白領(lǐng)應(yīng)警惕“年關(guān)焦慮癥”來襲

臨近春節(jié)，白領(lǐng)越來越忙，有很多的事情需要做。由于事情過多，有的人為能否完成任務(wù)而發(fā)愁;有的人為明年打算憂慮，總之，幾乎什么事情都能引起他們的焦慮。長時間積累的焦慮，最終會爆發(fā)，從而影響白領(lǐng)的工作。在此期間引發(fā)的心理困惑被稱為“年關(guān)焦慮癥”，白領(lǐng)應(yīng)警惕。

工作焦慮型

欣賞自己減少內(nèi)心焦慮

美國心理學(xué)家霍爾姆斯和瑞赫曾編制過一個“生活事件變動量表”，列出了可能給人們造成心理壓力的生活事件，其中“工作任務(wù)劇增或劇減”也屬于壓力事件。很顯然，臨近佳節(jié)，工作節(jié)奏的加快，任務(wù)量的加大，是很多人感到焦慮的一個原因。

另外，臨近新年，喜氣洋洋的氣氛越釀越濃，這也使得很多人心理產(chǎn)生落差，就如同聚會能讓孤獨的人感到更孤獨一樣，在喜氣洋洋的氣氛中，那些讓我們感到不安的事情給我們造成的心理壓力比平時更大。人們也會擔(dān)心，由于工作沒有完成會影響自己過年的心情，這些擔(dān)心加在一起可以使焦慮升級。

改變這種焦慮狀態(tài)的最好方法就是行動。告訴自己沒有必要和周圍人比業(yè)績，只要能在現(xiàn)有的基礎(chǔ)上，盡最大的努力去完成就可以了。不必過于看重完成的結(jié)果，而是要看到，自己能頂著壓力上，這已經(jīng)是很可貴的品質(zhì)了。對自己的認(rèn)同和欣賞，可以減少內(nèi)心的焦慮感。

同時，盡可能地讓生活有規(guī)律，因為規(guī)律的生活，可以讓你覺得對生活有一種可控感;相反，生活規(guī)律被打破，會讓你更加覺得生活一團(tuán)糟，焦慮情緒更嚴(yán)重。

未來迷茫型

白紙黑字幫助恢復(fù)理性

在國人的心目中，新年有著辭舊迎新的意義。不少人希望在年末的時候，能對新一年有個好的規(guī)劃。實際上，對來年是否能規(guī)劃合理，取決于你之前的準(zhǔn)備，而不是年關(guān)臨時抱佛腳的舉動。一般來講，之前對未來缺少規(guī)劃的人，以及對自己前一年工作狀態(tài)不理想的人，更容易在這個時候?qū)ξ磥砀械矫悦?，而且，還會為時間過得快而惆悵，對自己的停滯不前感到絕望。這些情緒聚集在一起，就會給心理造成很大的壓力。

要想擺脫這種焦慮，最恰當(dāng)?shù)姆椒ㄊ抢砬逅悸?。最好能找張白紙，回顧過去一年取得了什么成績，走入了什么誤區(qū)，這些誤區(qū)如何做可以避免。然后在總結(jié)的基礎(chǔ)上，列出新一年的計劃。