動(dòng)，戰(zhàn)勝自己的緊張情緒笑著說話，可以沒事主動(dòng)和別人寒暄寒暄，理清楚思路，把自己想說的話用準(zhǔn)確清楚的語(yǔ)言說出來。沒有關(guān)系，慢慢加油。
有心事：怎樣和自己暗戀的人聊天？
我該怎么找暗戀的人聊天呢？我們有扣扣，可是我都不知道該和他說什么啊。好喜歡他，不想放棄啊。
@國(guó)館
你可以從日常生活中讓她體會(huì)到，你喜歡她，看她的眼神??！做她愛做的的事！或者有興趣的事情??！跟她找共鳴點(diǎn)，聊她喜歡的興趣和愛好！你對(duì)她最關(guān)鍵的是真誠(chéng)，這些話題，你自己參考吧！
壹、你從事什么工作？（為什么喜歡這個(gè)工作？當(dāng)中有什么最大挑戰(zhàn)？有何最大挫折？對(duì)于工作、未來有什么憧憬？）
貳、至目前為止，生活中有什么重林成就？（有沒有什么重大挫折？）
叁、最熱愛什么？（為什么有興趣）
肆、去年有什么印象最深的喜事？（或不幸的事呢？）
伍、用工作，你會(huì)做什么事？
陸、你喜歡如何度假？
柒、想成名嗎？（為什么）
捌、如果你有壹百萬，會(huì)怎么用？
9、家庭里，你從小到大的成長(zhǎng)歷程，情形如何？
10、成長(zhǎng)歷程里，你有什么個(gè)性優(yōu)點(diǎn)？（有沒有害怕的缺點(diǎn)？）
1壹、你希望發(fā)展出什么樣的關(guān)系？
1貳、你浪漫嗎？（如何浪漫？）
1叁、你以為男、女有什么不同之處？
1肆、什么事會(huì)讓你高興？
1伍、什么事讓你傷悲？
1陸、小時(shí)候，你希望長(zhǎng)大后做什么？
1柒、你認(rèn)為，你眼別人有何不同？
1捌、你相信有神明嗎？（對(duì)神明有什么看法？）
19、在什么范圍里，你認(rèn)為自己的個(gè)人行為對(duì)改變社會(huì)有所影響？
20、你認(rèn)為，目前社會(huì)有什么重要事件？（可能的話，你會(huì)有什么行動(dòng)？）
上述的話題，有些似乎過度涉及私人問題，特別是對(duì)第壹次約會(huì)的人而言，但是請(qǐng)記往，很少有人不關(guān)心自己，只要不是死板板像調(diào)查戶口壹樣質(zhì)問對(duì)方，誰(shuí)都樂于討論自己的問題。
而且有叁個(gè)方面的話題任何場(chǎng)合都是可以用的就是：食物、家庭和哲學(xué)。
——有什么感想？寫下來吧——
上期回顧：有心事(15)：善良就該被欺負(fù)？
有心事？來心理問答：為心事找壹個(gè)出口
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