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導(dǎo)讀文|咨詢師·盧博兩個(gè)人從生疏到相知相愛(ài),再到最終相守終身,是一個(gè)十分夸姣而甜美的進(jìn)程??墒怯行┤藚s在愛(ài)情中存在著許多的焦慮,乃至置疑自己是不是呈現(xiàn)了問(wèn)題。其實(shí)不用過(guò)火的憂慮,在愛(ài)情里或許婚姻中呈現(xiàn)焦慮的心思是一種正常的現(xiàn)象,學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié),就能很好地消除焦慮感,營(yíng)建調(diào)和的共處氣氛。01婚前焦慮癥是一種什么樣的感覺(jué)?成婚是人生中最夸姣的時(shí)刻,可是...
文|咨詢師·盧博
兩個(gè)人從生疏到相知相愛(ài),再到最終相守終身,是一個(gè)十分夸姣而甜美的進(jìn)程??墒怯行┤藚s在愛(ài)情中存在著許多的焦慮,乃至置疑自己是不是呈現(xiàn)了問(wèn)題。
其實(shí)不用過(guò)火的憂慮,在愛(ài)情里或許婚姻中呈現(xiàn)焦慮的心思是一種正常的現(xiàn)象,學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié),就能很好地消除焦慮感,營(yíng)建調(diào)和的共處氣氛。
01
婚前焦慮癥是一種什么樣的感覺(jué)?
成婚是人生中最夸姣的時(shí)刻,可是許多人在婚前會(huì)有一些不可思議的主意,乃至開(kāi)端懼怕成婚,那么很或許是有了婚前焦慮癥。
下面咱們一同來(lái)看看哪些行為是婚前焦慮癥的體現(xiàn):
1)原本高興的心境,一下變得躁動(dòng)不安。
一說(shuō)到成婚的時(shí)分,原本高興的心境,就會(huì)變得不安乃至驚駭。這是由于成婚要讓日子要發(fā)生嚴(yán)重的改動(dòng),由一個(gè)人的日子變成兩個(gè)人。
關(guān)于不知道的日子,每個(gè)人或多或少都會(huì)有些驚駭感。特別是在愛(ài)情中受過(guò)損傷的人,這種心境會(huì)愈加的激烈。
婚前各種預(yù)備工作也比較冗雜,也會(huì)讓人發(fā)生壓力。
當(dāng)壓力到達(dá)自己不能接受的時(shí)分,就會(huì)有想要逃離乃至發(fā)生不想成婚的主意。
2)脾氣變得浮躁,有不順心的工作就想發(fā)火。
愛(ài)情是兩個(gè)人的工作,可是婚姻的確是兩個(gè)家庭的工作。
在預(yù)備婚禮的進(jìn)程中,或許會(huì)呈現(xiàn)兩家人定見(jiàn)不合,或許發(fā)生矛盾的時(shí)分。
這時(shí),許多人就會(huì)思念最初愛(ài)情的時(shí)分,沒(méi)有壓力、不需求承當(dāng)職責(zé)、高枕無(wú)憂的韶光,也會(huì)發(fā)生不愿意成婚的主意。
3)總憂慮未來(lái)的日子發(fā)生沖突。
現(xiàn)在許多電視劇里將婆媳聯(lián)系描寫(xiě)得有些驚駭,許多女生在婚前就會(huì)憂慮自己與未來(lái)的婆婆是否能共處得和諧等等這些問(wèn)題,憂慮自己不能融入對(duì)方的家庭,想得多了,就簡(jiǎn)單發(fā)生焦慮的心境。
當(dāng)在婚前發(fā)生這些焦慮的時(shí)分,不要過(guò)火嚴(yán)重,并不是由于咱們呈現(xiàn)問(wèn)題,僅僅關(guān)于不知道日子的一種驚駭和憂慮。
婚前帶來(lái)的壓力是不容小覷的,這些壓力有時(shí)來(lái)得不可思議,是由于咱們行將進(jìn)入人生的新階段,也要承當(dāng)更多的職責(zé)。
面臨這種驚駭和焦慮,咱們要學(xué)會(huì)開(kāi)釋自己的壓力,跟自己的愛(ài)人多交流,將自己心里的焦慮告知他,多了解他的家庭,做一些讓自己放松的工作。
不要總要想著成婚有多費(fèi)事,多想想兩個(gè)人能夠共同日子的甜美,這種焦慮感就會(huì)慢慢地消失。
假如長(zhǎng)期給自己太大的壓力,不只不能處理任何問(wèn)題,反而會(huì)讓自己變成“刺猬”,變得讓人不敢接近。
其實(shí)每段夸姣的婚姻都需求兩個(gè)人不斷地探究,再好的婚姻中也會(huì)呈現(xiàn)各種情況,只需兩個(gè)人心在一同,就沒(méi)有過(guò)不去的坎。
除了婚前焦慮,在愛(ài)情中還有一些其他的焦慮,最常見(jiàn)的便是總感覺(jué)對(duì)方不愛(ài)我了,其實(shí)這也是焦慮的一種體現(xiàn)。
02
過(guò)度焦慮會(huì)讓一段愛(ài)情同歸于盡
1)過(guò)度焦慮的背面往往是缺少安全感。
這個(gè)能夠先從一個(gè)事例說(shuō)起,曉曉和男朋友共處了一段時(shí)刻,可是她總是覺(jué)得自己的男朋友沒(méi)有從前那么在乎自己了,也變得特別靈敏。
有一次她給男朋友打電話,男朋友沒(méi)有聽(tīng)到,后來(lái)給她回電話,她接到電話憤慨地說(shuō):“你怎樣才接電話啊,我給你打了那么多,你干嘛去了啊,”
男生說(shuō):“我在忙,沒(méi)聽(tīng)到,這不看到就立刻給你回了嘛?!?/p>
女生又說(shuō):“最近你總是忙忙忙,底子就不關(guān)懷我,我最近心境欠好,你都不知道哄哄我,你是不是不愛(ài)我了?”
男生匆促抱歉,解說(shuō)最近的確太忙了,女生不聽(tīng)完解說(shuō)就氣憤地掛了電話,男生也是長(zhǎng)吁短嘆。
有許多人說(shuō)這個(gè)女孩有些無(wú)理取鬧,這么一件小小的工作,就升級(jí)到愛(ài)不愛(ài)這個(gè)的問(wèn)題上。
其實(shí)這種行為便是女孩過(guò)于焦慮所發(fā)生的。
當(dāng)她有這種焦慮的時(shí)分,就會(huì)過(guò)度地重視男友的行為。假如略微有一點(diǎn)做得令她不滿意的當(dāng)?shù)?,她就以為她的主意是正確的——男友的確是由于不愛(ài)自己了,然后想經(jīng)過(guò)發(fā)脾氣來(lái)引起對(duì)方的重視。
這種焦慮多是由于太眷戀對(duì)方形成的。就像咱們小的時(shí)分,有的小朋友就特別地眷戀自己的媽媽,脫離媽媽一會(huì)就會(huì)發(fā)生焦慮,大哭大鬧。
這種沒(méi)有安全感的行為,八成是由于受過(guò)傷口,比如脫離過(guò)媽媽一段時(shí)刻或許有段時(shí)刻沒(méi)有得到媽媽的愛(ài),這樣的小朋友就會(huì)過(guò)火眷戀媽媽。
假如是成人的話,那么很有或許是從前遭到愛(ài)情上的傷口,當(dāng)再次呈現(xiàn)類似情形的時(shí)分,她們就會(huì)將其一同聯(lián)想,開(kāi)端想入非非,變得靈敏而焦慮。
她們喜愛(ài)經(jīng)過(guò)這種過(guò)激的心情來(lái)讓對(duì)方重視自己,就像小朋友,常常會(huì)用大哭來(lái)引起大人的留意和關(guān)愛(ài)。
其實(shí)心思學(xué)研討標(biāo)明,許多愛(ài)情中的行為會(huì)跟嬰兒的行為比較類似,就像方才事例中說(shuō)的女孩相同,她的焦慮會(huì)體現(xiàn)得十分粘人,一旦感觸不到對(duì)方的愛(ài),就會(huì)變得煩躁乃至浮躁,心思極度缺少安全感,怕被對(duì)方扔掉。
2)怎么挽救過(guò)度焦慮的愛(ài)情?
愛(ài)情中的這種焦慮假如不能被很好地開(kāi)釋,那么最終會(huì)讓兩個(gè)人同歸于盡。
當(dāng)女生第一次發(fā)脾氣的時(shí)分,男生一般都會(huì)懼怕、會(huì)反思自己的問(wèn)題、會(huì)抱歉、會(huì)買(mǎi)禮物哄女生。可是當(dāng)常常被拷問(wèn):你究竟愛(ài)不愛(ài)我的時(shí)分,男生也會(huì)發(fā)生必定的厭煩心思。
研討標(biāo)明,讓對(duì)方內(nèi)疚,的確能夠在短時(shí)刻內(nèi)讓自己取得被愛(ài)的夸姣感,可是假如一直讓對(duì)方處于內(nèi)疚傍邊,那么他們也會(huì)“累覺(jué)不愛(ài)”,會(huì)覺(jué)得愛(ài)情是一件十分苦楚并且勞累的工作,自己的一個(gè)不經(jīng)意的行為就會(huì)讓對(duì)方怒不可遏,到頭來(lái)只能讓兩邊同歸于盡。
那么假如發(fā)生這種心思,咱們究竟應(yīng)該怎么去緩解:
首要,咱們能夠問(wèn)自己:咱們?yōu)槭裁磻峙聦?duì)方不愛(ài)自己,究竟是他真的便是不愛(ài)咱們,仍是由于咱們對(duì)自己沒(méi)有決心?
這是咱們要正視的問(wèn)題。
能夠在自己鎮(zhèn)定的時(shí)分,盡力回想一下你們談愛(ài)情的過(guò)往,去判別他是不是真的一點(diǎn)也不在乎自己。
經(jīng)過(guò)回想一些小事,假如發(fā)現(xiàn)對(duì)方仍是愛(ài)自己的,那么今后就不要將你究竟愛(ài)不愛(ài)我放在嘴邊。
假如發(fā)現(xiàn)他對(duì)自己僅僅虛情假意,那么這段聯(lián)系仍是趁早完畢,不要讓自己越陷越深。
其次,試著訓(xùn)練自己的獨(dú)處才能。
兩個(gè)人就算再相愛(ài),也要堅(jiān)持一點(diǎn)點(diǎn)的間隔,不要一愛(ài)情了就恨不能全天都能和對(duì)方待在一同。能夠測(cè)驗(yàn)自己一個(gè)人逛街、一個(gè)人吃飯。
其實(shí)當(dāng)咱們開(kāi)端測(cè)驗(yàn)測(cè)驗(yàn)獨(dú)處的時(shí)分,也會(huì)發(fā)現(xiàn)獨(dú)處的趣味地點(diǎn)。
能夠一個(gè)人鎮(zhèn)定下來(lái),理性地剖析所發(fā)生的問(wèn)題。
從前或許只會(huì)經(jīng)過(guò)對(duì)方的抱歉來(lái)緩解心中的焦慮,可是自己一個(gè)人的時(shí)分,就要試著學(xué)習(xí)自己消化這些負(fù)面的心情。并且當(dāng)咱們不把對(duì)方逼的太緊的時(shí)分,他反而會(huì)變得愈加自動(dòng)和熱心。
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最終,要學(xué)會(huì)自己把握自己的人生。
人之所以會(huì)變得焦慮,是由于咱們將自己的夸姣放在對(duì)方手里。
對(duì)方假如愛(ài)咱們,便是夸姣的;對(duì)方假如不愛(ài),那么咱們就要哭得稀里嘩啦?
其實(shí)大可不用這樣,之所以會(huì)患得患失,是由于咱們沒(méi)有掌控感,便是說(shuō)咱們總喜愛(ài)將決議權(quán)交到對(duì)方的手里。
打個(gè)比如連吃飯這樣的小事,自己都拿不定留意,期望對(duì)方來(lái)決議,這樣的人在愛(ài)情中很難有自動(dòng)權(quán)。
有把握權(quán)的女生會(huì)在感遭到對(duì)方心情改變的時(shí)分,經(jīng)過(guò)自己的方法,將對(duì)方的這種不良心情,引導(dǎo)到正常的狀況。
假如她感遭到對(duì)方對(duì)自己沒(méi)有從前那么熱心了,她們就會(huì)用一點(diǎn)小小的技巧,讓對(duì)方從頭回到從前的狀況。
可是沒(méi)有自動(dòng)權(quán)的女生,就會(huì)開(kāi)端焦慮、不自傲,開(kāi)端用哭鬧乃至過(guò)激的行為讓對(duì)方發(fā)生內(nèi)疚感,然后引起對(duì)方的留意。
所謂的掌控感,最重要的是要學(xué)會(huì)掌控自己的心情。
當(dāng)咱們變得不鎮(zhèn)定、想開(kāi)端發(fā)飆的時(shí)分,能夠先鎮(zhèn)定一下,把話想好之后再說(shuō)出來(lái),由于說(shuō)出去的話就像潑出去的水,無(wú)法再收回了。
焦慮是一種現(xiàn)代人常見(jiàn)的心情問(wèn)題,盡管不是什么大問(wèn)題,可是假如處理欠好,尤其是在愛(ài)情中,會(huì)讓人變得千瘡百孔,所以咱們?nèi)允且曔@個(gè)問(wèn)題。
焦慮的心情會(huì)讓人變得浮躁、沒(méi)有辦法正常地思考問(wèn)題,變得多疑多慮。
當(dāng)咱們發(fā)現(xiàn)自己有這種焦慮行為的時(shí)分,首要要學(xué)會(huì)放松自己,咱們自己放松了,對(duì)方也會(huì)放松下來(lái)。
有的時(shí)分愛(ài)情就像緊箍咒,咱們?cè)绞窍胱屗o緊地拴住一個(gè)人,對(duì)方反而就越痛苦,所以不要讓咱們的愛(ài)變成對(duì)方的捆綁。
作者 | 盧博 情感咨詢師,從14年開(kāi)端專心于情感范疇。擅長(zhǎng)于心情聚集療法,協(xié)助來(lái)訪者在體會(huì)中完成心情的改變,然后處理愛(ài)情中的一系列問(wèn)題。