抑郁癥夏天不知道洗澡[不愛(ài)洗澡是抑郁癥的表現(xiàn)嗎]

洗個(gè)熱水澡不僅能放松心境，還能夠看病。近來(lái)，來(lái)自德國(guó)弗萊堡大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，熱水澡能夠緩解郁悶的癥狀，這種辦法很合適不宜做運(yùn)動(dòng)的人，如產(chǎn)婦，且定時(shí)洗澡比運(yùn)動(dòng)更便利、更有用，也更簡(jiǎn)單堅(jiān)持。

研究人員測(cè)試了45位中重度的郁悶癥患者。他們被隨機(jī)分到2組。其間一組被要求每周堅(jiān)持洗2次熱水澡，每次洗澡都在40℃水溫下進(jìn)行30分鐘。沐浴時(shí)堅(jiān)持安靜，不耗費(fèi)過(guò)多膂力。沐浴后，用毯子或厚衣物包裹住全身，以保持較高的體溫。另一組被要求每周堅(jiān)持中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)2次。隨后用漢密爾頓郁悶量表檢測(cè)患者的郁悶程度，成果發(fā)現(xiàn)，洗澡組的郁悶評(píng)分比之前均勻下降了6分，而運(yùn)動(dòng)組只下降了3分。這表明患有嚴(yán)峻郁悶癥的人能夠經(jīng)過(guò)洗澡減輕郁悶癥狀，且作用比運(yùn)動(dòng)要好。

雖然郁悶癥發(fā)病的原因尚不徹底清晰，但科學(xué)家以為。晝夜節(jié)律或生物鐘的中止或許是疾病的元兇巨惡。晝夜節(jié)律是身體在一天中閱歷的物理和化學(xué)變化，其間包含一個(gè)人體溫的動(dòng)搖：早晨升高，夜間下降。在郁悶癥患者身上，體溫或許無(wú)法正常調(diào)理，而洗熱水澡能夠協(xié)助糾正體溫的調(diào)理失衡，有助緩解郁悶。