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導(dǎo)讀兒童時代是最容易自卑的時代,因為孩子是那么弱小,對自己充滿了懷疑,對大人充滿了敬畏。比如小學(xué)里絕大多數(shù)暫時落后的學(xué)生都是男生,他們卻往往不知道這與自己比女生發(fā)育晚有關(guān),可悲地認定自己永遠沒有希望了。更可悲的是,許多父母和教師也如此認為。無助還是樂觀,都是父母教出來的美國賓州大學(xué)心理學(xué)教授、美國心理學(xué)會前主席、被譽為積極心理學(xué)之父的馬丁·塞利格曼,提出了從...
兒童時代是最容易自卑的時代,因為孩子是那么弱小,對自己充滿了懷疑,對大人充滿了敬畏。比如小學(xué)里絕大多數(shù)暫時落后的學(xué)生都是男生,他們卻往往不知道這與自己比女生發(fā)育晚有關(guān),可悲地認定自己永遠沒有希望了。更可悲的是,許多父母和教師也如此認為。
無助還是樂觀,都是父母教出來的
美國賓州大學(xué)心理學(xué)教授、美國心理學(xué)會前主席、被譽為積極心理學(xué)之父的馬丁·塞利格曼,提出了從“習(xí)得性無助”到“習(xí)得性樂觀”的教育方向和方法,他的《教出樂觀的孩子》是兒童心理與教育領(lǐng)域罕見的開創(chuàng)性佳作,值得成為父母與教師的必讀書。
1964年,塞利格曼開始在美國賓州大學(xué)攻讀實驗心理學(xué)博士學(xué)位,在動物實驗室里,研究生們試圖從狗的實驗中找出恐懼是如何促進適應(yīng)性行為的。他們先讓狗學(xué)會巴甫洛夫的各種反射,隨后將狗放進一個實驗箱中,只要蜂音器一響就給狗施加電擊,而如果狗跑到箱子的另一邊,他們就關(guān)掉電擊。
讓研究生們十分發(fā)愁的是,這些狗并不通過跑到箱子的另一邊來逃避電擊,它們只是消極地坐在通電的地板上,動也不動,等待蜂音器響起,在難以忍受的電擊中哀嚎或驚叫。多次實驗后,蜂音器一響,狗就趴在地上呻吟和顫抖,即使把籠門打開,它本來可以主動逃避,卻絕望地等待痛苦的來臨。
這個實驗最終只好停止,因為沒有出現(xiàn)實驗者預(yù)期的逃避電擊的行為。
面對這個似乎失敗的實驗,塞利格曼發(fā)現(xiàn),反復(fù)對動物施以無可逃避的強烈電擊,會造成無助和絕望情緒。接下來的5年中,他與同事們繼續(xù)研究無助感形成的原因、治療和預(yù)防。他們發(fā)現(xiàn),狗的癥狀并非由于電擊引起,而是對事件無能為力所致,就像人類面對許多無法控制的事件時,也經(jīng)常試都不試就放棄了。這就是引起國際心理學(xué)界關(guān)注的“習(xí)得性無助”現(xiàn)象。
近半個世紀以來,塞利格曼始終專心致志地研究積極心理學(xué),探索“心理免疫”的奧秘,引導(dǎo)人們從“習(xí)得性無助”轉(zhuǎn)向“習(xí)得性樂觀”,追求真實的持續(xù)的幸福。
從事青少年心理咨詢的過程中,深度接觸過許多學(xué)業(yè)失敗乃至人生遭遇重大挫折的青少年,可以肯定地說,他們失敗的源頭都與“習(xí)得性無助”密切相關(guān)。生活中我們不難發(fā)現(xiàn):如果一個人總是在一項工作上失敗,他就可能在這項工作上放棄努力,甚至還會因此對自身產(chǎn)生懷疑,覺得自己這也不行,那也不行。而事實上,此時此刻的我們并不是真的不行,而是陷入了“習(xí)得性無助”的心理狀態(tài)中,這種心理讓人們自設(shè)樊籬,把失敗的原因歸結(jié)為自身不可改變的因素,放棄繼續(xù)嘗試的勇氣和信心,比如孩子會認為學(xué)習(xí)成績差,是因為自己智力不好。
別把孩子帶進“習(xí)得性無助”的誤區(qū)
在塞利格曼看來,能否形成樂觀的積極思想的關(guān)鍵是解釋風(fēng)格。解釋風(fēng)格從兒時開始發(fā)展,如果未經(jīng)干預(yù),就會持續(xù)一輩子。有三個重要方面是孩子用來解釋為何好的或壞的事會發(fā)生在他的身上,那就是永久性、普遍性與人格化。人們的每一項解釋,不是永久性的就是暫時性的,不是普遍性的就是特殊性的,不是人格化或個人的就是非個人的。
這些概念的差別在于:永久性,即事情的起因會繼續(xù)下去,暫時性,即起因是可以改變的或是過渡性的;普遍性,即起因會影響許多情況,特殊性,即起因只會影響特定情況;個人的,即起因就是我,非個人的,即起因是其他人或是其他情況。
讓我們看一個消極解釋的常見案例:
比如,當(dāng)孩子某次數(shù)學(xué)考試成績很糟糕,回家后沮喪地說:“我永遠學(xué)不好數(shù)學(xué)了!”“我每一次考數(shù)學(xué)都不可能考好!”“我是我們班最笨的人!”
作為父母會怎么評說(解釋)呢?有的父母可能會安慰孩子:“老爸老媽數(shù)學(xué)細胞少,看來你也不是學(xué)數(shù)學(xué)的料。”有些父母可能會抱怨道:“真是笨到家了啊!你是馬尾拴豆腐提不起呀!”
顯然,父母這樣的解釋風(fēng)格會讓孩子更加自卑甚至更加絕望,也就更難以繼續(xù)努力。這樣的解釋就是消極性解釋。
塞利格曼認為,因為解釋有永久性、普遍性與人格化等難以改變的原因,容易讓人產(chǎn)生無能為力的悲觀情緒,從而導(dǎo)致“習(xí)得性無助”,在遭受挫折時滯留在任何最具毀滅性的原因中不能自拔。
實際上,許多消極性解釋既不利于孩子成長,也不符合客觀實際。孩子某次數(shù)學(xué)考試成績很糟糕,并不等于永遠成績糟糕,更不等于他就是最笨的人。應(yīng)當(dāng)承認,許多人不是數(shù)學(xué)天才,要做到數(shù)學(xué)成績拔尖是困難的。但是,多數(shù)人經(jīng)過努力是可以學(xué)好數(shù)學(xué)的,至少可以達到合格以上的水平。
讓我們還是以數(shù)學(xué)為例,來看看什么是積極解釋:
當(dāng)孩子因為數(shù)學(xué)考試成績糟糕而情緒沮喪時,父母開導(dǎo)說:“你能學(xué)好數(shù)學(xué),你以前的數(shù)學(xué)成績不是很好嗎?”“偶爾幾次沒有考好是正常的,只要堅持努力就一定能考好。”“你這次沒考好不是腦子笨,而是沒有好好復(fù)習(xí)準備。”
把孩子碰到的困境解釋為暫時性的、特殊性的等原因,指出這是可以改變的因素。孩子聽到這樣的解釋,不僅心情得到安慰,自信心也會有所恢復(fù),更有可能認清自己,開始走向正確的方向。這就是積極的解釋風(fēng)格。
塞利格曼還強調(diào)說,父母對自己生活的解釋風(fēng)格會影響孩子解釋風(fēng)格的形成,父母對孩子發(fā)展的解釋更會直接影響孩子的自我判斷與評價,因為“孩子就像海綿,他們不但吸收你所講的話,也吸收你講話的方式。所以幫助孩子的方法之一就是你自己先獲得拒絕悲觀的技能”。
不要盲目地接受對自己的侮辱
在論述如何讓孩子學(xué)會反駁時,塞利格曼的一句“不要盲目地接受對自己的侮辱”,精辟,令人眼睛濕潤。在現(xiàn)實生活中,孩子們承受了多少諷刺挖苦,他們又多少次自我貶低。如今,在積極心理學(xué)的支持下,我們要支持孩子們敢于說不,要敢于和不公正的命運抗?fàn)帯?/p>
那么,如何引導(dǎo)孩子發(fā)揮主體性的力量,如何從“習(xí)得性無助”到“習(xí)得性樂觀”呢?塞利格曼認為,教孩子反駁的最主要原則就是正確:反駁必須根據(jù)事實,必須是可證實的。有效的反駁建立在四大基石之上,第一是搜集證據(jù),第二是做出選擇,第三是化解災(zāi)難,第四是發(fā)展反攻策略。
實際上,反駁是不難做到的,因為任何對孩子的簡單否定和人格侮辱都是沒有充分事實依據(jù)的,更不會有科學(xué)理論的支持。比如,“差生”就是一個以偏概全的錯誤概念,沒有任何一個學(xué)生是真正的“差生”。
我一向主張好的親子關(guān)系和師生關(guān)系勝過許多教育。也許可以進一步說,好的關(guān)系需要好的解釋,或者說,好的解釋才是好的關(guān)系。父母和教師積極的解釋風(fēng)格可能導(dǎo)致孩子樂觀,消極的解釋風(fēng)格可能導(dǎo)致孩子悲觀。
當(dāng)然,僅僅解釋是不夠的。青少年的自信心需要積極的解釋,更需要成功的體驗。塞利格曼說,我們需要的不是鼓勵兒童“感覺滿意”,而是教導(dǎo)他們“表現(xiàn)滿意”,一是從悲觀改變?yōu)闃酚^,二是從無助改變?yōu)檎鞣U鐏喞锸慷嗟滤枋龅哪菢樱?ldquo;快樂就好像舞蹈中優(yōu)美的動作,不是舞者在跳完舞后的感覺,而是將舞跳得很好時的一種不可剝奪的成就感”。
積極心理學(xué)是發(fā)現(xiàn)兒童、解放兒童、發(fā)展兒童的科學(xué)。只有當(dāng)孩子充滿自信,一切才會充滿希望。只要我們尊重兒童,尊重事實,尊重科學(xué),就可以給予兒童巨大的支持,教出樂觀的孩子。